3 Gerakan Anti Pegal untuk Usia 40+ Agar Tubuh Tetap Lentur dan Sehat

40Plus Community

3 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/9

0 disimpan

Sering merasa badan kaku saat bangun tidur atau pegal setelah duduk lama?

Tenang, itu tanda tubuh kamu butuh "pelumas" alami lewat gerakan ringan. Nggak perlu waktu lama, cukup 5 menit setiap pagi atau di sela-sela kerja untuk menjaga sendi tetap fleksibel dan otot nggak kaku.

Coba lupakan sejenak gadgetmu dan praktikkan 3 gerakan simpel ini:

1️⃣ Cat-Cow Stretch untuk tulang belakang.

2️⃣ Seated Figure Four untuk pinggul & saraf kejepit.

3️⃣ Wall Chest Stretch untuk postur yang lebih tegak.

Yuk, mulai investasi kesehatan tubuh dari sekarang agar tetap aktif sampai tua! 🏃‍♂️💪

#TipsKesehatan #HidupSehat #GerakanAntiPegal #SehatDiUsiaSenja #40PlusCommunity

1/20 Diedit ke

Memasuki usia 40+, saya mulai merasakan tubuh lebih sering pegal terutama setelah duduk lama atau bangun tidur. Awalnya saya cuek, tapi lama-lama rasa kaku itu mengganggu aktivitas harian. Setelah mencoba rutin melakukan tiga gerakan ini, saya merasakan perubahan yang cukup signifikan dalam beberapa minggu. Gerakan pertama, Cat-Cow Stretch, sangat membantu melenturkan tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung bawah yang kerap saya alami. Saya biasanya melakukannya di pagi hari sebelum memulai aktivitas, cukup dengan posisi merangkak lalu lengkungkan punggung ke atas saat mengeluarkan napas dan menekuk ke bawah sambil menarik napas. Gerakan ini juga membuat saya lebih sadar akan pernapasan, menambah relaksasi. Seated Figure Four Stretch saya gunakan saat istirahat di kantor. Dengan duduk santai, letakkan satu kaki di atas lutut kaki yang lain dan condongkan badan ke depan perlahan. Ini efektif melepaskan ketegangan di pinggul dan saraf kejepit yang sering menyebabkan rasa pegal dan kesemutan. Awalnya terasa sedikit kaku, tapi dengan rutin dilakukan, rasa pegal berkurang dan fleksibilitas pinggul bertambah. Untuk postur, Wall Chest Stretch menjadi favorit saya. Dengan menempelkan lengan di tembok dan memutar badan berlawanan arah, saya merasakan peregangan di dada yang membantu memperbaiki postur bungkuk akibat terlalu sering duduk depan komputer. Postur lebih tegak membuat saya merasa lebih percaya diri dan mengurangi leher kaku. Tips tambahan yang saya pelajari adalah menjaga hidrasi dengan cukup minum air putih supaya 'pelumas' sendi tetap terjaga. Saya juga menerapkan aturan 30/2, yaitu setiap 30 menit duduk, beranjak berdiri dan bergerak selama 2 menit untuk melancarkan peredaran darah. Yang penting, jangan memaksa diri melakukan gerakan hingga sakit. Fokuskan pada jangkauan gerak yang nyaman dan nikmati prosesnya. Investasi waktu 5 menit tiap hari ini sangat berharga untuk menjaga kesehatan tubuh di usia 40 ke atas. Saya rekomendasikan bagi yang mengalami pegal atau kaku untuk mencoba rutin gerakan ini dan rasakan manfaatnya.

Posting terkait

Infografis ini menampilkan 5 sinyal tubuh kekurangan vitamin D, B12, C, A, dan zat besi. Disertai gejala seperti cepat lelah, kulit kusam, pandangan buram, serta cara sederhana mengatasinya dengan makanan seperti telur, ikan, jeruk, wortel, dan sayuran hijau.

