ลดได้ไงกับข้าวแยอะจัด
กับข้าวที่เราชอบ บอกเลยมีเยอะมาก
ไล่เรียงความชอบของคุณ
ต้มยำเด็ดสุด
ส้มตำ ไก่ย่าง ข้าวเหนียว
ซุบหน่อไม้
ผัดเผ็ด
ไข่เจียว
น้ำพริก ผัก
2025/12/24 แก้ไขเป็น
โพสต ์ที่เกี่ยวข้อง
67 → 52 kg. ทำได้ยังไง? ❤️🔥⏲️ แชร์ปสบ.การลดน้ำหนักตัวเอง
อยากมาแชร์ปสก.ตัวเองอีกครั้ง สำหรับสาวๆที่อยากลดน้ำหนักให้ทันก่อนสิ้นปี 2025 นี้! ✨🤍 เราเป็นคนนึงที่เคยลดน้ำหนักแบบผิดๆ มีความคิดผิดๆ พยายามหาทางลัด เช่น - ติดกินพวกไฟเบอร์เพราะอยาก💩สิ่งที่หายไปคือน้ำแต่ไม่ใช่มวลไขมันในร่างกาย - กินของทอดฉ่ำ กินของมันฉ่ำ ไม่คุมน้ำตาล ไม่คุมโซเดียมเลย - อดอา
ถูกใจ 1373 ครั้ง
ทำกับข้าว 7 วันเงินเหลือเกือบครึ่ง 🍳💰
💸 ทำกับข้าวเอง 1 อาทิตย์ ประหยัดไปกี่บาท? เมื่อก่อน… ซื้อกินทุกวัน วันละ 80–120 บาท 🍛 ไม่ทันรู้ตัว เงินหายไปเป็นพัน/เดือน เลยลอง “ทำกับข้าวกินเอง 7 วัน” ผลลัพธ์คือ… 👇 📊 เปรียบเทียบค่าใช้จ่าย 🛍 ซื้อกิน เฉลี่ยวันละ 100 บาท 👉 7 วัน = 700 บาท 🍳 ทำกินเอง วัตถุดิบทั้งอาทิตย์ ≈ 350–400 บา
ถูกใจ 1361 ครั้ง
7 วันเริ่มทำกับข้าวกินเองแบบง่ายๆ 🍳✨
ประหยัดกว่า อิ่มกว่า และคุมคุณภาพได้เอง!
Day 1 — ข้าวไข่เจียว + ผัดผัก • เริ่มจากเมนูพื้นฐาน ใช้วัตถุดิบน้อย • ฝึกทอดไข่ให้อร่อย = ได้หลายมื้อ Day 2 — กะเพราหมูสับ / ไก่สับ • ทำครั้งเดียวแบ่งกินได้ 2 มื้อ • ใช้หลัก “ผัดโปรตีน + ซอส + ใบกะเพรา” Day 3 — ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ • ง่าย ประหยัด สุขภาพดี • ซดร้อนๆ เก็บเข้าตู้เย็นได้
ถูกใจ 71 ครั้ง
วิธีทำ"กุ้งฝอยทอดกรอบ"เมนูทานเล่นหรือเป็นกับข้าว หอมใบมะกรูดและรสชาติพริกแกงแบบไทยๆ 🦐🦐🥘
"กุ้งฝอยทอดกรอบ" ส่วนผสม 📝 ◾กุ้งฝอยสด 300 กรัม🦐 ◾แป้งทอดกรอบ 150 กรัม (หรือผสมแป้งข้าวเจ้ากับแป้งสาลีอย่างละเท่ากัน)🍚 ◾ไข่ไก่ 1 ฟอง🥚 ◾พริกแกงเผ็ด 1-2 ช้อนชา (ปรับลดเพิ่มได้)🥣 ◾ใบมะกรูดซอยฝอย☘️ ◾น้ำเปล่าเย็นจัด (สำหรับผสมแป้ง)🍶 ◾เครื่องปรุงรส: เกลือป่น 1/2 ช้อนชา และน้ำตาลทรายเล็ก
ถูกใจ 65 ครั้ง
🙀กินยังไงให้หุ่นสับ? ฉบับคนไม่มีเวลาทำกับข้าว 😋✨
ใครบอกว่าการคุมหุ่นต้องย ุ่งยาก? วันนี้เรามัดรวม 'โพยลับ' สำหรับสายสุขภาพที่ชอบความสะดวกมาฝากกันค่ะ จากประสบการณ์ตรงที่ต้องใช้ชีวิตนอกบ้านบ่อยๆ เราค้นพบว่าแค่มีทริคเล็กๆ ในการสั่งอาหารตามสั่ง หรือการเลือกจับคู่ของกินในเซเว่น ก็ช่วยให้เราคุมแคลอรีและเสริมโปรตีนได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องจ่ายแพง ความล
ถูกใจ 45 ครั้ง
🍉 อย่าเพิ่งทิ้ง! เปลือกแตงโมทำกับข้าวได้ อร่อยกว่าที่คิดเจ้า 😋
หลายคนกิ๋นแต่เนื้อแตงโม แล้วกะโยนเปลือกทิ้ง 🥹 แต่ฮู้ก่อเจ้า… เปลือกแตงโมส่วนสีขาว เอามาทำกับข้าวได้ลำขนาด 😋🍉 ผัดไข่ แกงจืด ผัดน้ำมันหอย หรือดองหวานกะได้ ทั้งประหยัด ลดขยะ และได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกตวย 🌿 ของดีใกล้ตัว บางเตื้อเฮาก็มองข้ามไป เหมือนความสุขเล็กๆ ในชีวิต ที่มีอยู่ทุกวัน แ
ถูกใจ 4 ครั้ง
ลดหุ่นได้ เพราะทำกับข้าวกินเอง👩🏻🍳💖
หลังจากที่เอ้เริ่มทำกับข้าวกินเอง หุ ่นก็เริ่มเปลี่ยนค่ะ ทั้งๆที่ ก็ออกกำลังกายเหมือนกัน รู้เลยว่า การลดหุ่น ลดไขมัน เขาวัดกันที่อาหารจริงๆ 🥺✨ ❗️กินดี = มีชัยไปกว่าครึ่ง ✅ พอทำอาหารเอง เราเลือกได้หมดเลยว่า จะใช้วัตถุดิบอะไร จะใช้น้ำมันแค่ไหน จะปรุงหวานเค็มขนาดไหน เมื่อก่อนกินอาหารตามสั่
ถูกใจ 340 ครั้ง
ข้อดีของการทำกับข้าวคลีนกินเองฉบับคนทำไม่เก่ง เน้นประหยัด
วันนี้เจนจิจ ะมาแชร์ข้อดีข้อการทำกับข้าวคลีนกินเองเกือบจะทุกวัน ยกเว้นตื่นไม่ทัน😆 ฉบับคนทำไม่ค่อยเก่ง เมนูค่อนข้างจะคลีนแต่ไม่ทั้งหมดเพราะอยากดูแลหุ่น ดูแลสุขภาพ ที่สำคัญประหยัดด้วย😍🥗 ข้อดีคืออะไร📌 ✅control เรื่องเครื่องปรุงได้ ลดมัน (เพราะใช้น้ำผัดแทนน้ำมัน) ลดเค็ม ลดหวาน ✅ได้รสชาติที่เราชอบจ
ถูกใจ 3 ครั้ง
กินยังไงให้น้ำหนักลด 10 kg 🥬✨🫶🏻
สำหรับเราคือไม่อด ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป แค่ ค่อย ๆ ปรับการกิน เลือกกินมากขึ้น แล้วทำให้ได้สม่ำเสมอก็เพียงพอแล้ว 💗 #กอรส #กอรสน้ําพริกคลีน #กอรสน้ําพริกคลีนคีโต #อาหารสุขภาพ #คุมอาหาร
ถูกใจ 125 ครั้ง
เมนูกับข้าวโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคล
เมนูบ้านๆ โปรตีนแน่นๆ อิ่ม อยู่ท้อง คนที่ลดน้ำหนักกินแบบนี้ได้นะคะ *** nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife *** #แจกสูตรอาหารคลีน #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 24 ครั้ง
เห็ดผัดน้ำมันหอย กับข้าวง่ายๆ แต่อร่อยเหลือหลาย
#เห็ดผัดน้ำมันหอย #กับข้าวบ้านๆ #เมนูทำง่าย #อาหารลดหุ่น #แม่ครัวตัวเฮ
ถูกใจ 74 ครั้ง
ประหยัดเงินด้วยการทำกับข้าวกินเอง
📌ข้อดีของการทำอาหารกินเอง • ต้นทุนต่อมื้อถูกกว่าซื้อข้างนอก 2–3 เท่า • เลือกวัตถุดิบเอง ได้ทั้งประหยัดและสุขภาพดี • ทำครั้งเดียว กินได้หลายมื้อ ยิ่งลดค่าใช้จ่าย • คุมเมนู คุมงบ ไม่เผลอซื้อของฟุ่มเฟือยเพิ่ม • ฝึกทำเมนูง่ายๆ เช่น ไข่ดาว–หมูทอด–ผัดผั
ถูกใจ 16 ครั้ง
4ผักที่ผู้ป่วยเบาหวาน ไม่ควรทานคู่กับข้าว ยิ่งทานคู่กัน น้ำตาลในเลือด
4ผักที่ผู้ป่วยเบาหวาน ไม่ควรทานคู่กับข้าว ยิ่งทานคู่กัน น้ำตาลในเลือดยิ่งสูง #เภสัชรักบี้ #เภสัชอธิราช
ถูกใจ 2 ครั้ง
“กับข้าวตามสั่งก็ผอมได้ ถ้าเลือกเป็น“
กินข้าวตามสั่งก็ผอมได้ ไม่ต้องเลิกของอร่อย แค่ “สั่งให้เป็น” พุงเริ่มยุบจริง จำ 3 ข้อนี้พอ ✅ 1. เพิ่มโปรตีน (ไก่ไม่ติดหนัง/ปลา/ไข่/เต้าหู้) อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 2. เพิ่มผัก ช่วยชะลอน้ำตาล อิ่มไว 3. ลดข้าวครึ่งนึง อินซูลินลด → ไขมันสะสมลด ประโยคสั่งร้าน (ใช้ได้ทุ
ถูกใจ 20 ครั้ง
คุมอาหารกับข้าวไก่ทอด
#อกไก่ทอด #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน
ถูกใจ 39 ครั้ง
แชร์เมนู | แค่หมู ไส้กรอก พริกแกง…ได้กับข้าวโคตรอร่อย 🍚🔥
เมนูบ้าน ๆ วัตถุดิบน้อย แต่รสชาติจัดมาก ผัดพริกแกงหอม ๆ ใส่หมูหมักกับไส้กรอก ตบท้ายด้วยไข่ดาวกรอบ ๆ โปะบนข้าวร้อน จานนี้บอกเลยว่า “เบิ้ลข้าวไม่รู้ตัว” #เมนูง่ายๆ #เข้าครัว #ไอเดียเมนูอาหาร #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8
ถูกใจ 10 ครั้ง
อยู่หอแบบไม่ทำกับข้าว
>>> ของที่ซื้อมาส่วนใหญ่เป็นของที่พกพาใส่กระเป๋าได้ง่าย ไว้กินช่วง มื้อเช้า มื้อกลางวัน พวกนม ขนม โยเกิร์ตและพวกน้ำพริก ที่เราสามารถนำมากินกับเมนูอื่นๆได้ <<<
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลด10โลใน5เดือน Day-1 (ฉบับคนทำกับข้าวไม่เก่ง+ออกกำลังกายที่บ้าน)
Day-1 🍲ชื่อเมนู: ข้ าวต้มซุปผักใส่หมูชิ้น วันนี้ตื่นมารู้สึกอยากกินซุปผักร้อนๆหวานๆ จะได้กินผักได้เยอะๆ ส่วนตัวเราทำกับข้าวไม่ค่อยเก่ง เลยจะมีผักรวมแบบแช่แข็งติดตู้เย็นไว้ หยิบมาใช้เมื่อไหร่ก็ได้ไม่ต้องเตรียม แต่วันนี้ในตู้เย็นมีแครอทหัวใหญ่ก็เลยเอามาหั่นเป็นรูปดอกไม้ ที่กรีบเบี้ยวมาก 🤣🤣 สงสารน้
ถูกใจ 94 ครั้ง
"แกงกะทิหน่อไม้ดองใส่ไก่ หอมกะทิ เข้มข้นถึงเครื่อง เปรี้ยวหน่อไม้กำลังดี กินกับข้าวสวยร้อนๆ
วิธีทำแกงกะทิหน่อไม้ดองใส่ไก่ วัตถุดิบ ไก่ 500 กรัม (น่องหรือชิ้นส่วนตามชอบ) หน่อไม้ดอง 300 กรัม กะทิ 500 มล. พริกแกงเผ็ด 2-3 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ ใบมะกรูดฉีก 4-5 ใบ พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเฉียง 2 เม็ด น้ำเปล่า 1 ถ้วย วิธีทำ ล้างหน่อไม้ดองให้สะอาด แล้วต้มประมาณ 10
ถูกใจ 11 ครั้ง
ตุนของลดน้ำหนักฉบับคนทำกับข้าวไม่เก่ง
DAY2 ของการลดน้ำหนัก วันนี้ไปตุนของ จากแมคโครกัน🚙 เราเป็นคนไม่ทำกับข้าวเลย แต่ให้ซื้ออาหารคลีนทุกมื้อก็ไม่ไหว(แพงมาก) วันนี้เลยพักออกกำลังกายแล้วมาลองเข้าครัวดู 🥦วัตถุดิบ 1. ผักกาดขาว 1 หัว 27 บาท 2. หอมใหญ่ 500 กรัม 22 บาท 3. เห็ดนางรมหลวง 500กรัม 47บาท 4. แตงกวาญี่ปุ่น 500กรัม 85บาท 5. แตงร
ถูกใจ 12 ครั้ง
(สายสู้ชีวิตแต่หุ่นปัง): วินัยสร้างได้ตอนตี 4 ครึ่ง! เปิดตู้กับข้าวคนลดน้ำหนัก 🍏
พาดหัวเปิดโพสต์: ตื่น 04:30 น. มาเข้าครัว! ⏱️ ชวนส่องเมนูคุมอาหารทำเอง 1 วัน อิ่มนาน สารอาหารครบ ✨ เนื้อหา: เมื่อทีมงาน Lemon8_TH ทักมาชวนเข้า #คลับออกกำลังกาย ทางเราก็ไม่รอช้า! วันนี้เลยขอมาแชร์รูทีนการเตรียมอาหารเช้า + กลางวัน ฉบับคนกำลังควบคุมอาหารและปั้นหุ่นกันครับ บอกเลยว่าทำตามไม่ยาก แต่
ถูกใจ 10 ครั้ง
มาทำกับข้าวคุมน้ำหนักกันค่ะ
ข้าวไข่เจียว ไข่ดาวไร้น้ำมัน กินคู่กับน้ำพริกหมุผัดแม่ศศิ ที่ผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน เหมือนกัน ในจานนี้เราลดข้าวลงจาก ปกติ #กับข้าวง่ายๆ #คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร #คุมอาหารสายกลาง
ถูกใจ 4 ครั้ง
แชร์เมนู l กับข้าวธรรมดา แต่กินแล้วฮีลใจเสมอ 🥬
มื้อเย็นวันนี้เป็นเมนูง่ายๆ อย่างต้มจืดหัวไชเท้าและกวางตุ้งฮ่องเต้ผัดน้ำมันหอย เน้นปรุงน้อยแต่สารอาหารครบ จัดสัดส่วนผักให้เยอะกว่าแป้ง แบ่งกันกินคนละครึ่ง อิ่มพอดีแถมสุขภาพดีคู่ 🥣🥬 #เมนูง่ายๆ #กับข้าวง่ายๆ #อร่อยบอกต่อ #homemadefood #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
ถูกใจ 66 ครั้ง
เมนูกับข้าวโปรตีนสูง อิ่ม อร่อย
กินแบบนี้ก็มี sixpack ได้ แถมอิ่มด้วย โปรตีนจุกๆๆ * nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife * #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #แจกสูตรอาหารคลีน #ติดเทรนด์
ถูกใจ 30 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม