🇧🇷 บราซิล | อาบน้ำกลางแดดยามเช้า ในบราซิล เป็นเรื่องปกติที่จะออกไปข้างนอกในตอนเช้าแม้ในฤดูหนาว
🇧🇷บราซิล | อาบแดดยามเช้า
ในบราซิล
เป็นเรื่องปกติที่จะออกไปข้างนอกในตอนเช้าแม้ในฤดูหนาว
☀️ง่าย
ออกไปเล็กน้อยในตอนเช้า
เดินเบา ๆ
· อาบน้ำกลางแดด
แค่ขนาดนี้
ผล💡ของการอาบแดด
รีเซ็ตนาฬิการ่างกาย✔
✔การหลั่งเซโรโทนิน
✔ง่วงนอนและง่วงนอน
✔ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำในฤดูหนาว
มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในตอนเช้าเมื่อคุณไม่รู้สึกดีขึ้น
❄️วิธีคิดของบราซิลเกี่ยวกับฤดูหนาว
มันไม่เคลื่อนไหวเพราะมันเย็น
แม้ว่ามันจะเย็น แต่แสงก็ถูกอาบ
สภาพร่างกายมากกว่า "อุณหภูมิ"
ขึ้นอยู่กับแสงและจังหวะ
私はブラジルでの冬でも朝の日光浴の習慣を実際に取り入れてみました。最初は寒さに抵抗がありましたが、外に出て数分間軽く歩くと体が温まり、何より気分が明るくなりました。太陽の光を浴びることで、確かに眠気やだるさが減り、一日のスタートが楽になりました。 特に印象的だったのは、冬の憂鬱な気分が軽減されたことです。日光にはセロトニンの分泌を促し、気分の安定に寄与するという説明は納得できます。寒いからと言って家に閉じこもらず、ブラジル流に光とリズムを意識した生活リズムを整えることが大切だと感じました。 また、散歩中に見かける他の人たちも家族連れや年配者など様々で、日常の中で自然に健康的な習慣が根付いているのが印象的です。朝の光を浴びるだけのシンプルな行動ですが、続けることで体内時計がリセットされ、夜もよく眠れるようになりました。この習慣は日本の冬にも応用できるので、寒さに負けずぜひ試してみてほしいです。