4/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งที่ช้างม่อยเชียงใหม่เป็นประสบการณ์ที่ไม่ควรพลาดสำหรับนักวิ่งที่ชื่นชอบธรรมชาติและบรรยากาศสบาย ๆ ตรงนี้มีเส้นทางที่เหมาะกับการวิ่งทั้งระยะสั้นและระยะยาว ร่มเงาของต้นไม้และอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้รู้สึกสดชื่นตลอดการออกกำลังกาย ในฐานะคนที่ชอบวิ่งอยู่บ่อยครั้ง ผมพบว่าการเลือกสถานที่วิ่งที่มีความหลากหลายทั้งทางภูมิประเทศและบรรยากาศ ช่วยรักษาความสนุกและความผ่อนคลายได้ดีมาก ช้างม่อยเชียงใหม่เป็นหนึ่งในสถานที่ที่ทำให้ผมรู้สึกอยากวิ่งบ่อยขึ้น เพราะไม่ได้มีแค่เส้นทางแต่ยังมีจุดพักและร้านค้าริมทางให้ได้เติมพลังด้วย สำหรับผู้ที่เริ่มวิ่ง ผมแนะนำให้เริ่มจากระยะสั้น ๆ ก่อน แล้วค่อยขยับระยะทางขึ้นไปเรื่อย ๆ นอกจากนี้ ควรใส่รองเท้าที่รองรับการวิ่งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นระหว่างวิ่ง ถ้าได้ลองมาเดินเล่นหรือวิ่งที่ช้างม่อยเชียงใหม่ ผมเชื่อว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรักการออกกำลังกายมากขึ้นแน่นอนครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนและหลังวิ่ง
5 ท่ายืดสำหรับนักวิ่ง ที่ควรทำก่อนและหลังวิ่ง หลายคนโฟกัสแค่การวิ่งให้ได้ระยะหรือทำเวลาให้ดีขึ้น แต่ลืมสิ่งสำคัญอย่างการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจริง ๆ แล้วเป็นตัวช่วยหลักที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและลดอาการบาดเจ็บได้แบบชัดเจน ท่าที่ควรทำเป็นประจำมีทั้ง ยืดน่อง ยืดต้นขาด้านหน้า ยืดต้นขาด้านหลัง ยืดสะโพก
Leno💎

Leno💎

ถูกใจ 33 ครั้ง

🏃‍♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 647 ครั้ง

ยิ่งช้า=ยิ่งรวย 3 step เปลี่ยนตัวเองเป็นแม่เหล็กดึงดูดความโชคดี🌸✨
ลองเช็กดูนะคะ... วันนี้คุณกำลัง "วิ่งตาม" หรือ "ดึงดูด" อยู่? #จิตวิทยา #กฎแรงดึงดูด #FeminineEnergy @ #พัฒนาตัวเอง #กฎของแรงดึงดูด ขอบคุณทุกท่านสำหรับการกดไลก์ กดติดตาม กดเซฟ และทุกๆการ comment เพราะมันเป็นกำลังใจให้มากๆเลย 💝
Healing_Room

Healing_Room

ถูกใจ 1001 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 554 ครั้ง

#แชร์ทริคเล็กๆสำหรับนักวิ่งมือใหม่ ✨🏃🏻‍♀️‍➡️
แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ
Jelly.

Jelly.

ถูกใจ 25 ครั้ง

วิ่ง TEMPO คืออะไร?
วิ่ง TEMPO คืออะไร? (ไม่ต้องเป็นนักวิ่งโปรก็เข้าใจ) Tempo Run = วิ่งเร็วแบบ “คุมได้” ไม่ช้าเหมือนคุยสบาย ไม่เร็วเหมือนหนีหมา มันคือความเร็วที่คุณ.... “พูดเป็นประโยคยาวไม่ได้ แต่ยังไม่ถึงขั้นหอบแตก” ประมาณ 70–85% ของแรงทั้งหมด เร็วพอให้รู้สึกจริงจัง แต่ยัง “รักษาฟอร์ม” ได้ แล้ววิ
jOyjOy

jOyjOy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมตาราง HR ZONE ตามช่วงอายุ โดยเน้นว่าอยากหุ่นดีไม่จำเป็นต้องวิ่งหนัก แค่เข้าใจ Zone 2 (60-70% HRmax) ให้ถูก ซึ่งตารางแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับแต่ละโซนตามอายุ
ทำไมวิ่งโซน 2 ถึงดี
📝 เจาะลึกการฝึก Zone 2 วิทยาศาสตร์เบื้องหลังความอึดและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ​ในการออกกำลังกาย เรามักได้ยินคำว่า "Zone" อยู่เสมอ 🤔 แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องจะช่วยให้เราพัฒนาศักยภาพร่างกายได้อย่างยั่งยืน วันนี้เราจะมาสรุปเนื้อหาสำคัญเกี่ยวกับ Zone 2 ที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้คร
Trainernick

Trainernick

ถูกใจ 194 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหน้าเศร้ากำลังมองโทรศัพท์มือถือ พร้อมรายการ 8 เหตุผลที่ควร 'ปล่อย' ผู้ชายที่เงียบและตอบช้า ซึ่งรวมถึง 'ความรักไม่ควรต้องรอ' และ 'ตอบช้า = คุณไม่ใช่คนสำคัญ'
8 เหตุผลที่ควร "ปล่อย" ผู้ชายที่เงียบและตอบช้า 💔
เหนื่อยไหมที่ต้องรอแชทที่ไม่มีวันมา? ทนกับความเงียบที่ทำให้ใจสับสน? ถ้าใช่ โพสต์นี้คือคำตอบสำหรับคุณ! นี่คือ 8 เหตุผลที่ผู้หญิงทุกคนควร "ปล่อย" ผู้ชายที่เงียบหายและตอบช้าๆ ออกจากชีวิตไปอย่างสง่างาม ไม่ต้องเจ็บปวดอีกต่อไป แล้วคุณจะรู้ว่าความสุขที่แท้จริงกำลังรอคุณอยู่ ​1. ความรักไม่ควรต้
Rung Oo Gee

Rung Oo Gee

ถูกใจ 146 ครั้ง

แคปชั่นนักวิ่ง2026 🏃🏻‍♀️🫶🏻✨
วิ่งเร็วป่าวไม่รู้ แต่แคปชั่นต้องเริ่ดดดดดดด 🤣🤣🤣 วิ่งให้ได้รูป ปังให้ได้ฟีด จะเหนื่อยแค่ไหนก็ต้องสวยไว้ก่อน 🏃‍♀️📸 #แคปชั่น #แคปชั่นวิ่งกวนๆ #แคปชั่นลงไอจี #วิ่งมือใหม่
Japaii.kab.bie

Japaii.kab.bie

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงลู่วิ่งกลางแจ้งพร้อมแสงแดดจ้า มีข้อความว่า "20 ศัพท์ที่ต้องรู้ "นักวิ่งมือใหม่" สู่โหมด Run Club 101" เพื่อแนะนำคำศัพท์สำหรับนักวิ่งมือใหม่
ภาพลู่วิ่งยามเย็นพร้อมท้องฟ้าสีส้ม แสดงหัวข้อ "PART 1: พื้นฐานที่นักวิ่งต้องรู้" และคำศัพท์ 5 คำแรก ได้แก่ Pace, Bib, Start Line, Finish Line และ Route
ภาพลู่วิ่งกลางแจ้งพร้อมแสงแดดจ้า แสดงหัวข้อ "PART 2: เรื่องพลังงาน & ความฟิต" และคำศัพท์ 5 คำ ได้แก่ Cut-off Time, Gel, Hydration, Fueling และ Warm-up
20 ศัพท์ที่ต้องรู้นักวิ่งมือใหม่
“ก่อนจะวิ่ง…ต้องรู้ภาษานักวิ่ง!” เพราะใน Run Club แต่ละคำมีความหมาย รู้ไว้ = วิ่งมันส์ขึ้น 10 เท่า 🏃‍♂️⚡️ #HealthyJourney #HealthVibesOnly #ออกวิ่งกัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ
แม่เปรี้ยวคนนี้

