การนอนพักในช่วงเวลาว่างเป็นวิธีง่ายๆ ที่หลายคนมองข้ามแต่มีประโยชน์อย่างมากทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ ความเหน็ดเหนื่อยจากกิจกรรมประจำวันหรือการทำงานหนักสามารถทำให้สมาธิลดลงและร่างกายอ่อนแรง การนอนสั้นๆ สัก 15-30 นาทีในระหว่างวันสามารถฟื้นฟูพลังงานและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากประสบการณ์ส่วนตัว การนอนพักสั้นๆ ในช่วงเวลาที่รู้สึกเพลีย ไม่ได้หมายถึงการนอนหลับยาวนานจนเกินไป แต่เป็นการให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แบบพอดีๆ ช่วยทำให้หลังตื่นนอนรู้สึกสดชื่นกว่าเดิม และยังส่งผลดีต่ออารมณ์ ทำให้เราสามารถรับมือกับงานหรือสถานการณ์ต่างๆ ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังแนะนำให้เลือกสถานที่เงียบสงบ มีแสงน้อยและอุณหภูมิที่เหมาะสม เพื่อให้การนอนพักได้ผลดีที่สุด สำหรับใครที่กำลังมองหาเทคนิคง่ายๆ ในการผ่อนคลาย การให้เวลากับตัวเองได้ 'นอนพักในช่วงเวลาว่าง' ถือเป็นทางเลือกที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป็นเวลานานมาก แต่ขอให้ช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลาที่แท้จริงสำหรับการพักผ่อน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับชีวิตประจำวันและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น