จากประสบการณ์ตรงของผม การมีสุขภาพดีและการยืดอายุไม่ได้มาจากเรื่องใดเรื่องเดียว แต่เป็นผลจากการปฏิบัติตัวที่ต่อเนื่องและมีวินัย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "3 สิ่งที่ผมทำทุกวัน" ที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและมีพลังในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ อย่างแรกคือการตื่นเช้าและดื่มน้ำทันที ซึ่งช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นและช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ผมเลือกที่จะดื่มน้ำสะอาดพร้อม ๆ กับเริ่มต้นวันใหม่ เพราะเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายแต่มีประสิทธิภาพมาก ต่อมาคือการดื่มชา Yerba Mate และ Chi-Oka Matcha ซึ่งเป็นชาที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น EGCG ที่ช่วยชะลอวัยและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง โดยชาที่ผมเลือกจะผ่านการสกัดที่สวิตเซอร์แลนด์ และเก็บด้วยมือจากญี่ปุ่น เพื่อรักษาคุณภาพและสารอาหารอย่างเต็มที่ สุดท้ายคือการหลีกเลี่ยงการนั่งนาน ๆ ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ทำลายสุขภาพมาก การลุกเดินบ้างในระหว่างวันช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน ลองนำไลฟ์สไตล์เหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะครับ เพราะเมื่อรวมกันแล้วจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง