ชีวิตอะไรที่ทำให้มีความสุขก็ทำไป

เล่าประสบการณ์

ประสบการณ์การใช้บริการ💬เทศบาลนครอุดรธานี

3/6 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รีวิวชีวิตนักศึกษาปี 2 ⭐️ ครึ่งปีนี้หาเงินจากอะไรบ้าง 💸✍🏻
จากใจคนที่ไม่ได้รวยตั้งต้น และก็ไม่อยากเป็นภาระที่บ้านมากเกินไป เลยพยายามหาช่องทางหาเงินเท่าที่ทำได้ระหว่างเรียนน้า 🤍 ครึ่งปีที่ผ่านมา ทำได้ 5 ทางเลย ขอเล่าให้ฟังทีละอัน 1️⃣ ทุนการศึกษาเต็มจำนวน 🎓 ได้ทุนเต็มจำนวน เดือนละ 5,000 บาท + ค่าเทอมทุกปี ช่วยได้เยอะมากกก ไม่ต้องกังวลค่าเทอมเลย ทำให้
doremi 𝄞

doremi 𝄞

ถูกใจ 574 ครั้ง

ภาพวิวทะเลและชายหาดจากระเบียง มีข้อความว่า "6 บทเรียนชีวิต จาก CK Cheong ที่จะทำให้คุณ ไปได้ “โคตรไกล”" ทั้งภาษาไทยและอังกฤษ
ภาพเตียงนอนและหน้าต่าง มีกรอบข้อความสีขาวแสดงบทเรียนชีวิตข้อ 1 "ยอมอดทน" และข้อ 2 "รักความเจ็บปวด" พร้อมคำอธิบายและการนำไปใช้จริง
ภาพเตียงนอนและหน้าต่าง มีกรอบข้อความสีขาวแสดงบทเรียนชีวิตข้อ 3 "ทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดคือตัวคุณเอง" และข้อ 4 "ถ้ากลัวล้มเหลว อย่าเริ่มธุรกิจ" พร้อมคำอธิบายและการนำไปใช้จริง
⛳️ 6 บทเรียนชีวิตจาก CK Cheong 
ที่จะทำให้คุณไปได้ “โคตรไกล”
(💬 ทำไมบางคนถึงไปได้ ‘โคตรไกล’ ในชีวิต ขณะที่บางคนยังย่ำอยู่ที่เดิม?”) อย่ากลัวความยาก เพราะความยากคือสิ่งเดียว ที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นทุกวัน, (Don't be afraid of difficulty because difficulty is the only thing that makes you stronger every day.) 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 42 ครั้ง

คน Productive ไม่ได้เก่งกว่าใคร แต่เขา “ทำสิ่งเล็ก ๆ ซ้ำทุกวัน” จนชีวิตค่อย ๆ ดีขึ้น 📈✨
ลองเช็กดูว่า 20 ข้อนี้ คุณทำได้กี่ข้อแล้วบ้าง? 👀 บางทีความสำเร็จ อาจไม่ได้เริ่มจากแรงบันดาลใจใหญ่ ๆ แต่อยู่ที่วินัยเล็ก ๆ ในทุกวัน 🤍 #พัฒนาตัวเอง #MentalHealth #บริหารเวลา #ชีวิตมหาลัย #ป้ายยากับlemon8
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 116 ครั้ง

พัฒนาตัวเองง่ายๆเพียงแค่ทำ 30 ข้อ ชีวิตดีขึ้น 6,000%💗❤️‍🔥
ใครมองหาวิธีอัพเกรดตัวเอง💪 พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ห้ามพลาดโพสต์นี้เลย วันนี้เค้ารวบรวมมาให้ถึง 30 ข้อที่ทำง่ายและทำได้จริง เค้าก็ใช้อยู่เหมือนกันถึงแม้ตอนนี้จะยังทำได้ไม่ครบ 30 ข้อแต่ก็รู้สึกได้เลยว่าทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริง ✨ รักคนอื่นมีแต่เจ็บหันกลับมารักตัวเองกันเยอะๆน้าา ใครสนใจกดเซฟไว้ได้เลย มาพ
It’s  AIY ที่แปลว่า อิ๋ว

