สูตรอาหารขิงเอล

「ジンジャーエールってダイエットに効果ある？痩せる？それとも太る？」が気になって、私もいろいろ試しました。結論から言うと、“ジンジャーエール＝痩せドリンク”ではないけど、作り方と飲み方次第でダイエット中でも取り入れやすい飲み物になります。 まず太りやすい原因はシンプルで、市販のジンジャーエールは砂糖量が多いことが多いです。カロリーの主犯は生姜というより「糖」。だから私は、本文のとおりラカントSシロップでジンジャーシロップを作ってました。甘さはしっかり出るのに、砂糖よりカロリーを抑えられるのが続けやすかったです。 次に「生姜シロップのダイエット効果」について。生姜は体を温めるイメージが強くて、冷えや夏バテっぽい時にも私は助けられました。ただ、“飲めば痩せる”というよりは、冷たい炭酸を我慢しすぎてドカ食い…みたいな爆発を防げたのが一番大きかったです（経験談）。無理な我慢をしないための置き換えとして優秀でした。 ダイエット中のおすすめの飲み方は、(1)炭酸水は「無糖」を選ぶ、(2)シロップは最初は少なめ（小さじ〜大さじ1くらい）から調整、(3)食事中より“間食したくなる時間”に飲む、の3つ。ゴクゴク飲みたい日は氷多め＋薄めにすると満足感が上がります。 逆に「天然水のジンジャーエールは太る？」みたいに、甘い割り材（ジュース・加糖炭酸）で割ると一気にカロリーが上がるので注意。手作りでも、入れすぎれば太る可能性は普通にあります。 あと、低クリックだった「生姜ココア ダイエット」も気になる人へ。私は夜に甘いものが欲しい日に、無糖ココア＋お湯（or無調整豆乳）に、ジンジャーシロップを少しだけ入れて飲むこともありました。ピリッと感が出て満足度が高いので、デザート代わりにちょうどよかったです。 最後に保存のコツ。ジンジャーシロップは清潔な容器に入れて冷蔵保存、早めに使い切るのがおすすめ。生姜たっぷりの「太らないジンジャエール」、我慢しないダイエットの味方としてぜひ試してみてください。