Tanda Kekurangan Vitamin

Saat badan memberi tanda, itu bukan keluhan melainkan pesan bahwa vitamin sedang hilang dari keseimbangan. #GoodBye2025 #vitamin #TipsLemon8 #ViralTerbaru #BudeLemon8

141 suka

Ilustrasi seorang wanita tidur di tumpukan bantal dengan tulisan "BADAN CAPEK PADAHAL CUMA DI RUMAH Ini Penyebabnya...". Gambar ini adalah judul yang memperkenalkan topik mengapa seseorang merasa lelah meskipun hanya di rumah.

Ilustrasi seseorang meraih ponsel di lantai, menggambarkan kebiasaan "1. Bangun Tidur Langsung Pegang HP" yang dapat menurunkan mood dan energi, seperti yang dijelaskan dalam teks.

Ilustrasi tangan memegang cangkir teh bertuliskan "Glyn's Morning Tea", mewakili poin "2. Cuma Minum Minuman Manis di Rumah" yang menyebabkan tubuh lemas setelah energi naik sesaat.

CAPEK PADAHAL CUMA DI RUMAH AJA ? KOK BISA😭

Haaiii Lemonade #Hello2026 awal tahun biasanya pada libur kan yaa.. nah ada waktunya di rumah aja isinya cuma rebahan aja kaya aku ini😆 tapi kok rasanya capek banget yaa? ADA YANG PERNAH NGALAMIN ?? Mungkin ini beberapa faktornya : ➡️ Bangun Tidur Langsung Pegang HP ➡️ Cuma Minum Minum

470 suka

Gambar menampilkan judul "5 Tanda Tubuh kamu kurang gerak" dengan ilustrasi wanita berhijab yang berpikir dan karakter kuning kecil yang lesu, menunjukkan tema kurangnya aktivitas fisik.

5 Tanda kamu kurang gerak!

Assalamu'alaikum sahabat lemon 🍋 kecapean itu nggak baik.. tapi kurang gerak juga tidak baik lho... emang iya..? iya.. kalau kamu pernah merasakan ini 👉🏻merasa lesu 👉🏻badan pegal-pegal 👉🏻sering merasa cemas 👉🏻tidur tidak nyenyak 👉🏻sulit mengatasi stress Bisa jadi karena kamu itu

260 suka

Gambar ilustrasi usus yang terlihat kotor dan tidak sehat di dalam kaca pembesar, dengan judul 'Cek Sekarang! Tanda-Tanda USUS Kamu Kotor!'.

Daftar empat tanda usus kotor: jerawat susah hilang, bau mulut, badan pegal saat bangun tidur, dan susah BAB (sembelit).

Daftar empat tanda usus kotor lainnya: kentut bau menyengat, mudah masuk angin/kembung, sulit fokus & susah berpikir, serta malas gerak & beraktivitas.

Tanda-Tanda Usus Perlu Dibersihkan✅

Hi best🍋 Sering merasa capek, gampang sakit, atau jerawat bandel nggak hilang-hilang? Hati-hati, mungkin ini alarm dari usus kamu! Usus yang "kotor" atau tidak sehat bisa memengaruhi seluruh tubuh kita. Dia adalah pusat imunitas dan penyerapan nutrisi. Usus yang tidak seimbang sering

776 suka

Seorang wanita memegang dahi dengan ekspresi lelah. Teks pada gambar bertanya 'SERING CAPEK!? PADAHAL GA NGAPA NGAPAİN?' dan menyatakan 'BISA JADI INI PENYEBABNYA!'

Seorang wanita berpose dengan teks 'PERNAH NGERASAIN INI?' dan daftar gejala seperti 'Bangun tidur masih lelah', 'Fokus gampang drop', serta 'Badan berat walau nggak aktivitas berat'.

Wajah wanita dengan teks 'KURANG ZAT BESI (ANEMIA RINGAN)' menjelaskan dampaknya: badan lemas, mudah pusing, dan capek meski tidur cukup, disertai referensi jurnal.

