減量者が作るパスタとは何ですか?フシリ鶏胸肉炒めケチャップ
今日は何を食べましたか?
🍳この料理は私たちが共有したい答えです。
🐻今は一生懸命痩せようとしています。
11ヶ月以内に、124>>85の39キログラム☺️🏋️♂️
皆さん、「フォロー」をクリックしてください。減量のテクニックを共有しに来てください。
🍲今日の遠距離メニュー:フシリチキンの胸肉炒め、トマトソース
🥦の原料:
フジリライン、100グラム。
1ピース鶏の胸肉
鶏の卵2個
半頭ニンジン
中国のニンニク3-4クローブ
オリーブオイル。
少し塩。
小さなパピカ粉
少しオレガノ。
ケチャップ大さじ3
醤油小さじ1
🍳のステップ:
1.フジリラインを6分間沸騰させます（水に少量の塩を加えます）。スクープして、休ませて、待ちます。
2.フライパンに油を入れ、にんにくをソテーに加え、鶏胸肉をソテーに加え、約80%調理されるまで調理してください。
3.その後、卵をソテーに加えます。卵が調理されたら、ストランドとニンジンをソテーに加えます。
4.ケチャップ、醤油、塩、パピカパウダー（この食事は砂糖を加えず、ケチャップの甘さで十分です）を加えて調味し、一緒に調理するまでかき混ぜます。
5.オレガノを振りかけ、香りを加え、すぐに食べられる🤤に閉じる
鶏の胸肉のたんぱく質で美味しいです。らせん状のフシリ線。炒めるとタレがたっぷり入ります。おいしい。このラインを試したことがない友達🐻います。
彼のこの食事
今日は韓国から🇰🇷
ฟูซิลี่อกไก่ผัดซอสมะเขือเทศเป็นเมนูที่น่าสนใจมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร เพราะนอกจากจะใช้เส้นพาสต้าประเภทฟูซิลี่ซึ่งมีผิวสัมผัสเกลียว ช่วยให้ซอสเคลือบได้ดี ทำให้รสชาติกลมกล่อมเต็มคำแล้ว ยังเป็นเมนูที่เน้นโปรตีนจากอกไก่แท้ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่เพิ่มไขมันมากเกินไป ในประสบการณ์ของผมเอง เวลาอยากกินพาสต้าที่ไม่เพิ่มน้ำหนัก ผมมักจะเลือกใช้เส้นฟูซิลี่เพราะโครงสร้างเกลียวของมันทำให้เวลาผัด กระจายซอสได้ดี ทำให้รสชาติเข้มข้นโดยไม่ต้องใส่ซอสเยอะ ที่สำคัญคือไม่หวานเกินไป เพราะสูตรนี้ใช้ซอสมะเขือเทศที่มีความหวานธรรมชาติจากผลไม้ เลี่ยงการเติมน้ำตาล ทำให้เหมาะกับการลดน้ำหนักมาก ขั้นตอนการทำก็ไม่ยุ่งยาก ต้มเส้นฟูซิลี่ประมาณ 6 นาที ใส่เกลือตามชอบเล็กน้อย แล้วพักไว้ เทน้ำมันมะกอกผัดกับกระเทียมบดจนหอม เติมอกไก่หั่นชิ้นลงผัดจนสุก 80% ต่อด้วยไข่ไก่ผัดให้เข้ากัน ปิดท้ายด้วยแครอทหั่นเต๋าและเส้นฟูซิลี่ พร้อมปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ ซอสถั่วเหลือง ผงปาปริก้า และเกลือเล็กน้อย ผัดจนส่วนผสมเข้ากันดี โรยออริกาโน่สำหรับเพิ่มกลิ่นหอมก่อนเสิร์ฟ สิ่งที่ชอบสุดคือได้โปรตีนสูงจากอกไก่และไข่ ที่ช่วยให้ไม่รู้สึกหิวบ่อย และคุณค่าจากแครอทที่เพิ่มไฟเบอร์ รวมทั้งน้ำมันมะกอกที่เป็นไขมันดี นอกจากนี้การไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มเติมทำให้เมนูนี้เหมาะกับคนที่เคร่งครัดเรื่องน้ำตาลอีกด้วยค่ะ ถ้าใครกำลังมองหาเมนูพาสต้าให้ความรู้สึกกินของโปรดโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก แนะนำลองทำฟูซิลี่อกไก่ผัดซอสมะเขือเทศสูตรนี้ดู รับรองว่าทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ ทำได้ง่ายในเวลาไม่นาน และเหมาะสำหรับการทำเป็นมื้อกลางวันหรือเย็นเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน
