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私もストレスが溜まると「とにかくスッキリしたい！」って思うんですが、あとから疲れたり後悔したりする発散法もあるな…と感じています。まずは、よく聞く“やってはいけないストレス解消法”の例を知っておくと安心です。 やってはいけない（やりがちだけど逆効果になりやすい）ストレス解消法は、たとえば「お酒や暴飲暴食でごまかす」「夜更かししてスマホをだらだら見る」「衝動買いで気分を上げる」「怒りの勢いでSNSに書き込む」みたいなもの。短時間はスッとするけど、睡眠の質が落ちたり、自己嫌悪が増えたり、出費や人間関係のストレスが上乗せされやすいんですよね。私も寝る前にスマホを見続けて、次の日さらにイライラ…というのは何度もありました。 じゃあどんなストレス発散方法が良いかというと、私がいちばん効くのは投稿にも書いた「笑うこと」。面白いテレビやアニメで思いきり笑うと、気持ちが切り替わりやすいです。SPY×FAMILYみたいにテンポよく笑える作品は、短い時間でもリフレッシュしやすくて助かります。自分の“笑える鉄板”をいくつか用意しておくと、疲れた日に迷わなくておすすめです。 他にも、すぐできる安全な発散法としては「5〜10分だけ散歩」「肩・首を温める」「ストレッチしながら深呼吸」「温かい飲み物をゆっくり飲む」「今日のモヤモヤをメモに書いて閉じる」など。ポイントは、体を少し楽にして、頭の中のぐるぐるを一回止めること。私は“まず3分だけ”って決めると行動しやすいです。 最後に、ストレスが強い日は「一人で抱えない」も大事。会話して笑える相手がいると回復が早いので、気軽に話せる人に一言送るだけでも違います。みなさんのストレス発散、どんな方法が効きますか？