แม่เปรี้ยวคนนี้

ถูกใจ 8 ครั้ง

วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้
วิ่งงานแรกฉบับคนยังไม่รู้ว่าจะไปต่อหรือพอแค่นี้ ?? ด้วยความที่ยังไม่รู้ว่าชอบวิ่งไหม เพราะไม่ชอบ ตื่นเช้า แต่ดันลง Lazadarun popmart ไว้เลยต้องหาของวิ่งด่วนนน มาดูกันว่า งบจะอยู่ เท่าไหร่ 1.รองเท้า asics novablast 4 platinum ยืมเพื่อนมางบ 0 บาท 2.Huawei fit4 จริงๆซื้อมาวัดการนอนอยู่แล้ว แต่ก็เ
ice | 英英 •🐰💕

ice | 英英 •🐰💕

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธิบายถ�ึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
คุณไข่ดาว 🌼🍳

คุณไข่ดาว 🌼🍳

ถูกใจ 197 ครั้ง

เมื่อ "สมอง" สั่งให้ถอย แต่ "ใจ" ยังโหยหา : ความรักสไตล์ Hot & Cold ที่กำลังฆ่าคุณอย่างช้าๆ
"เมื่อวานยังคุยกันจนเช้า... แต่วันนี้กลับถามคำตอบคำ" "อาทิตย์ที่แล้วเหมือนจะชัดเจน... แต่อาทิตย์นี้กลับหายไปเหมือนไม่เคยมีตัวตน" เคยไหมคะ? ที่ต้องติดอยู่ในวังวนของความสัมพันธ์แบบ "รถไฟเหาะ" เดี๋ยวขึ้นไปสูงจนใจฟู เดี๋ยวตกลงมาฮวบจนใจหาย สถานการณ์ที่เขาคนนั
เลดี้เมย์บลูแองเจิ้ล

เลดี้เมย์บลูแองเจิ้ล

ถูกใจ 8 ครั้ง

💡18 พฤติกรรมที่ทำให้สมองช้า!
#Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สมอง #สมองและความจำ #สมองล้า
ADA_DietTips 💪

ADA_DietTips 💪

ถูกใจ 95 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่​ 90% ลืมทำสิ่งนี้หลังวิ่ง
#วิ่ง #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งช้าแต่วิ่งนะ #ติดเทรนด์
แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

แมนที่บ้าวิ่ง40+🪬

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อมูลระยะทาง ความเร็ว และเวลาวิ่ง แสดงหัวข้อ 'นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า'
ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งในสวนสาธารณะ พร้อมคำแนะนำข้อที่ 1 เรื่องการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
ภาพขาของบุคคลกำลังบริหารกล้ามเนื้อด้วยเครื่องเวทเทรนนิ่งในยิม พร้อมคำแนะนำข้อที่ 2 เรื่องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า
นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้! หัดซิ่งอย่างไรไม่ให้อันตรายต่อข้อเข่า?🏃‍♂️
🏃‍♂️ นักวิ่งมือใหม่มาทางนี้เลย! อยากลองหัดซิ่งเหมือนคนอื่น แต่ร่างกายยังไม่พร้อม อันตรายต่อข้อเข่ากว่าคิด นอกจากเสี่ยงต่อการเจ็บเข่า ปวดสะสม ยังเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้อีกด้วย!😣 แล้วไม่อยากเจ็บเข่า… ต้องเริ่มยังไงดี? ⚡️ มาดูกันว่า เทคนิควิ่งมือใหม่ แบบปลอดภัย ต้องทำอะไรบ้าง💪✨>>&
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 212 ครั้ง

