Give out coordinates 6 that dance, aerobics, dance, fun, music, good atmosphere!

ถ้าใครกำลังหา “แอโรบิกแดนซ์” แบบไปเต้นรวมกลุ่มในสวน (ฟีลสนุกๆ เหงื่อออกจริง ไม่ต้องมีพื้นฐาน) เราแนะนำให้เตรียมตัวนิดเดียว แล้วจะไปสนุกได้ง่ายมากค่ะ จากที่เราไปลองเต้นตามสวนต่างๆ อย่างสวนลุมพินี (แถวอนุสาวรีย์ ร.6/บริเวณสวนปาล์ม ใกล้ BTS ศาลาแดง/MRT สีลม) บรรยากาศดี คนเยอะพอดีๆ มือใหม่ไม่เขินเลย 1) ไปก่อนเวลา 10–15 นาที ช่วยได้เยอะ คลาสแอโรบิกแดนซ์ในสวนส่วนใหญ่จะเริ่มตรงเวลา โดยเฉพาะรอบเช้าอย่าง 06.00–07.00 น. ที่สวนลุมฯ ไปถึงก่อนจะได้เลือกมุมยืน ไม่โดนบัง และได้วอร์มตามคนข้างหน้าแบบไม่หลุดจังหวะ 2) แต่งตัวให้พร้อม “เต้นได้จริง” รองเท้าผ้าใบที่ซัพพอร์ตดีสำคัญมาก เพราะท่าจะมีการก้าว-กระโดดเบาๆ ถ้าใส่รองเท้าแบนหรือพื้นลื่นจะเมื่อยเข่า/ข้อเท้าเร็ว เสื้อผ้าแนะนำผ้าแห้งไว พกผ้าขนหนูผืนเล็กคือจำเป็นมาก 3) ของที่ควรพก (ไม่ต้องเยอะ) - น้ำ 1 ขวด (บางคนพกเกลือแร่ขวดเล็กด้วย) - ยาดม/ลูกอม (ช่วยเวลาหอบช่วงแรก) - ยางรัดผม - ถ้าไปเย็น แนะนำสเปรย์กันยุงเล็กๆ 4) มือใหม่เต้นตามยังไงไม่ให้ท้อ ทริคของเราคือ “ยืนแถวกลางค่อนไปหลัง” จะเห็นครูและคนเต้นเก่งๆ ชัด แล้วโฟกัสแค่ท่ามือกับก้าวเท้าพื้นฐานก่อน ไม่ต้องเด้งแรงตั้งแต่เพลงแรก เต้นประมาณ 2–3 เพลงร่างกายจะเริ่มจับจังหวะได้เอง 5) เลือกช่วงเวลาให้เหมาะกับตัวเอง - รอบเช้า: อากาศดี คนไม่แน่น เหมาะกับคนตื่นเช้าและอยากเริ่มวันให้สดชื่น - รอบเย็น: เพลงมัน คึกคัก เหมาะกับคนเลิกงานแล้วอยากปล่อยพลัง (บางสวนมีหลายรอบต่อเนื่อง) 6) มารยาทเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เต้นสนุกขึ้น ถ้าคนเยอะให้เว้นระยะกันนิดนึง โดยเฉพาะเวลามีการเหวี่ยงแขนหรือก้าวออกข้าง และถ้าตามท่าไม่ทันไม่ต้องฝืน ให้พักยืนเดินเบาๆ ดื่มน้ำ แล้วกลับเข้าเพลงถัดไปได้เลย ใครเล็งพิกัดใกล้ BTS/MRT อย่างสวนลุมฯ เบญจสิริ หรือสวนจตุจักร แนะนำไปลองสัก 1 ครั้งก่อน รับรองติดใจ “แอโรบิกแดนซ์” จริงๆ ค่ะ สนุกกว่าที่คิด และได้เพื่อนสายสุขภาพเพิ่มด้วย