✨แม่บอกว่าเป็นคนแปลงร่าง✨
🔥 จากคนที่ไม่ค่อยดูแลตัวเองเลยย
เราเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตั้งแต่ สิ้นเดือนเมษายน ปี2567
จากเพียงแค่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้นจนกลายเป็นทำจนเป็นนิสัย จนถึงปัจจุบัน มิถุนาปี 2568
⚖️ 🏋🏻♀️เริ่มจากการตัดผมใหม่ และ ลดน้ำหนัก
เดิมทีเราน้ำหนัก 62 ภายใน 1 ปี เราลดน้ำหนักได้เหลือ 52
(ปัจจุบันปี 2568 น้ำหนักเรา 49-50) ไม่รวมปัจจัยอื่นที่จะทำให้น้ำหนัก ขึ้น เช่นกินเยอะ บุฟเฟ่ต์ หรือช่วงประจำเดือน
💥เราเลิกกินดึก เลิกกินแล้วนอน น้ำหนักเลยลงไว💥
เมื่อก่อนกินดึกจนเป็นกรดไหลย้อน ที่ปัจจุบันแค่ดีขึ้นแต่ไม่หายขาด เวลากินเผ็ดมากๆก็ยังคงมีอาการอยู่
💈💇🏻♀️เมื่อผมเริ่มยาวขึ้นก็ตัด เพราะรู้สึกว่าตัวเองเหมาะกับผมสั้นมากกว่า และคนรอบข้างก็มองแบบนั้นเช่นกัน
💊กินอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องผิว , สิว
(เมื่อก่อนไม่กินอะไรทั้งนั้น แต่ กินเพราะเพื่อนบอกว่ามึงฝืนกินหน่อยได้ไหมก็เลยกินยาวมาจนปัจจุบัน)🥹
-วิตามินซี / วิตามินบี ของ DHC เห็นผลชัดเรื่องสิวลดลง
-เคยทานกลูต้าเม็ดดำ แต่ส่วนตัวไม่เห็นผล
-ปัจจุบันทานของ Glory (30Days) เห็นผลในเรื่องผิวใส ผิวลื่นขึ้นสิวแห้งไว รอยสิวหลังจากที่ไปกดจางลงไว
🧴🧼 ครีมทาตัว / สครับ / ครีมอาบ
- วาสลีน 3 และ วาสลีน Gluta-Hya serum (สีชมพู)
-กันแดดตัว Mizumi และ Cathy Doll
-สครับของอะไรก็ได้ ส่วนตัวใช้สูตรที่เป็นมะขาม+กาแฟ
-ครีมอาบน้ำใช้วาสลีนเซรั่มสีชมพู สลับกับ เบนเนทสีม่วง
🧴🧏🏻♀️ครีมทาหน้า / โฟมล้างหน้า / คลีนซิ่ง
-มอยเจอร์ไรเซอร์ของ Laroche EFFACAR DUO M+
-ครีมทาหน้าของ Yerpall (กำลังเริ่มใช้)
-กันแดด Laroche และ Biore
-โฟมล้างหน้าของ Dr.pong สำหรับคนเป็นสิว
-คลีนซิ่งของ Dr.pong สำหรับคนเป็นสิว
💄เครื่องสำอาง
- คุชชั่น แป้ง เราใช้ของ Dr.pong สำหรับคนเป็นสิว
-ส่วนลิป บรัชออน ก็แล้วแต่ตามที่ชอบเลย
🔎กดสิว
-ปี2567 เรากดสิวที่พี่กุ้งกดสิว เจ็บมาก แต่ออกถึงรากถึงโคน
-ปัจจุบัน 2568 เรากดสิวที่นิติพน เพราะ ราคาไม่แพง กดไม่เจ็บ
💥 รักษารอยสิวหลังกดด้วย - ครีมซอง Dragon’s Blood
👄สักคิ้ว สักปาก ลิฟติ้งขนตา(นานๆลิฟต์ทีนึง)
เนื่องจากคิ้วเดิมไม่เป็นทรงและเป็นคนปากซีดมาก
ตรงนี้ตอนแรกไม่ได้คิดว่าจะไปทำ แต่แค่อยากตื่นมาส่องกระจก
แล้วรู้สึกหน้ามีสีสันหน่อย ที่เลือกลิฟต์ขนตาแทนการต่อ
เพราะเราขายอาหารเรากลัวขนตาที่ต่อร่วงใส่อาหารลูกค้า
🪒เข้าคลินิคเพื่อเลเซอร์ขน
ไม่มีการฉีดหน้า หรือ ทำอะไรเพิ่มเติม (จมูกทำตั้งแต่ปี 2561)
💧ดื่มน้ำเยอะๆ (ปกติดื่มน้ำเยอะอยู่แล้วเลยรู้สึกว่าอันนี้ทำจนเป็นนิสัยมานานมากๆแล้ว)
🌚🌝นอนไว ตื่นเช้า
เมื่อก่อนเรานอนดึกมากจนแทบจะนอนเช้า ตื่นก็10-11โมง
ตอนนี้เรานอนไวขึ้นมาก ไม่เกิน5ทุ่มก็หลับแล้วค่ะ
ตื่นเช้าขึ้น 7 -8โมง ก็ตื่น นานๆทีจะนอนดึกหลุดไปเที่ยงคืนบ้าง
(จริงๆข้อนี้สำหรับคนที่นอนดึกอาจจะยากนิดนึงช่วงแรกแต่ถ้าทำได้ก็คือจะชินนอนไวไปเอง)
✨ประมาณนี้ค่ะ กับสิ่งที่เราทำแล้วเปลี่ยนแปลงตัวเองได้และ
ทำจนเป็นนิสัย ที่ส่งผลมาถึงปัจจุบัน และจะยังคงทำต่อไป✨
นอกจากขั้นตอนที่ฉันได้เล่าไปแล้ว ยังมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยผลักดันให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปอย่างราบรื่นและยั่งยืน เช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละเดือนเพื่อมีกำลังใจ และการเตรียมอาหารเองเพื่อลดโอกาสกินจุบจิบไม่ดีต่อสุขภาพ อีกเรื่องที่อยากแนะนำคือการหาช่องทางออกกำลังกายที่ชอบและเหมาะสมกับเวลาของตัวเอง เพราะจะช่วยให้รู้สึกสนุกและอยากทำต่อเนื่อง ยกตัวอย่างเช่น เดินเร็ว โยคะ หรือออกกำลังกายตามคลิปในบ้านโดยไม่ต้องไปฟิตเนส ส่วนเรื่องการดูแลผิว ฉันลองเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวแพ้ง่าย และเลือกใช้ครีมกันแดดทุกวันเพื่อป้องกันผิวเสีย เพิ่มเติมด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายใน และที่ขาดไม่ได้คือการพักผ่อนให้เพียงพอ แม้ว่าช่วงแรกจะปรับนิสัยการนอนยาก แต่พอชินแล้วจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังทั้งวัน ช่วยให้การควบคุมน้ำหนักและดูแลผิวเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าใครกำลังเริ่มต้นอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง แนะนำให้เริ่มจากจุดเล็กๆ และเคารพเวลาของตัวเอง รวมทั้งอย่าลืมหาสังคมหรือคนที่คอยเป็นกำลังใจ จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงนี้สนุกและอยู่ได้นานมากขึ้นค่ะ
พอผอมลง หน้าเด็กมากค่ะ