คนหัวช้า vs คนหัวไว: แบบไหนดีกว่ากัน?
ลักษณะการคิดของแต่ละคนแตกต่างกัน บางคนคิดเร็ว ตอบสนองไว ขณะที่บางคนต้องใช้เวลาประมวลผลมากกว่า บทความนี้สรุปความแตกต่าง ข้อดี และข้อสังเกต สำหรับคนทั้งสองแบบนี้กันครับว่า เพื่อนๆอยู่ในกลุ่มไหน และเราจะพัฒนาตัวเองได้ยังไงบ้าง ⸻ 2. ความต่างของคนหัวไวและคนหัวช้า จากประสบการณ์ที่ผู้คนแชร์ใน
live and lern

live and lern

ถูกใจ 399 ครั้ง

ภาพรวมของสวนนวมินทร์ภิรมย์ แสดงให้เห็นเส้นทางวิ่งริมน้ำ ดอกไม้สวยงาม เช่น ดอกชบาและทานตะวัน และบรรยากาศร่มรื่น เหมาะสำหรับการวิ่งออกกำลังกายและพักผ่อน
เส้นทางวิ่งหลักในสวนนวมินทร์ภิรมย์ที่ทอดยาวไปตามริมน้ำ รายล้อมด้วยต้นไม้ใหญ่ ให้ร่มเงา พร้อมข้อมูลเวลาเปิด-ปิดสวน และสภาพพื้นผิวทางวิ่ง
ป้ายบอกจุดเริ่มต้นและระยะทางวิ่งในสวนนวมินทร์ภิรมย์ โดยมีป้าย 1800 ม. และ 2000 ม. แสดงให้เห็นว่าวิ่งครบรอบจะได้ระยะทาง 2 กิโลเมตร
พี่นักวิ่งปักเลย!📍🏃🏻‍♂️พิกัดสวนสวยมู้ดดี วิ่งได้เพลินๆย่านลาดพร้าว🌳💌
ช่วงนี้เทรนด์วิ่งกำลังมาทางซินก็กำลังฝึกเป็นพี่นักวิ่งอยู่เหมือนกัน เลยจะมาแชร์พิกัดสวนที่ไปวิ่งประจำ มู้ดดี สวนสวย มีเส้นทางให้วิ่งได้ยาวประมาณนึง ผู้คนน่ารักด้วย เพื่อน ๆ ที่อยู่ย่านลาดพร้าว นวมินทร์ บางกะปิ เดินทางมาได้สะดวกเลยค่ะ🏃🏻‍♂️✨ สวนนวมินทร์ภิรมย์ 🗓️เปิดทุกวัน ตี 5 - 3 ทุ่ม 🚗ขับรถ
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 12 ครั้ง

จ่ายค่าเน็ตตั้งแพง แต่ทำไมวิ่งช้า ✅🍋✨
ใครรู้สึกว่าเน็ตวิ่งไม่คุ้มเงินที่จ่ายไปบ้าง? 🙄 ลองไปเช็ก 2 จุดนี้ในมือถือด่วนเลยครับ ผมลองแล้วเน็ตวิ่งปรื๊ดดด! ใครทำแล้วแรงขึ้นบ้าง คอมเมนต์บอกหน่อย! 👇 #แก้เน็ตช้า #ไอทีน่ารู้ #พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น #SpeedTest #เน็ตช้า
พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น

พี่กุ๋ยไอทีสเตชั่น

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพแสดงความแตกต่างระหว่างการยืดเส้น (Static Stretching) ที่เหมาะสำหรับหลังวิ่งเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และ Dynamic Stretching ที่ดีที่สุดก่อนวิ่งเพื่อเตรียมพร้อมร่างกาย โดยมีนักวิ่งชายสาธิตท่าทางทั้งสองแบบ
ภาพอธิบาย Static Stretching คือการยืดค้าง 15-30 วินาที มีข้อดีคือเพิ่มความยืดหยุ่น ควรทำหลังวิ่ง แต่ข้อควรระวังคืออาจลดประสิทธิภาพและทำให้กล้ามเนื้อช้าลงหากทำก่อนวิ่งมากไป
ภาพอธิบาย Dynamic Stretching คือการวอร์มแบบเคลื่อนไหว ช่วยกระตุ้นระบบประสาท เพิ่มอุณหภูมิกล้ามเนื้อ ลดโอกาสบาดเจ็บก่อนวิ่ง แต่ข้อควรระวังคืออาจใช้พลังงานมากไปหรือเสี่ยงบาดเจ็บหากทำท่าซับซ้อน
ก่อนวิ่งควร “ยืดเส้น” หรือทำ “Dynamic Stretching” กันแน่?
ก่อนวิ่งต้องรู้ “ยืดเส้น” หรือทำ “Dynamic Stretching” ต่างกันยังไง? 🏃‍♀️🔥 จริง ๆ แล้ว ทั้งสองแบบดี แต่ควรเลือกใช้ให้ถูกเวลา! • Static Stretching = ยืดค้าง ช่วยคลายตึง แต่ทำก่อนวิ่งมากไป → กล้ามเนื้อช้าลง • Dynamic Stretching = วอร์มแบบเคลื่อนไหว ช่วยปลุกระบบในร่างกาย → พร้อมลุยขึ้น รู้ข
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 9 ครั้ง

ก้าวต่อไปอาจจะไม่ต้องรีบวิ่ง แค่เดินช้าๆ หรือนั่งพักให้หายเหนื่อย
#ก้าวต่อไป #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลุกขึ้นสู้
WEALTHY

WEALTHY

ถูกใจ 0 ครั้ง

เส้นชัยที่ใครๆก็ไปถึง ต่างกันที่ช้าหรือเร็ว #นักวิ่ง
Mint3️⃣6️⃣5️⃣9️⃣

Mint3️⃣6️⃣5️⃣9️⃣

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "วิ่งเร็ว หรือ วิ่งช้า วิ่งแค่ไหนถึงพอดี" บนภาพ
หน้าจอแสดงข้อมูลการวิ่งกลางแจ้งของ Tnk เมื่อวันที่ 22/12/2568 โดยมีระยะเวลา 34:35 นาที, เผาผลาญ 313 kcal, อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 143 BPM และก้าว 5600 ก้าว
แผนที่แสดงเส้นทางการวิ่ง 5.11 กม. ในสวนหลวง ร.๙ พร้อมข้อมูลการวิ่งจาก Mi Fitness เมื่อวันที่ 22/12/2568 เวลา 05:54 น. ใช้เวลา 34:35 นาที และเผาผลาญ 313 kcal
วิ่งเร็ว หรือ วิ่งช้า แบบไหนดี?
วิ่งเร็วหรือวิ่งช้าดี? สำหรับผมขอแค่วิ่งในจังหวะที่ตัวเองไหว ไม่ฝืน ไม่กดดันตัวเอง วิ่งแล้วไม่เครียด ยังอยากออกไปวิ่งพรุ่งนี้ แบบนี้แหละดีที่สุด🫶👊 #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #ติดเทรนด์ #ผู้ชายดูแลตัวเอง
Cd

Cd

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดวิ่งเทรล หมวก และเป้น้ำ กำลังเดินลุยน้ำตื้นจนน้ำกระเซ็น มีป้ายเบอร์วิ่ง 1707 พร้อมข้อความว่า "ถ้าถามว่าชอบวิ่งแบบไหน ตอบได้เลยว่า.... 'วิ่งบ้าง ไม่วิ่งบ้าง'" และ "ถ้ารักเค้าแล้วปวดใจ มาวิ่งกับเราไหม ปวดทั้งตัว ;)"
ภาพหญิงสาวสวมชุดวิ่งเทรลยืนอยู่ในลำธารน้ำใสท่ามกลางโขดหินแล�ะต้นไม้ พร้อมข้อความว่า "ไม่ได้วิ่งตามใคร ส่วนใหญ่ 'วิ่งตามสภาพ'" และ "ถ้าคนอื่นวิ่งเพซ 4 ได้ ก็ปล่อยให้เค้าวิ่งไป,,เราจะเดิน"
ภาพหญิงสาวสวมชุดวิ่งเทรลและป้ายเบอร์วิ่ง 1707 กำลังเดินลุยน้ำตื้นจนน้ำกระเซ็น พร้อมข้อความว่า "วิ่งไม่คล่อง แต่รู้มุมกล้องนะจ๊ะ" และ "ทนแดด ทนร้อน ทนฝน ขนาดเค้าไม่รักยังทนได้.T.T"
ป่ะ,,ออกไปวิ่งกัน🏃‍♀️
#แคปชั่นวิ่ง #วิ่ง #แคปชั่น #วิ่งเทรล #มือใหม่หัดวิ่ง
เป้ศรี รีวิว

