#ง่วงเเล้วก็นอน

ใครเคยเจออาการง่วงจนแทบไม่อยากทำอะไรต่อไหมครับ? ผมเองก็เคยเจอสถานการณ์แบบนี้บ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงบ่ายถ้าไม่ได้พักผ่อนให้พอหรือไม่ได้นอนติดต่อกันหลายคืน อาการง่วงมันก็จะมาเยือนอย่างไม่มีปราณี จากประสบการณ์ ผมพบว่าการรู้ตัวว่าเราง่วงแล้วจึงไปนอนทันทีคือวิธีที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ แต่ถ้าไม่สะดวกนอนทันที การลุกขึ้นเดินเบาๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ้างก็ช่วยลดความง่วงได้บ้างเช่นกัน นอกจากนี้ การจัดสภาพแวดล้อมสำหรับการนอนก็สำคัญมาก เช่น ปิดไฟ ปิดเสียงรบกวน ทำให้เตียงนอนของเรานุ่มสบาย และหลีกเลี่ยงการเล่นมือถือก่อนนอน เพราะแสงหน้าจอสามารถรบกวนการหลับได้ ผมเชื่อว่าใครก็ตามที่มีวิธีจัดการกับความง่วงเป็น จะสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนได้อย่างมีนัยสำคัญ มีผลดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน หรือเรียนในวันถัดไปด้วยครับ