หลังจากเริ่มต้นออกกำลังกายมาได้ 2 เดือน 24 วัน ผมพบว่าการมีวินัยในการทานโปรตีนและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีผลอย่างมากต่อร่างกายและจิตใจของตัวเอง โดยเฉพาะในฐานะผู้หญิงโสดที่ต้องดูแลตัวเองให้แข็งแรงทั้งร่างกายและใจ การทานโปรตีน 4 ครั้งต่อวันนั้นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้าหลังการออกกำลังกาย ส่วนกิจกรรมมอนิ่งที่เราทำบน TikTok ก็เป็นเสมือนแรงกระตุ้นให้เราตื่นเช้ามาเริ่มวันใหม่อย่างสดใส การติดแฮชแท็กอย่าง #ผู้หญิงชอบออกกําลังกาย หรือ #โสด ทำให้เราได้ติดต่อและแบ่งปันเรื่องราวกับเพื่อนในกลุ่มเดียวกัน เป็นแรงสนับสนุนที่ดีมาก ภายใต้ความท้าทายนี้ ผมได้เรียนรู้ว่าความสม่ำเสมอและการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนช่วยให้เราก้าวผ่านอุปสรรคต่าง ๆ ได้ และถ้าใครที่อยากเริ่มต้นแนะนำว่าควรลองจัดตารางการทานอาหารและออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตนเอง แค่ความอดทนและความพยายามวันละนิดก็จะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจแล้วครับ