ในขณะที่✨

セリアで「これ100円…なにこれ？」と思って手に取ったのが、フット＆アームリフレッシュローラー。透明パッケージに入ったピンクのローラーで、説明に“気軽に簡単 ながらリフレッシュ”と書いてあって、まさにテレビを見ながらのケア向きでした。 私のいちばんの使い方は足裏。床に置いて、片足を乗せて前後にコロコロ転がすだけです。最初は土踏まずが「イタ気持ちいい」くらいで、慣れてくると足先〜かかとまでまんべんなく転がしたくなります。ポイントは、体重を一気にかけすぎないこと。痛いと感じたら、椅子に座って軽めの圧でスタートすると続けやすかったです。 次に腕（前腕）にも使ってみました。机の上にローラーを置いて、腕を乗せて転がすと、スマホやPCでこりやすいところがほぐれる感じ。私は肘に近い部分は刺激が強く感じたので、手首寄りから少しずつ範囲を広げるのがちょうど良かったです。 “これの使い方”としておすすめしたいのは、1回を短くすること。テレビ1番組まるごとやるより、CM中だけ・3分だけ、みたいに区切るとやりすぎ防止になります。やった後に足がじんわり温かくなる感じがして、夜のリラックスタイムにちょうど良かったです。 あと、床が滑りやすい場所だとローラーが逃げやすいので、ラグの上やヨガマットの上でやると安定しました。100均なので気軽に試せるのも嬉しいところ。見つけたら、ぜひ“ながら”でコロコロしてみてください。