It’s AIY ที่แปลว่า อิ๋ว

ถูกใจ 27 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในร้านอาหาร พร้อมข้อความระบุอาชีพหลากหลายในวัย 31 ปี เช่น ทำธุรกิจ, ทำทัวร์, รถเช่า, ร้านนวด, ไกด์, ตัวแทนประกัน, วิทยากรอิสระ และ affiliate
ภาพคู่กับแฟนและรายละเอียดธุรกิจรถเช่าที่เชียงราย ทำการตลาด คิดคอนเทนต์ ตอบลูกค้า ทำงานทุกวันไม่มีวันหยุด พร้อมภาพรถและหน้าโซเชียลมีเดียของธุรกิจ
ภาพคู่กับแฟนและรายละเอียดธุรกิจบริษัททัวร์ เน้นทัวร์จีนแบบส่วนตัว ทำการตลาด สร้างโปรแกรม หาและตอบลูกค้า พร้อมหน้าโซเชียลมีเดียของทัวร์
รีวิวอายุน้อย 100 อาชีพ 31 แล้วทำอาชีพอะไรบ้าง? 🔍👀
✨ 31 แล้ว ทำไมถึงยังสนุกกับการทำงานหลายอาชีพ ✨ เนยเองก็ทำ 7 อาชีพในตอนนี้ รู้สึกสนุกมากๆ ชอบทำงานและเจอคนใหม่ๆ ✅ อายุน้อยร้อยอาชีพ ไม่ใช่แค่คำเท่ ๆ แต่คือการได้ลองทุกโอกาสที่เข้ามา ไม่ว่าจะเป็นงานบริการ งานขาย งานสร้างคอนเทนต์ หรือธุรกิจเล็ก ๆ ของตัวเอง 💡 บทเรียนที่ได้จากวัย 31 1️⃣ บริหารเ
ชอบเที่ยวชอบกิน

ชอบเที่ยวชอบกิน

ถูกใจ 415 ครั้ง

เคยคิดไหมว่าคนที่ประสบความสำเร็จเค้าคิดอะไรหรือเค้าทำอะไรบ้าง
เคยคิดไหมว่าคนที่ประสบความสำเร็จเค้าคิดอะไรหรือเค้าทำอะไรบ้างกว่าจะเดินไปถึงตรงนั้น ? อยากชวนมาไขข้อสงสัยในหนังสือเล่มนี้ ผ่านแต่ละบท แต่ละหน้า ผ่านการศึกษาคนประสบความสำเร็จหลายๆคน แล้วถอดบทเรียนมาปรับใช้กับชีวิตของเรากันเถอะ อย่าปล่อยให้ความฝันเป็นแค่ความฝัน ถ้าคิดจะไปดวงจันทร์ก็อย่าหยุ
Maruku.blog

Maruku.blog

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพแสดงรายการ '100 สิ่งที่หยุดทำแล้วชีวิตดี' พร้อมรูปผู้หญิงและข้อความกระตุ้นให้หยุดพฤติกรรมต่างๆ เพื่อการพัฒนาตนเองและมีชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีรายการข้อควรหยุดทำเรียงลำดับจาก 1 ถึง 100
📝100 สิ่งที่ “หยุดทำ” แล้วชีวิตดีขึ้น✨
📣 มัดรวม 100 สิ่งที่หยุดทำแล้วชีวิตดี ทำให้มีชีวิตปัง ๆ ได้ 🤩 เพราะเราสามารถเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นได้ด้วยการเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ควรหยุดทำ บอกลาสิ่งที่ไม่ใช่ ลดสิ่งที่ไม่จำเป็น เพื่อก้าวต่อไปข้างหน้าแบบไม่มีอะไรมารั้งไว้ ✅ . #SaleHere #เซลเฮียร์ #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนตัวเอง #lemon8ไดอ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 274 ครั้ง

