ผู้ติดตาม 81 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

#ง่วงเเล้วก็นอน

2/15 แก้ไขเป็น

ใครเคยเจออาการง่วงจนแทบไม่อยากทำอะไรต่อไหมครับ? ผมเองก็เคยเจอสถานการณ์แบบนี้บ่อยๆ โดยเฉพาะช่วงบ่ายถ้าไม่ได้พักผ่อนให้พอหรือไม่ได้นอนติดต่อกันหลายคืน อาการง่วงมันก็จะมาเยือนอย่างไม่มีปราณี จากประสบการณ์ ผมพบว่าการรู้ตัวว่าเราง่วงแล้วจึงไปนอนทันทีคือวิธีที่ดีที่สุด เพราะร่างกายจะได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ แต่ถ้าไม่สะดวกนอนทันที การลุกขึ้นเดินเบาๆ หรือเปลี่ยนอิริยาบถบ้างก็ช่วยลดความง่วงได้บ้างเช่นกัน นอกจากนี้ การจัดสภาพแวดล้อมสำหรับการนอนก็สำคัญมาก เช่น ปิดไฟ ปิดเสียงรบกวน ทำให้เตียงนอนของเรานุ่มสบาย และหลีกเลี่ยงการเล่นมือถือก่อนนอน เพราะแสงหน้าจอสามารถรบกวนการหลับได้ ผมเชื่อว่าใครก็ตามที่มีวิธีจัดการกับความง่วงเป็น จะสามารถเพิ่มคุณภาพการนอนได้อย่างมีนัยสำคัญ มีผลดีต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการทำงาน หรือเรียนในวันถัดไปด้วยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แคปชั่นก่อนนอน

#แคปชั่นลงสตอรี่ #แคปชั่น #แจกแคปชั่น #แคปชั่นเด็ดๆโดนๆ #รวมแคปชั่น

ถูกใจ 64 ครั้ง

ช่วงนี้นอนเต็มกราฟแต่เหมือนไม่ได้นอน 😴💤

ช่วงนี้พึ่งได้ศึกษาเรื่องร่างกายมากขึ้น เพราะรู้สึกว่าป่วยนิดหน่อยง่ายเกินไปแล้ว และเราที่เป็น First Jobber โดยปกติก่อนทำงานนอนตื่นสายจนชิน ไม่ได้รู้สึกอะไร แต่ช่วงนี้อาการเริ่มออกหนักขึ้น 🔅อ่อนล้าเพลียง่ายมาก เลยมาศึกษาเพราะว่าเราไม่เคยทานแร่ธาตุเลย จนได้มาลอง ATLANTA Physocal 🍊 ตัวนี้ แร่ธ

ถูกใจ 330 ครั้ง

กินยาแก้แพ้แล้วง่วงตลอด😪

มีใครกินยาแก้แพ้แล้วง่วงมากกกกกแบบเราบ้าง เราคือกินแล้วหลับเลย เหมือนยานอนหลับ แต่บางทีเราป่วยในขณะทำงานก็อยากทำงานให้เสร็จแล้วค่อยพักผ่อน แต่พอกินยาแก้แพ้แล้วเป็นสลบทุกที มีใครมีวิธีกินยาแก้แพ้แล้วไม่ง่วงบ้างง่ะะะ บอกบุญเราที~ 😭 #ยาแก้แพ้ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพ #ถามมาตอบไป #lemon8ไ

ถูกใจ 22 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"10 คำถามหลอกสมอง Bedtime Journal ให้คิดเรื่องดีๆ ก่อนนอน ตามกฎ Peak - End Rule\" พร้อมรูปสมุดบันทึก, มือถือเล่น Sound Healing และมือที่กำลังเขียน$

ภาพแสดงรายการคำถาม 10 ข้อสำหรับ Bedtime Journal เพื่อช่วยให้คิดถึงเรื่องดีๆ ก่อนนอน เช่น อะไรที่ทำให้มีความสุขที่สุดในวันนี้ และสิ่งที่อยากขอบคุณตัวเอง

ภาพมือที่กำลังเขียนในสมุดบันทึก พร้อมข้อความแนะนำให้ค่อยๆ ตอบคำถาม ไม่ต้องรีบ และควรเข้านอนทันทีหากง่วง โดยไม่เล่นมือถือต่อ

10 คำถาม “Bedtime Journal” หลอกสมอง ให้คิดเรื่องดีๆ 🌙💤

💡 รู้มั้ยคะ...ว่าเราสามารถหลอกสมองให้โฟกัสแต่เรื่องดีๆ ของวันนั้นได้ แม้วันทั้งวันจะเจอแต่เรื่องแย่ๆ มันเรียกว่ากฎ Peak End Rule ที่ว่าสมองเราจะจดจำอยู่ 2 โมเมนต์ในวันนั้น ก่อนที่เราจะหลับไป คือ 1️⃣ เรื่องที่พีคที่สุดในวันนั้น 2️⃣ เรื่องสุดท้ายก่อยจะจบวัน ทำให้ความรู้สึก อารมณ์ ประสบการณ์ของ

ถูกใจ 588 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนตะแคงอยู่บนเตียงในห้องมืด เธอสวมชุดนอนสายเดี่ยว กำลังอ้าปากหาวและเล่นโทรศัพท์มือถือ แสงจากโทรศัพท์ส่องหน้าเธอ มีตุ๊กตากระต่ายน่ารักอยู่ข้างหมอน

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังนอนหงายอยู่บนเตียงในห้องมืด เธอสวมชุดนอนสายเดี่ยว กำลังอ้าปากหาวและเล่นโทรศัพท์มือถือ แสงจากโท�รศัพท์ส่องหน้าเธอ มีตุ๊กตาน่ารักอยู่ข้างหมอน

นอนได้แล้วง่วงจัด✨✅🌷

สร้างภาพสมจริงจากภาพบุคคลที่แนบไปให้100% ผู้หญิงคนนี้เธอกำลังนอนอยู่ในท่าสบายๆเล่นโทรศัพท์มือถือบนที่นอนอันแสนนุ่ม เธอห่มผ้านวมลายการ์ตูนน่ารัก มีตุ๊กตาน่ารักอยู่ใกล้ๆหมอนเธอ2-3ตัว เธอมีสีหน้าง่วงนอนกำลังอ้าปากหาวจนตาหยี เธอใส่ชุดนอนสายเดี่ยว ในห้องปิดไฟมืด มีแค่แสงจากโทรศัพท์ ภาพสมจริงที่สุด ความล

ถูกใจ 34 ครั้ง

คนเราต้องรู้จักพอพอหิวก็กิน พอง่วงก็นอน

#แคปชั่นโดนๆ #แคปชั่น Cha-om home cafe' ชะอมโฮมคาเฟ่

ถูกใจ 17 ครั้ง

ทำไมง่วง…ทั้งที่เพิ่งตื่น?

เคยมั้ย ตื่นมาแล้ว…ยังง่วงมาก ทั้งที่เมื่อคืนก็นอนเยอะ ปัญหาอาจไม่ใช่ “นอนน้อย” แต่อาจมาจาก 📌 หลับไม่ลึก 📌 นอนผิดเวลา 📌 เล่นมือถือก่อนนอน 📌 ร่างกายฟื้นตัวไม่เต็มที่ เลยทำให้ตื่นแล้ว แต่ยังล้าเหมือนเดิม #รู้ไว้เป็นต่อ #ง่วงทั้งที่เพิ่งตื่น #การนอน #สุขภาพภาพเดียว #lemon8ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ง่วงตอนเรียนทำยังไง ‼️

1️⃣ นั่งแถวหน้า = สมองตื่น ยิ่งใกล้อาจารย์ ยิ่งเผลอหลับยาก สมองจะออโต้โฟกัสมากขึ้น 2️⃣ จิบน้ำบ่อย ๆ (ไม่ต้องรอหิวน้ำ) ขาดน้ำ = เพลีย = ง่วง พกขวดน้ำไว้บนโต๊ะช่วยได้เยอะ 3️⃣ ลูกอม/หมากฝรั่งรสแรง รสเปรี้ยวหรือมิ้นต์ช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว 4️⃣ จดสรุปแบบไม่ต้องสวย แต่ต้องคิดยิ่งเขียนเอง สมองยิ่งตื

ถูกใจ 1202 ครั้ง

3 อาหาร ที่กินแล้วง่วงภายใน 20 นาที

อาการง่วงหลังอาหาร เป็นสิ่งที่หลายคนเจอ แต่ไม่ค่อยรู้ว่ามันกำลังบอกอะไร อาหารบางประเภท ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว แล้วตกเร็วในเวลาไม่นาน กลุ่มที่พบบ่อยคือ – แป้งขัดขาว – ของหวาน น้ำตาลสูง – อาหารมันจัด ผลคือ สมองล้า ง่วง เพลีย แทนที่จะรู้สึกมีแรงหลังอาหาร อาหารที่ดี ควรช่วยให้

ถูกใจ 281 ครั้ง

$ภาพประกอบแสดงคำถามว่า \"หลังทำกิจกรรมเสร็จ ทำไมถึงรู้สึกง่วง?\" พร้อมภาพการ์ตูนคนกำลังนอนหลับสบายอยู่บนเตียงใต้ผ้าห่มสีชมพูลายดอกไม้ สื่อถึงความง่วงหลังกิจกรรมบนเตียงตามหัวข้อบทความ มีโลโก้ Lemon8 และ Jimmy &CO.$