Gym EP1
เล่นพีลาทิสมาหนึ่งปีกว่า สำหรับเราคิดว่า มันช่วยปรับbody ให้ดูดีได้ ยิ่งสำหรับสาวออฟฟิศช่วยในเรื่องออฟฟิศซินโดมได้ดี ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น ไม่รู้คนอื่นเป็นไหมแต่เราเล่นมาหนึ่งปีกว่า ส่วนสูงเพิ่มขึ้นหนึ่งเซ็น จาก 161 เป็น 162 cm หลังตรงมากขึ้น ใครสนใจเล่นไปลองกันนะ ตอนแรกอาจจะยากหน่อยเพราะต้องยืดกล้ามเนื้อ แต่หลังๆ จะรู้สึกสนุกและผ่อนคลาย
จริงๆลองออกกำลังกายหลายแบบ รู้สึกว่าพิลาทิส เหมาะกับเราที่สุด
ยังไงทุกคนอย่าลืมออกกำลังกายกันนะ #gymlife
หลังจากเล่นพิลาทิสมานานกว่า 1 ปี พอได้ลองสังเกตตัวเองก็พบว่าเทคนิคการออกกำลังกายแบบนี้ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ดีจริงๆ นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาอาการออฟฟิศซินโดม เช่น ปวดหลัง ปวดคอ และอาการเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานนานๆ แล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะตลอดวัน ในช่วงแรกๆ ที่เริ่มเล่น อาจรู้สึกว่าการยืดกล้ามเนื้อนั้นยากและใช้ความพยายาม แต่ถ้าได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะเริ่มรู้สึกได้ถึงความผ่อนคลายและความสนุกจากการออกกำลังกายแบบนี้ นอกจากนี้ยังเป็นการส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นอย่างชัดเจน เช่น การตั้งหลังที่ตรงขึ้น และความรู้สึกตัวเองที่ดูมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น จากประสบการณ์ตรง พบว่าส่วนสูงที่เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย (สูงขึ้น 1 เซนติเมตร) อาจเกิดจากท่าทางการเล่นที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม ปกติไม่ค่อยเจอการเปลี่ยนแปลงนี้จากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ อีกทั้งพิลาทิสยังเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังบาดเจ็บ หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ไม่เน้นแรงกระแทกมาก อยากแนะนำให้ลองเริ่มต้นเล่นพิลาทิสอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว และได้ประโยชน์เต็มที่จากการออกกำลังกายแบบนี้ แนะนำให้เลือกเรียนกับเทรนเนอร์ที่มีความชำนาญและตั้งใจ เพราะบางครั้งความสนิทสนมกับเทรนเนอร์อาจทำให้เสียสมาธิได้ อย่าลืมฟังร่างกายและปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองที่สุดนะครับ