เป้ศรี รีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

นักวิ่งมือใหม่ที่ใหม่มากๆ 💨
จากที่วิ่งได้ไกลสุดแค่ 2km ลองปรับเป็นการวิ่งช้าๆคุมการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่Zone2 มันทำให้วิ่งได้นานขึ้นจริงๆ 🥹 ไม่ต้องไปกังวลเรื่องเพซวิ่งได้ชิลมาก เป้าหมายคือลงวิ่ง 10 km สิ้นเดือนกุมภา ไม่รู้จะทำได้รึป่าว.. ยัง งงๆว่าต้องแบ่งซ้อมยังไง ใครพอจะมีการแบ่งซ้อมแนะนำหน่อยนะคะ 🙇🏻‍♀️ #runninglif
𝙿 𝙿𝚜𝚢✨

𝙿 𝙿𝚜𝚢✨

ถูกใจ 7 ครั้ง

การหายใจในการวิ่ง: เคล็ดลับที่ทำให้วิ่งได้นานขึ้นและเหนื่อยน้อยลง
หลายคนที่เริ่มวิ่งมักเจอปัญหา “หอบง่าย” หรือ “เจ็บสีข้าง” ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก การหายใจไม่ถูกวิธี การควบคุมลมหายใจจึงเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่ และควบคุม pace ได้ดีขึ้น ทำไมการหายใจถึงสำคัญเวลาวิ่ง • เพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย → กล้ามเนื้อขาและหัวใจ
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 14 ครั้ง

วิ่งช้าแต่ไขมันสะดุ้ง?
เขาว่ากันว่าอยากผอมต้องวิ่งช้า... ใครสายโซน 2 มายืนยันหน่อยครับว่ามันลดจริงไหม? ส่วนคนขี้ร้อนอย่างผม โซนไหนเหงื่อก็ท่วมครับ #วิ่งโซน2 #ลดไขมัน #มือใหม่หัดวิ่ง #ออกกำลังกาย #HealthyLifestyle
เขาบอกว่า

เขาบอกว่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

60+แชร์ สมองเสื่อมเร็วหรือช้า สร้างได้นะ
#สูงวัย อยากจำตัวเอง จำลูกหลานได้ จนนาทีสุดท้ายของชีวิต ต้องสร้างเหตุนะคะ #วิ่ง #running #40ยังแจ๋ว #ออกกำลังกาย
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนักวิ่งกำลังยิ้มแย้ม สวมชุดออกกำลังกายสีดำ มีป้ายเบอร์วิ่ง H-019 และ 21 คาดเข็มขัดวิ่ง พร้อมข้อความบนภาพว่า 'วิ่งไกลแค่ไหน ถึงเรียกว่า Long Run?' และโลโก้ Lemon8
วิ่งไกลแค่ไหน ถึงเรียกว่า Long Run?
🏃‍♂️ วิ่งไกลแค่ไหน ถึงเรียกว่า Long Run? คำว่า Long Run ไม่ได้หมายถึง “ต้องวิ่งไกลมาก” เสมอไปนะ แต่มันคือ “การวิ่งระยะทางที่ยาวกว่าปกติของเรา” ✨ 💡 หลักการง่าย ๆ คือ ถ้าวันซ้อมทั่วไปพี่วิ่ง 5–8 กม. แล้ววันอาทิตย์พี่วิ่ง 12–16 กม. แบบช้าลงหน่อย แบบนี้แหละ…เรียกว่า Long Run 🏃‍♀️ ⸻ 📏 ร
jOyjOy

jOyjOy

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม