フェットチーネ牛肉のバジル炒め
「今日は何を食べましたか?」「今日は何を食べましたか?」
今日は食べましたか?
私たちは、それを聞いて安心感を感じる遠い人の身近な文章だと思います。🍀
🍳この料理は、私たちが自分のやり方で共有したい夫からの答えです。
🐻現在、彼は11ヶ月で体重を減らすために努力しており、124から39キロを減らしています>>85☺️🏋️♂️
皆さん、「フォロー」をクリックしてください。減量のテクニックを共有しに来てください。
🍲今日の遠距離メニュー:フェットチーネ牛肉のバジルと唐辛子炒め。
🥦原材料です。
フェットチーネストランド100グラム
ひき肉200グラム
1頭の中国のニンニク
乾燥唐辛子15個(これはとても辛いです)
バジルの葉はお好みで
オイスターソース 大さじ3
魚醤大さじ1
砂糖大さじ1/2
ブラックペッパーはお好みで
オリーブオイル。
🍳のステップ:
1.水を沸騰させ、少量の油を加え、その後水を7分間沸騰させ、その後待つようにしてください。
2.フライパンに油を入れます。油が熱くなり始めたら、にんにくを香りが立つまで炒めます。そして、乾燥したピーマンを加えます。
3.ストランドをソテーし、クラムソース、魚醤、砂糖、黒胡椒で味付けし、よく混ぜ合わせます。
4.バジルの葉をさらに10〜15秒間炒めます。強い光を使用してストーブを閉じます。終了します。
🐻Khun Saは、「スパイシー、火を吹く、電柱に登りたいようなスパイシー」と言いました55 5++
タイの人々、辛さ、どの国が戦うのか、飢えを引き起こす
彼のこの食事
今日は韓国から🇰🇷
หลายคนอาจไม่เคยลองผัดเส้นเฟตตูชินีกับเนื้อสับและใบกะเพราแบบนี้ เพราะส่วนใหญ่มักคุ้นเคยกับข้าวผัดกะเพราหรือผัดกะเพราเส้นหมี่แทน แต่จากประสบการณ์ของผมแล้ว การนำเส้นเฟตตูชินิมาผัดร่วมกับเนื้อสับและเครื่องปรุงเข้มข้นอย่างซอสหอยนางรม น้ำปลา รวมถึงพริกแห้งที่ใส่เต็มที่ จะช่วยเติมเต็มรสชาติที่ลงตัวอย่างไม่น่าเชื่อ จุดเด่นของจานนี้คือการต้มเส้นเฟตตูชินีให้ได้ความนุ่มกำลังดี (7 นาทีตามสูตร) เพื่อที่เส้นจะยังคงเหนียวนุ่มเมื่อผัดกับเครื่องปรุงแล้วไม่เละ หรือแห้งเกินไป การใช้พริกแห้งจำนวนมากทำให้รสชาติเผ็ดร้อนแบบคนไทยแท้ ๆ ที่ชอบความจัดจ้านจริง ๆ ใครไม่ชินอาจต้องลดปริมาณลงก่อนนะครับ สิ่งที่ผมประทับใจมากคือเมนูนี้เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะแทนที่จะกินจานเส้นแล้วรู้สึกผิด สามารถคุมปริมาณเส้นเฟตตูชินีเพียง 100 กรัม พร้อมเนื้อสับที่ให้โปรตีนสูง ได้ความอิ่มแบบไม่ทิ้งน้ำหนักเกิน ไม่ว่าจะเป็นการคุมแคลอรี หรือการเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย นอกจากนี้ การผัดด้วยน้ำมันมะกอกซึ่งเป็นไขมันดี ช่วยให้เมนูนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น และรสเผ็ดของพริกกับกลิ่นหอมจากกระเทียมและใบกะเพราทำให้รับประทานได้อย่างมีความสุข ช่วยกระตุ้นระบบย่อยและเผาผลาญร่างกายได้ด้วย สุดท้าย อยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ที่ติดตามลองทำเมนูนี้ดูเองที่บ้าน เพราะนอกจากจะได้ ผัดกะเพรารสชาติเข้มข้นแบบใหม่ ๆ แล้ว ยังได้แรงบันดาลใจจากเรื่องราวการลดน้ำหนักของผู้เขียนที่ลดได้ถึง 39 กิโลกรัมใน 11 เดือน ซึ่งเป็นกำลังใจดีสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพและมีสูตรอาหารอร่อยสุขภาพดีแบบนี้ติดโต๊ะครัวครับ!