ทำตัวเองให้มีคสามสูข🥰🥰..ชอบภาพไหนเเชร์ได้เลยน๊า🥰🥰
พระอาทิตย์ยังขึ้นในทุกเช้า✨ เพื่อบอกเราว่า.. ไม่ว่าเมื่อวานจะหนักหนาแค่ไหน วันนี้เราก็ยังสามารถเขียนเรื่องราวใหม่ได้เสมอ..⛅ ค่อยๆ เริ่มใหม่ในแบบของตัวเอง ยิ้มให้กับชีวิตอีกครั้ง แล้วเชื่อเถอะว่า… วันดีๆ กำลังเดินเข้ามาหาคุณ 🕊️🍀 #โอกาสใหม่มีได้ทุกวัน #เริ่มใหม่ ในทุกวัน
🧿เพ็ญคนอีสานใต้ป้ายสุรินทร์🧿

🧿เพ็ญคนอีสานใต้ป้ายสุรินทร์🧿

ถูกใจ 231 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเบลอ มีมือสองข้างและผีเสื้อสีขาว พร้อมข้อความคำคมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ไม่ต้องคิดมาก และไม่สนใจคนที่ไม่ชอบเรา มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
ชีวิตอย่าไปคิดอะไรเยอะมีความสุขกับอะไรก็ทำอยู่ตรงไหนแล้วสบายใ
#คำคม ชีวิตอย่าไปคิดอะไรเยอะ มีความสุขกับอะไรก็ทำ อยู่ตรงไหนแล้วสบายใจก็อยู่ ใครดีกับเรา เราก็ดีกับเขา ใครไม่ชอบเรา ก็ไม่ต้องสนใจ ต่างคนต่างใช้ชีวิต ชอบใครก็ซัพพอร์ต ไม่ชอบใครก็ไม่ต้องไปรับรู้ แค่นั้น จบ 😄 #ความสุข
ใหม่

ใหม่

ถูกใจ 33 ครั้ง

♤ลาว♡23มีค
ขอให้เพื่อนๆโชคดีทุกคนนะ #เพื่อนบ้าน #ลาว #ลาว🇱🇦 #เด็ดๆเผ็ดๆ
Be little Bee

Be little Bee

ถูกใจ 57 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิก “November Plan” นำเสนอแผนพัฒนาตัวเองเพื่อเริ่มต้นเดือนใหม่ให้ชีวิตดีขึ้น ประกอบด้วยเป้าหมายเล็กๆ เช่น การตั้งงบประมาณรายเดือน การดื่มน้ำหลังตื่นนอน การออกกำลังกาย การจัดตารางงาน การลดใช้มือถือก่อนนอน และการทำ Digital Detox.
ลองทำ November Plan เริ่มต้นเกือนใหม่ให้ชีวิตดีขึ้น✨
📣 ชวนมาลองทำ November Plan เริ่มต้นเดือนใหม่ให้ชีวิตดีขึ้น ✨ ไม่ต้องรอปีใหม่ก็ปรับชีวิตให้เริสขึ้นได้ เพราะเดือนใหม่ก็เท่ากับโอกาสใหม่ แค่เริ่มต้นด้วยความตั้งใจเล็ก ๆ ก็เปลี่ยนชีวิตได้แล้ว 🌟 ค่อย ๆ เติมสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองในแต่ละวัน ก็จะแฮปปี้มากขึ้น แถมยังพัฒนาตัวเองได้อีกด้วยนะ 🙌🏻 #SaleHere
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 74 ครั้ง

นิสัยเล็ก ๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น100%
บางครั้งชีวิตที่ดีขึ้น ไม่ได้เริ่มจากการเปลี่ยนครั้งใหญ่ แต่เริ่มจาก “นิสัยเล็ก ๆ” ที่เราทำซ้ำทุกวัน 🌱✨ ตื่นให้เป็นเวลา ดื่มน้ำให้พอ พักผ่อนให้เพียงพอ และค่อย ๆ ดูแลใจตัวเองทีละนิด เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำสม่ำเสมอ อาจเปลี่ยนชีวิตเราได้มากกว่าที่คิด 🤍 #สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิต
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 5 ครั้ง

แชร์ทริคที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น 🪄✨
สิ่งที่เราตกตะกอนและลองทำในช่วงนี้ แล้วรู้สึกว่ามีความสุขในแต่ละวันมากขึ้น 🤩👇 1️⃣ ลองเปลี่ยนแง่มุมในการมองสิ่งต่าง ๆ (Shift your perspective) บางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ เราแก้ไขหรือทำอะไรกับสิ่งนั้นไม่ได้ แต่สิ่งหนึ่งที่เราทำได้คือการเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งต่าง ๆ หรืออุปสรรคที่เกิด
‘S

‘S

ถูกใจ 1 ครั้ง

รวม mindset ที่เราทำแล้วชีวิตดีขึ้นจริง👍
แวะมาแชร์เผื่อเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ💕 1️⃣ เราเลิกเอาชีวิตตัวเองไปเทียบกับคนอื่น พอหยุดเปรียบเทียบ ใจก็เบาขึ้นทันที โฟกัสแค่ชีวิตของเราเองก็พอแล้ว 2️⃣ เราเลือกแคร์เฉพาะเรื่องที่ควบคุมได้ บางเรื่องแก้ไม่ได้ก็ปล่อย พลังชีวิตควรเอาไปใช้กับเรื่องที่ทำให้ดีขึ้น 3️⃣ เราไม่กดดันตัวเองให้เพอร์เ
kkuxnsa 💗

kkuxnsa 💗

ถูกใจ 17 ครั้ง

4.เทคนิคที่ทำให้ตัวเองมีคุณค่าเสมอ
#พัฒนาตัวเอง #ข้อคิดดีดี #ลงทุนกับตัวเอง #ภูมิใจในชีวิต #Proudoflife
Proud_of_life

Proud_of_life

ถูกใจ 36 ครั้ง

ฝากเงินธนาคารยังไง ให้ได้ดอกเบี้ย 4% - 5% ต่อปี ฝากที่ไหน มีค
TrickTalk ทะเลาะเรื่องเงิน

TrickTalk ทะเลาะเรื่องเงิน

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพรวมของ 10 ทริคดูแลตัวเองสำหรับปี 2026 แสดงแมวทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย เรียนรู้ทักษะ อ่านหนังสือ ปรับปรุงอารมณ์ และชมภาพยนตร์ยอดเยี่ยม
ภาพแมวอ้วนกำลังออกกำลังกายบนลู่วิ่งและยกดัมเบล พร้อมเครื่องฟอกอากาศและข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายในยุค PM2.5 และแนะนำบล็อกเกอร์ฟิตเนสยอดนิยม
ภาพแมวเรียนรู้ทักษะต่างๆ เช่น ใช้ Notion/Asana, Excel, PowerPoint, Photoshop/Canva, Mind Map, การประชาสัมพันธ์บน TikTok/Lemon8 และใช้ AI อย่าง Gemini/ChatGPT
เริ่มปีใหม่ให้ดีขึ้น: 10ทริคดูแลตัวเองที่ทำได้จริง
1. ออกกำลังกาย: เลิกข้ออ้าง "ไม่มีเวลา" แล้วมาขยับร่างกายกัน ในสังคมไทยปี 2026 ที่ค่า PM 2.5 ยังคงเป็นประเด็น การออกกำลังกายแบบ Home Workout หรือในยิมที่ได้มาตรฐานจึงสำคัญมาก การมีรูปร่างที่ดีคือผลพลอยได้ แต่ "ภูมิคุ้มกัน" และ "พลังงานในการทำงาน" คือของจริงครับ 5 บ
ตั้ม นวลทอง ฟาร

ตั้ม นวลทอง ฟาร

ถูกใจ 17 ครั้ง

ทำแบบนี้ก่อน 25 ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ!!🍋✨
วันนี้ขอมาแชร์สิ่งที่ทำก่อน 25 ใช้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ!! แต่ที่จริงใครวัย 25++ ก็นำไปใช้ได้เหมือนกันน้าาา 💖 1. ฝึกอยู่คนเดียวให้ได้ ฝึกอยู่คนเดียวให้ได้ ใช้ชีวิตคนเดียวให้เป็น ลองออกไปเที่ยวคนเดียว กินข้าวคนเดียว แบบไม่ต้องยึดติดกับใคร ชีวิตโคตรง่ายย 🚫 2. ปฏิเสธให้เป็น อะไรที่รู้สึกไม่โอเค
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 23 ครั้ง

กรุณาใช้ชีวิตให้เหมือนเพลง🤭มีทั้งจังหวะขึ้นและลง แต่สุดท้ายชีวิตก็มีค
#ชีวิตติดเพลง #โชคดีที่ชีวิตนี้ยังมีเพลงดีๆให้ฟังอยู่ #ติดเทรนด์ #สาวใต้ #พัทลุง
🌻ก็แค่ผู้หญิงคนหนึ่งที่มีลูก

🌻ก็แค่ผู้หญิงคนหนึ่งที่มีลูก

ถูกใจ 25 ครั้ง

จัดอันดับคนดวงดี ในช่วง 16-31 มีค.2569
จัดอันดับ คนดวงดี 5 วันเกิด 🏆 ในช่วง 16-31 มีนาคม 2569 นี้ #ราณีมันตรา #ดวงชะตา #ดวง #ราศี #ดวงวันเกิด
ʕ”̮ॽु𝓲𝓽𝓼𝓶𝓮

ʕ”̮ॽु𝓲𝓽𝓼𝓶𝓮

ถูกใจ 240 ครั้ง

Must read หนังสือสำหรับคนทำงาน ที่ต้องรับมือกับพายุชีวิตและธุรกิจ 📚
📚Dancing with the storm ✏️ ผู้เขียน รวิศ หาญอุตสาหะ หนังสือสำหรับคนทำงาน ท่ามกลางพายุความปั่นป่วนของชีวิตและธุรกิจในโลกที่ทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว พายุจะไม่หายไปแต่จะมีลูกใหม่เข้ามาซ้ำแล้วซ้ำเล่า อ่านเล่มนี้แล้วกลับมาถามตัวเองว่าแล้วเราจะรับมือยังไง? หลังจากวางแผนรับมือกับพายุได้ดีแล้ว
Junymelody

Junymelody

ถูกใจ 9 ครั้ง

หอ.วอ.ยอ.📌งวด1มีค.69✨
ครั้งนี้ลงให้2งวดเลยนะคะ เพราะสังเกตุที่ผ่านมาก่อนหน้าคืออย่างเช่นงวด1มีนา เลขที่ออกจะเป็นของ16มีนา จะเป็นแบบนี้บ่อยๆ แล้วแต่ดวงของแต่ละท่านนะคะ เล่นแต่พอดีแค่แนวทางค่ะ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ปฎิทินจีน #lemon8ไดอารี่ #หวยรัฐบาล
Pu Ka

Pu Ka

ถูกใจ 272 ครั้ง

เนียงโกะ ตุ๊กตาแมวที่ทำให้ชีวิตมีความหมาย
#เนียงโกะ หนังสือภาพประกอบน่ารักจาก Kira Books 🐈 เนียงโกะแมวที่ดีที่สุดในโลก ตุ๊กตาแมวที่อยากกลายเป็นแมวตัวจริง จึงออกเดินทางเพื่อรวบรวมหนวดของแมว ระหว่างทางได้เจอบรรดาแมว และเรื่องราวมากมาย 🐈 เนียงโกะกับลูกแมวที่ไม่มีใครต้องการ เนียงโกะบังเอิญได้พบกับลูกแมวถูกทิ้ง จึงตัดสินใจรับเล
PawisDiary

PawisDiary

ถูกใจ 6 ครั้ง

อยู่บ้านคนเดียวเสาร์-อาทิตย์นี้ทำอะไรดี? 4 วิธีที่จะทำให้คุณ glowup ✨💖
สาวๆ ที่รักการใช้ชีวิต มักจะรู้วิธีชาร์จพลังให้ตัวเองในวันหยุดเสมอ จริงๆ แล้วเราก็สามารถเปลี่ยนวันเสาร์-อาทิตย์ที่แสนธรรมดา ให้กลายเป็นวันที่ใจฟูและมีความหมายได้ง่ายๆ ด้วยวิธีที่แสนจะอบอุ่นหัวใจค่ะ วันนี้มี 4 ไอเดียเล็กๆ มาแชร์ให้ทุกคนได้ลองไปทำตามในวันหยุดนี้กันค่ะ: ✨ ส่งท้าย: วันหยุดไม่ใช่แค่
Yuna^

Yuna^

ถูกใจ 1 ครั้ง

8 สิ่งที่ทำให้ลูกประสบความสำเร็จ
เป็นการรวบรวมการศึกษาจากนักวิจัยและผลสำรวจจากที่ต่างไปนะคะ คุณพ่อคุณแม่ลองไปปรับใช้ได้นะคะ #แม่หยกกระซิบบอก #เลี้ยงลูกเชิงบวก #พัฒนาการเด็ก #แม่และเด็ก #เลี้ยงลูก
แม่หยกกระซิบบอก

แม่หยกกระซิบบอก

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดาวศุกร์ย้าย 28 มีค.69 (20.37น.)
ลัคนา'เมษ เตรียมตัวให้ดี ดาวศุกร์ย้ายเสน่ห์คุณจะล้นเหลือ #พี่หมอเจี๊ยบgpsชีวิต #ดูดวง #ดวงชะตา #horoscope #astrology
พี่หมอเจี๊ยบ GPS ชีวิต

พี่หมอเจี๊ยบ GPS ชีวิต

ถูกใจ 7 ครั้ง

คืนราหูเคลื่อนเงา 3มีค.69
🌑🌕 #คืนราหูเคลื่อนเงาในวันเพ็ญมาฆะ 2569 🌕🌑 3 มีค.ค่ำคืนนี้…ไม่ใช่เพียง พระจันทร์เต็มดวงธรรมดา แต่คือคืนที่ “เงา” ค่อย ๆ เคลื่อนทับแสง ฟ้าเปลี่ยนสี ใจคนก็อาจไหวตามโดยไม่รู้ตัว 🌌 จังหวะที่พลังวันพระใหญ่ บรรจบกับพลังราหูแบบนี้ ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก บางคนจะเจออารมณ์แรง คิดไว ใจร้อน แต่บางคนกลั
พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

ถูกใจ 10 ครั้ง

ลัคนา'ตุลย์ ดาวศุกร์ย้าย 28 มีค.69 (20.37น.)
ลัคนา'ตุลย์ ฟังด่วน ช่วงนี้เสน่ห์คุณอาจจะมาแรง #ดูดวง #astrology #horoscope #zodiac #พี่หมอเจี๊ยบgpsชีวิต
พี่หมอเจี๊�ยบ GPS ชีวิต

พี่หมอเจี๊ยบ GPS ชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม