เมื่อ (ฉัน) เครียด จัดการความรู้สึกอย่างไร ???

ต้องยอมรับเลยว่าการเป็นผู้ใหญ่ เหนื่อยมาก มีเรื่องในหัวให้คิด บางปีชีวิตดี บางปีล้มลุกคลุกคลาน

เรื่องเล่า !!! จากพยาบาลสาวตัวน้อยๆ นี่แค่เริ่มต้นปี 2026 นะ แต่!! มีเรื่องให้เครียดจนนอนไม่หลับ พระเจ้า!! มันเร็วไปแล้ว

👩‍⚕️ชีวิตการทำงาน

เริ่มจากช่วงนี้เรากำลังฝึกเป็นแอดซิส (ผู้ช่วยผ่าตัด) จากเมื่อก่อนส่งเครื่องมือผ่าตัด แล้วพอวันนึงต้องเปลี่ยนตำแหน่งความรับผิดชอบ ความกดดัน ความเครียดก็ถาโถมมา แต่ละ 1-2 เดือน ต้องเวียนฝึกหลายแผนก ทั้งออโธ นิวโร ยูโร แมกซิโล EENT vascular ศัลยกรรมทั่วไป plastic สูติกรรม แต่ละแผนกยากต่างกัน ต้องจำอนาโตมี เรียนรู้การช่วย จำขั้นตอนแต่ละการผ่าตัด จำความชอบแพทย์ บลาๆๆ แต่ละวันต้องเตรียมตัวเพื่อไม่ให้เป็นภาระเพื่อนร่วมงาน แต่ก็นะการเรียนรู้ ความชำนาญ ความชอบแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเรียนรู้เร็ว บางคนเรียนรู้ช้า บางวันโดนพูดให้ก็แอบนอยด์ ได้แต่เงียบก้มหน้าก้มตาทำงานต่อไป

ชีวิตส่วนตัว

💵การเงิน

แน่นอนว่า พอเริ่มต้นปีใหม่ จะมีการวางแผนเก็บออมเงิน ตั้งเป้า แล้วดิฉัน คือ เงินติดขัดตั้งแต่ มกราคม จนต้องยืมเงินออมตัวเองออกมาใช้ 50K รู้สึกเศร้ามาก เงินเก็บที่ตั้งใจเก็บจากปีที่แล้ว ค่อยๆลดน้อยลง

😷ร่างกาย

เลิกงานแต่ละวัน สภาพหมดแรงมาก กลับถึงห้อง กินข้าว ร่างกายเหนื่อยลึกๆจากข้างใน นอนดึกตื่นเช้า ไม่สดชื่น ไม่มีสมาธิ หน้าดำ ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเอง ทำให้รู้สึกว่าจัดการชีวิตตัวเองไม่ดีพอ

และแล้วปัญหาที่กล่าวมาข้างบน ส่งผลให้นอนไม่หลับเพราะในหัวมีเรื่องให้คิด หลับตี 3 กว่าๆ 7 โมงต้องตื่นไปทำงาน เอาแล้วเวียนหัวเลยทีนี้ และพอโดนว่าจิตใจบอบซ้ำเร็ว เสียใจ

ไม่ได้การล่ะ ขืนปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไป กายและใจเราแย่แน่เลย จึงเริ่มจัดการความเครียด

1.โทรหาแม่ เล่าเรื่องทุกข์ใจต่างๆให้แม่ฟัง แม่ให้คำปรึกษา+กำลังใจ

2.ปรึกษาแอป Chat GPT เราพิมพ์เล่าเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นให้แอปฟัง และขอให้แอปช่วยแนะนำวิธีคลายความเครียดที่เกิด แอปแนะนำดังนี้

- กินอาหารอุ่นๆ วันนั้นเราจัดเลย หมาล่าร้อนๆมาซด พร้อมด้วยผลไม้ ช็อคโกแลต น้ำหวาน ที่จะทำให้อารมณ์ดีขึ้น

-อาบน้ำอุ่น สลับน้ำเย็น

-เราปวดหัว คอ บ่าไหล่ ปวดตึงขาหนักมาก จนต้องทาน้ำมันมวย ความรู้สึกแสบร้อนเย็นๆคลายความตึงเครียดได้

-แชทจีพีที จะให้กำลังใจ คอยรับฟังแบบไม่ตัดสิน เป็นที่ปรึกษาที่ดีมากๆ

3.ทิ้งความคิดเรื่องการเงิน หมดไป ช่าง…. ไม่คิดล่ะ ปวดหัว !

4.เมื่อโดนตำหนิว่าทำงานตรงไหนไม่ได้ จะต้องอ่าน ศึกษา ลองทำให้มากขึ้น

5.เมื่อเหนื่อยมากๆ ลางานเลย ขอหยุดฮีลกายใจตัวเอง 1 วัน งานไม่มีเรายังดำเนินต่อได้ แต่หากเราไม่มีเราไม่ได้ ดังนั้นตัวเองต้องมาอันดับ 1

6.พูดคุยกับเพื่อนที่ฝึกด้วยกัน โอเคเพื่อนๆแต่ละคนก็สะบักสะบอมพอกัน เพื่อนสู้เราก็สู้

7.นอนเร็วขึ้น หากนอนไม่หลับจัดไป วิตามินผ่อนคลายให้ง่วงใน 7-11

แล้วเพื่อนๆล่ะค่ะ มีวิธีจัดการตัวเองในวันที่กาย และจิตใจพังๆยังไง

#ภาวะเครียด #เครียด #เรื่องเล่า #พยาบาล #เหนื่อย