จากประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อเจออาการ "อึมง่วงละ" ในระหว่างวัน วิธีที่ช่วยได้จริง ๆ คือการพักสายตาสั้น ๆ ประมาณ 10-15 นาที หรือเรียกว่าการนอนงีบแบบพาวเวอร์แบรค ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูความสดชื่นและเพิ่มสมาธิได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ การลุกขึ้นขยับตัว หรือเดินเล่นเบา ๆ ในรอบที่ทำงาน จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้รู้สึกตื่นตัวขึ้นมากกว่าการนั่งอยู่ในที่เดิม ๆ อีกเทคนิคที่น่าสนใจคือการดื่มน้ำเย็นหรือชาเขียวแบบไม่เติมน้ำตาล เนื่องจากคาเฟอีนในชาเขียวจะช่วยกระตุ้นสมองอย่างอ่อนโยนโดยไม่ทำให้ใจสั่นเหมือนกาแฟ สุดท้าย การสร้างบรรยากาศทำงานให้มีแสงสว่างเพียงพอ และการตั้งเวลาพักเป็นระยะ ๆ จะช่วยลดโอกาสเกิดอาการง่วงนอนสะสมในระหว่างวันได้ดี สรุปคือ การรับมือกับอาการ "อึมง่วงละ" นั้นไม่ยากหากเราปรับพฤติกรรมการทำงานและเติมพลังให้กับร่างกายอย่างเหมาะสม วิธีง่าย ๆ ที่ใช้ได้จริงจะช่วยให้คุณกลับมามีพลังและมีสมาธิทำงานอย่างเต็มที่ตลอดวัน