โอเวอร์ไนท์โอ๊ต อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ✨

Overnight oats มื้อเช้าที่ไม่หนักท้อง แต่พลังงานดี

ปีนี้ตั้งใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ข้าวโอ๊ตจึงเป็นทางเลือกที่นึกถึง เพราะ ….

1. ดีต่อระบบขับถ่าย & ลำไส้

ใยอาหารสูง ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ลดท้องผูก ท้องอืด → ส่งผลให้ ลิ้นขาวและกลิ่นปากลดลง

2. คุมระดับน้ำตาล & อิ่มนาน

น้ำตาลไม่พุ่ง → ไม่ง่วง ไม่หิวจุกจิก เหมาะมากกับคนทำงานหนัก ใช้สมองเยอะ

3. บำรุงผิว & สุขภาพโดยรวม

มีวิตามิน B, แมกนีเซียม, สังกะสี (สุขภาพดีจากภายใน)

4. ประหยัดเวลา โภชนาการครบ

5. ดีต่อสมอง & พลังงาน

ให้พลังงานสม่ำเสมอ สมาธิดี ไม่เบลอ ไม่ crash ระหว่างวัน

⚠️ ข้อควรระวังนิดนึง

✨อย่าใส่น้ำตาล/น้ำผึ้งเยอะเกิน

✨ถ้าท้องอืดง่าย → เริ่มจากปริมาณน้อยก่อน

🙏ข้อมูลความรู้ดีๆได้จากพี่ chatGPT🙏

🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜

🍳ขั้นตอนการทำฉบับเราเอง

-เทข้าวโอ๊ตลงปริมาณตามต้องการ

-เทนมลง เราใช้ดีน่างาดำหวานน้อย > คนให้เข้ากัน

-ใส่ดาร์คช็อคโกแลต > แช่ตู้เย็นข้ามวัน

-ตอนกิน ใส่ผลไม้ตามชอบ

-อร่อยยยยย

4 ความคิดเห็น