ก็แค่แพนิคปะ? วิธีดูแลตัวเอง Ep.2 😜
แพนิคแล้วไง เดี๋ยวก็หายเชื่อเราซิ 🫶🏻🤭 📍แค่ลองทำตามนี้ดู 1. สังเกตุตัวเองว่าทำอะไร แล้วอาการจะกำเริบ เช่น ของเรา ใกล้ประจำเดือนมา อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อาการตัวชาใจเต้นก็ตามมาเลย หรือ เรานึกถึงเหตุการณ์ตอนขับรถ ที่มือจีบติดบนทางด่วน อาการก็จะกำเริบ เป็นต้น 2. พอจับสังเกตุได้แล้วก็พยายาม