Aku dulu selalu mikir, yang penting sudah pakai night skincare lengkap: cleanser, toner, serum, moisturizer, kadang pakai sleeping mask juga. Tapi kebiasaan begadang nggak berhenti. Scroll TikTok, nonton drama, main game sampai jam 2–3 pagi. Lama-lama aku mulai sadar, kulit kok bukannya makin glowing, tapi malah gampang jerawatan. Dari pengalamanku, begadang itu beneran bisa bikin jerawat muncul lebih sering. Waktu kita kurang tidur, tubuh jadi stres dan produksi hormon kortisol meningkat. Hormon stres ini bisa bikin produksi minyak di kulit naik, pori-pori gampang tersumbat, akhirnya jerawat muncul. Jadi bukan cuma salah produk skincare, tapi pola hidup yang berantakan juga. Aku perhatiin, tiap beberapa hari begadang, terutama kalau tidur lewat jam 1 malam, kulitku jadi: - Lebih berminyak di area T-zone - Pori-pori kelihatan lebih besar - Muncul jerawat kecil-kecil di dagu dan pipi - Susah banget dapat efek glowing dari night skincare Selain jerawat, begadang juga bikin kulit terlihat lelah. Mata panda makin parah, kulit kusam, dan tekstur kulit jadi nggak halus. Padahal sebelumnya aku udah rajin banget pakai skincare malam, harapannya kulit jadi glowing. Makanya aku merasa istilah "kasian kulitmu" itu relate banget. Skincare sudah niat, tapi pola tidur nggak dijaga. Supaya night skincare benar-benar bekerja, aku coba pelan-pelan ubah kebiasaan. Nggak langsung sempurna sih, tapi ada beberapa hal yang lumayan membantu: 1. Batasin screen time Aku pasang reminder di HP buat stop scroll TikTok jam 11 malam. Setelah itu, HP aku taruh agak jauh dari tempat tidur biar nggak tergoda. 2. Bikin ritual night skincare jadi tanda mau tidur Begitu selesai skincare malam, aku niatkan itu sebagai tanda kalau sebentar lagi harus tidur. Jadi bukan skincare lalu lanjut begadang, tapi skincare sebagai langkah terakhir sebelum tidur. 3. Coba tidur lebih awal minimal 5 hari dalam seminggu Awalnya targetku tidur sebelum jam 12 malam. Nggak selalu berhasil, tapi pelan-pelan badan mulai terbiasa. Begitu pola tidur sedikit lebih rapi, jerawat mulai berkurang dan kulit nggak separah dulu. 4. Perhatikan minum air dan makanan Begadang sering bikin kita ngemil sembarangan. Aku coba ganti jadi minum air putih atau teh hangat tanpa gula. Lumayan bantu biar kulit nggak makin berminyak. Sekarang aku sadar, skincare itu cuma salah satu bagian dari merawat kulit. Kalau masih sering begadang, apalagi sampai jam 2 malam, ya wajar kalau jerawat lebih mudah datang dan kulit susah glowing. Jadi kalau kamu lagi nanya, "apakah begadang bisa bikin jerawat?" dari pengalamanku jawabannya: iya, sangat mungkin. Kulit kita butuh tidur cukup sama seperti butuh skincare rutin. Pelan-pelan aja, nggak harus langsung sempurna. Yang penting mulai sayang sama kulitmu dan coba kurangi begadang, biar night skincare kamu nggak sia-sia dan kulitmu nggak "kasian" lagi.