ゆっくりと、でも「完了」。 😁

1分で完了｜キッチンシンク快速リセット 放っておくと汚れは倍に。 ✔ ゴミ受けチェック ✔ 軽くスポンジで一周 ✔ 水気を拭き取る 毎日1分なら続けられる。 梅雨のぬめり対策にも◎ #キッチン掃除 #1分家事 #暮らしの工夫 #生活改善 #くじらの暮らしメモ

@hana_body_make　元消防士のはなです🔥 ˗˗˗˗˗˗˗˗ ▼やり方 ①肘を床について上体を安定させる ②脚裏をつける ③呼吸は止めずに、おへそを背中にくっつける ▼ポイント ・腰を反らさない ・動きはゆっくり大きく（まずは小さめ＆ゆっくりでもOK） ・内ももを締める感覚を持つ ▼効果 ✅ポッコリお腹解消 ✅内もも引き締め ✅体幹の安定感アップ ✅血流促進でむくみ改善 まずは1日10回から！ 慣れてきたら回数アップしてチャレンジしよう🙌 トレーニングやり切ったら『任務完了！』ってコメントしてね！ 全員

中年女性を対象に、16週間の運動が肌の老化に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 61名の中年女性を対象としたRCT（56名が完了） 📍 Nishikori et al. (2023), Scientific Reports ■結論：週2回の運動で顔の皮膚弾力性と真皮構造が有意に改善 有酸素運動群（エルゴメーター30分、ピーク心拍数65〜70%の中程度の強度）と筋力トレーニング群（マシン6種目10回×3セット）、それぞれ週2回16週間実施。両群ともに皮膚弾力性と真皮上層構造が統計学的に有意に改善しました。 🧬 なぜ運動で肌が若返るのか 運動により筋肉から放

4月に向けて1日5分のちょこっと断捨離で家も心もスッキリさせませんか？？ 「いつか使える」「まだ着られるかも」 気がつけばモノが溢れてる… 春は環境が変わったり、準備でバタバタ忙しい季節ですよね💦 捨てるのも面倒だし、 そんな自分が嫌になる… そんな溜め込んだモノ、 新年度が始まる前に一旦リセットしてみない？ 完璧じゃなくて大丈夫🙆‍♀️ まずは1日5分、1箇所だけ。 物を見直すだけでも、部屋はキレイに変わっていくよ✨ 手放すことで 本当に大切なものが見えてきて、 気持ちと時間にゆとりが生まれる🕊️ 「この春こそ片付ける！」と思った人は、 忘

2月仕訳完了🫡 節約してでも推し旦那に課金したい！ 旦那オタクのめぐりです。 やりくり費12万円、2月の仕分け完了しました🫡 週予算は、 1週目 10,000円 2週目 30,000円 3週目　25,000円 4週目　30,000円 5週目　25,000円 です！ 現金はなんですか？とよく言われますが、 9割キャッシュレス派！ 基本はキャッシュレスで支払いして、その分を現金で振り分けているだけです🙆🏻‍♀️ ATMにいくのは月初の1回のみ。 あとは、手元にある予算の中でやりくりする。 私は項目予算より週予算派！！ 例え

【保存版】旦那が亡くなった後のNISA手続き完全ガイド NISA運用中の旦那さんに、もしものことがあったら…。 実は「知らないと損をする」落とし穴がたくさんあります😢 いざという時にパニックにならないよう、今のうちに流れを把握しておきましょう！ ✅ 絶対に知っておくべき3項目 ・亡くなった翌日から「課税対象」になる ・手続き完了まで口座は「凍結」され、売買不可 ・相続人（妻など）も同じ証券会社の口座開設が必須 📝 損しないための5ステップ ① 利用中の証券会社を特定する（楽天、SBI、野村など） ② カスタマーセンターの「相続専用窓口」へ電話 ③ 必要書類を

夏にフル稼働した製氷機は ダイソー氷クリーンでリセット🍹✨ 中を見たら水垢がすごかった…😱 ⚠️必ず「浄水フィルター」を外してから使ってね！ 後からゆっくり見たい人は保存がおすすめ🌿 「やってみたい！」と思ったらコメント欄に🙌で教えてね☺️ 最後まで読んでくれてありがとう♡ 気になることがあればDMで気軽に聞いてね✨ •••••••••••••••••••••••••••• このアカウントでは ▷マネするだけでラクしてキレイ✨ ▷20秒でわかる掃除ストレスを減らすコツ✊🏻 ▷掃除を溜めない工夫や便利グッズ🧹 を発信しています！ 30代共