SERING CAPEK PADAHAL NGGAK NGAPA NGAPAIN!? 😱🤯

Hey, back with me again, Charmine Natalie 🥰 Belakangan ini banyak banget yang bilang ke aku: “Char, aku capek terus padahal nggak ngapa-ngapain.” “Tidur udah lama, tapi badan tetap lemes.” Dan aku mau bilang satu hal penting dulu: 👉 itu bukan malas. 👉 itu bukan kurang niat. Capek tanpa

13 suka

JANGAN SKIP! Kalau Kamu Sering Merasa Capek

hai sahabat 🍋🍋🍋 Dulu aku sering ngerasa capek terus,Padahal gak melakukan hal berat. Ternyata penyebabnya hal-hal kecil yang sering kita abaikan: -kurang minum - tidur gak teratur -terlalu banyak overthinking. Setelah mulai memperbaiki kebiasaan kecil, energiku jauh lebih stabil. S

7 suka

Tanda tubuh yang sering kita abaikan sejak awal

Hi Guyss ..🍋🍋 Kadang kita terlalu sibuk dengan aktivitas sehari-hari sampai lupa mendengarkan sinyal dari tubuh sendiri. Padahal tubuh biasanya sudah memberi tanda kecil sebelum benar-benar terasa sakit. Beberapa waktu lalu di keluarga kami juga sempat mengalami hal seperti ini. Awalnya terliha

0 suka

✨Rahasia Pagi yang Bikin Kamu Glowing Luar Dalam🌞

Hai Lemonade! 🍋✨ Sering merasa lemas atau kurang semangat di siang hari? Mungkin rahasianya ada di kebiasaan pagi kamu, lho! Memulai hari dengan benar bisa jadi kunci untuk mendapatkan tubuh yang lebih fit dan pikiran yang lebih jernih. Yuk, slide 10 kebiasaan pagi sederhana yang bisa bi

1813 suka

Gambar menunjukkan tangan dan lengan dengan ruam merah gatal, mengilustrasikan gejala gatal-gatal di badan. Teks di gambar memperingatkan bahwa gatal-gatal yang sering bisa menjadi tanda awal gagal ginjal, akibat penumpukan racun dan ketidakseimbangan mineral.

Sering Merasa Gatal - Gatal Di Bagian Badan

Gatal - Gatal Bisa Jadi Tanda Awal Gagal Ginjal Akibat Penumpukan Racun Dalam Darah ( Uremia ) Dan Tidak Keseimbangan Mineral Seperti fosfor dan kalsium yang memicu iritasi pada kulit Kondisi ini sering terjadi pada saat pungsi ginjal mulai menurun dan tidak mampu menyaring limbah dengan maksima

2 suka

Gambar ini menampilkan resep minuman herbal untuk mengatasi badan tepar/kecapean. Terlihat bahan-bahan seperti jahe, kunyit, kayu manis, lada hitam, kapulaga, serai, secang, ketumbar, dan madu. Disertai daftar bahan dan langkah-langkah cara membuat ramuan tersebut.

Tips Atasi Badan Tepar / Kecapean🌿✨

Hay lemonades!🧸🌷 ini dia tips dari aku buat kalian yang suka ngerasain badan capek pegel pegel boleh loh cobain tips ini semoga bermanfaat yaa!😉 #Seandainya #TentangTech #MaluGak #CeweBanget #Lemon8

221 suka

Gambar punggung seseorang dengan bekas kerokan merah, disertai judul 'IRT Baru Tahu! Penyakit Ini Sering Dianggap Masuk Angin Padahal Bukan! 😱' yang menyoroti kesalahpahaman gejala penyakit.

Punggung dengan bekas kerokan menjadi latar belakang teks yang menjelaskan pengalaman IRT merasakan gejala seperti pegal, mual, dan lemas yang awalnya dikira masuk angin, namun tidak membaik.

Latar belakang punggung dengan bekas kerokan, menampilkan daftar penyakit seperti GERD, anemia, dan kelelahan akut yang gejalanya mirip masuk angin, serta alasan IRT sering salah sangka karena gaya hidup.

IRT Wajib Tahu! Gejala Ini Bukan Masuk Angin 😱

Hai IRT! 🍋 Sebagai IRT yang tiap hari ngurus rumah & anak, aku tuh sering banget nemuin kondisi tubuh yang aneh, tapi suka aku anggap cuma masuk angin. Ternyata… bukan! Dan pas aku tahu penyebab aslinya, aku langsung mikir, “Ya ampun… kok selama ini aku cuek banget sama tubuh sendiri 😭.”

8 suka

Gambar sampul dengan seorang wanita di ladang bunga kuning, memegang bunga. Teks utama berbunyi "7 Kode Tubuh yang sering diabaikan, Padahal itu tanda TRAUMA" dan "Lemonade Wajib Tau swipe". Ada ilustrasi buku terbuka dan kupu-kupu.

Ilustrasi seorang wanita sedih memeluk lututnya. Teks di atasnya "1. LEHER DAN BAHU TERASA KAKU ATAU BERAT" menjelaskan bahwa ini bisa jadi tanda menanggung beban emosional dan stres yang membuat otot menegang.

Ilustrasi seorang wanita sedih memeluk lututnya. Teks di atasnya "2. DADA TERASA SESAK TANPA ALASAN" menjelaskan bahwa ini bisa jadi efek trauma yang membuat sistem saraf tubuh terus siaga, meskipun situasi sudah aman.

7 kode Kamu punya trauma dalam tubuhmu🚫

Hai Lemonade🍋🍋🍋 Kadang tubuh lebih jujur dari pikiran. Dia bisa nunjukin rasa sakit, takut, dan cemas yang bahkan nggak bisa kamu jelasin pakai kata-kata. Jadi kalau kamu lagi ngerasa lelah, tegang, atau sesak tanpa alasan mungkin itu bukan “baper,” tapi tubuhmu lagi minta didengar. Ingat

22 suka

Gambar menunjukkan berbagai makanan seperti mi pedas, keripik, pretzel, cokelat, dan minuman, dengan teks "SERING PENGEN INI? BISA JADI TUBUH LAGI NGASIH SINYAL".

Teks bertanya apakah pernah tiba-tiba ingin makanan tertentu tanpa alasan jelas, menyatakan bahwa itu sinyal tubuh, disertai emoji kuning yang berpikir.

Ilustrasi wanita makan pedas dan emoji memegang mangkuk, menjelaskan keinginan makan pedas sebagai tanda stres, dengan tips untuk menarik napas, tidur cukup, dan mengurangi overthinking.

Belajar dengerin tubuh sendiri

Hai.. Lemonande 🤚🍋 Assalamualaaikum, Akhir-akhir ini aku sering mikir, kenapa tiba-tiba pengen makanan tertentu. Padahal nggak benar-benar lapar. Ternyata rasa pengen pedas, manis, asin, atau kopi itu sering muncul pas tubuh lagi capek baik fisik, emosi, atau pikiran. Tapi sejak aku c

42 suka

Gambar menunjukkan tanda-tanda badan penuh toksin, termasuk sering pening kepala, mual, alahan berulang, berat badan mudah naik tetapi susah turun, susah membuang, suka makan, dan jerawat mudah naik. Seorang wanita kelihatan lesu di tengah.

🌿 Tanda Badan Penuh Toksin

Tanpa disedari, tubuh kita setiap hari terdedah kepada pelbagai bahan toksin — daripada makanan, udara, hingga gaya hidup yang tidak sihat. Jika tidak dikawal, toksin yang terkumpul boleh menjejaskan kesihatan tubuh dan emosi secara perlahan. 🔹10 Tanda Badan Penuh Toksin : 1. Selalu letih dan

535 suka

Gambar sampul menampilkan ilustrasi punggung seseorang dengan area pegal berwarna merah, disertai foto penulis dan judul "GA AKTIVITAS Tapi Badan Sering Pegal Ini Penyebabnya".

Kaki seseorang mengenakan sandal dan celana merah muda, dengan teks "Kurang gerak atau duduk terlalu lama" dan solusi untuk membiasakan jalan kaki.

Seorang wanita berhijab tidur pulas di bantal, dengan teks "Kurang tidur atau tidur tidak berkualitas" dan solusi untuk tidur 7-8 jam serta tidur siang.

USIA 20-AN TAPI SERING PEGEL? INI SOLUSINYA📌

Hello Lemonades 🍋 Aku Riri, seorang IRT sekaligus pemilik bisnis yang sedang berusaha konsisten hidup sehat. Dari aku belum nikah. Aku tuh sering tiba tiba ngerasa pegel, padahal aku tuh ga ngelakuin aktivitas berat. Pernah cuma seharian di depan laptop aja, terus pas selesai kok pegel bange

30 suka

Gambar menunjukkan teks "Badanmu, Sering..... 5L - LEMAH - LETIH - LESU - LELAH - LOYO Jangan Jangan Kamu kekurangan "Zat Besi"" di atas latar belakang tanaman pot. Ini menyoroti gejala kelelahan dan kemungkinan penyebabnya adalah kekurangan zat besi.

Teks di atas latar belakang tanaman berdaun merah menjelaskan bahwa tubuh yang sering merasa capek padahal tidak melakukan apa-apa bisa jadi karena kekurangan zat besi. Zat ini penting untuk pembentukan sel darah merah yang menyalurkan oksigen, sehingga kekurangannya menyebabkan tubuh 5L.

Gambar menampilkan daftar tanda-tanda kekurangan zat besi seperti mudah lelah, wajah pucat, kuku rapuh, dan sesak napas. Juga disebutkan sumber zat besi seperti daging merah, hati ayam, bayam, kangkung, dan daun katuk, dengan latar belakang tanaman berdaun merah.

IRT 50+, Hati hati dengan 5 L

Hai.. Lemonande 🤚🍋 Assalamualaaikum, Hati hati loh kalau kamu Sering merasa tubuh 5L — Letih, Lelah, Lesu, Lemas, Loyo padahal nggak ngapa-ngapain? bisa jadi tubuhmu kekurangan zat besi. Kekurangan zat ini bikin tubuh susah memproduksi sel darah merah, sehingga oksigen nggak tersebar se

16 suka

Sembilan produk pereda pegal dan nyeri yang direkomendasikan untuk mengatasi keluhan tubuh di tahun 2024, ditampilkan dalam grid dengan tangan memegang beberapa di antaranya.

Sebuah tangan memegang kemasan krim pereda nyeri otot, dengan teks yang menjelaskan efek pedasnya yang membantu meredakan pegal.

Sebuah tangan memegang kemasan gel pereda nyeri, dengan teks yang menjelaskan teksturnya yang tidak lengket dan efek dingin mint.

2024 UDA GA MUNGKIN PEGEL-PEGEL LAGI KALO PAKE INI

Hai lemonade! 🍋 gak kerasa kita uda hampir mau seminggu di tahun 2024. Mana nih yg di tahun 2024 masih jadi remaja jompo kaya aku? 😆 nah kalo kalian msh sering merasa pegel2 & nyeri, sni aku spill bbrpa produk yg bsa kalian pakai nih.. aku pribadi jga sering pakein ini. 1. Counterpain analgesi

335 suka

Lengan seseorang dengan infus terpasang di rumah sakit, dengan teks 'Berawal dari sakit pinggang ternyata aku kena salah satu penyakit mematikan didunia!!'.

Lengan dengan infus di rumah sakit, menampilkan teks tentang nyeri pinggang menjalar ke kaki setelah operasi caesar.

Lengan dengan infus di rumah sakit, dengan teks yang menjelaskan dokter mengira nyeri adalah efek anestesi.

BERAWAL DARI SAKIT PINGGANG TERNYATA AKU KENA..

haii lemonaders🍋 jaga kesehatan selalu ya, karna sehat itu mahal!! yg punya sakit pinggang harus bgt periksa secara detail!! jgn sampe kaya aku, tau tau tulang sudah hancur #TakPerluSempurna #CurcolanWanita #LifeBingo #tbctulangbelakang

1408 suka

Sebuah tangan memegang kertas berisi hasil pemeriksaan kesehatan (TD, N, TB, BB, LP) dengan judul "PUNYA BADAN CAPEK TERUS? mungkin kamu perlu cek ini!" dan emoji sedih, menunjukkan pentingnya memeriksa kondisi tubuh saat merasa lelah.

Daftar tiga alasan utama mengapa badan terasa capek terus: kurang istirahat berkualitas, pola makan tidak teratur, dan kurang minum air putih, disajikan dengan latar belakang putih bersih.

Lanjutan daftar alasan badan terasa capek terus, meliputi aktivitas fisik berlebihan tanpa peregangan, kelelahan mental, konsumsi kafein/gula berlebihan, dan kekurangan zat penting seperti zat besi atau vitamin D.

PUNYA BADAN CAPEK TERUS?

hi Lemonades 👋 Pernah ngrasa gak sih kalau badan capek terus?? Dulu kuat ngapa-ngapain, sekarang dikit-dikit capek. Ternyata badan juga butuh dirawat dan diperhatiin, bukan cuma dipakai ya.. Punya badan tapi capek terus... mungkin tandanya kamu harus istirahat. Aku pernah beberapa hari be

6 suka

Infografis berjudul '15 Rasa Nyeri yang Nggak Boleh Dianggap Sepele' menampilkan 15 ikon ilustrasi berbagai jenis nyeri tubuh seperti nyeri dada, sakit kepala, nyeri betis, sakit gigi, nyeri sendi, nyeri punggung, nyeri telinga, nyeri kaki/kesemutan, kram perut, panas/kesemutan kaki, nyeri bahu, kaku leher, nyeri mata, nyeri tulang, dan perut terasa terbakar.

Jangan Anggap Sepele......

HARAP BACA PERLAHAN & TELITI ‼️ ⚠️ 15 Jenis Nyeri yang Nggak Boleh Dianggap Sepele Banyak orang sering menyepelekan rasa nyeri di tubuh. Padahal, nyeri adalah cara tubuh memberi sinyal bahwa ada yang salah. Yuk kenali arti dari setiap jenis nyeri ini sebelum terlambat! 🚨 💔 1. Nyeri Dada

1907 suka

Gambar ilustrasi 3D seorang wanita dengan empat ekspresi berbeda yang menunjukkan gejala seperti bau badan, pusing, lidah putih, dan kelelahan, dengan teks "4 GEJALA YANGANG DIAM-DIAM! MERUSAK TUBUHMU!".

Ilustrasi wanita dengan kulit kehijauan di samping teks yang menjelaskan gejala "1. Bau Badan Makin Menyengat" dan "2. Sering Pusing Tanpa Alasan" beserta penyebab dan solusinya.

Ilustrasi wanita menjulurkan lidah putih dan wanita lelah, di samping teks yang menjelaskan gejala "3. LIDAH PUTIH TEBAL" dan "4. Badan cepat Lelah padahal Aktivitas Biasa" beserta penyebab dan solusinya.

4 Tanda Badan Kamu Penuh Racun🍋🚨

Holllaaaaaa🍅 Cek yuk 4 tanda badan kamu lagi banyak racun 👀✨ Kadang tubuh tuh ngasih kode halus, tapi kitanya aja yang suka pura-pura nggak lihat 😭💛 Kamu ngerasain yang nomor berapa? Biasanya tanda-tanda ini muncul kalau tubuh lagi “capek banget” ngurusin racun yang numpuk. Bukan nakut-nakut

720 suka

Gambar anatomi tubuh manusia dengan teks "6 TANDA SINYAL TUBUH DULU AKU REMEHKAN" dan "IRT KECE", menunjukkan topik tentang sinyal tubuh yang sering diabaikan.

Daftar enam tanda fisik yang sering diremehkan, meliputi kelelahan berlebihan, nyeri otot, sering sakit, gangguan tidur, sakit kepala, dan detak jantung tidak normal.

Daftar tanda mental dan emosional seperti sulit fokus, perubahan mood ekstrem, hilang motivasi, dan burnout, yang merupakan sinyal tubuh yang diabaikan.

JANGAN ANGGAP SEPELA !KENALI TANDA2 TUBUHMU✅

Hey makk..Sedikit sharing masalah kesehatan tubunyg dulu sering banget Aku gk pernah rasain mak..Dan alhasil Terjadi akumulasi kelelahan atau bahkan sakit.. Jangan abaikan kelelahan2 kecil pada badanmu ya mak..Contoh Kalau capek ya istirahat jgn memaksa untuk terus mengerjakan sesuatu..Apalagi s

97 suka

Gambar menunjukkan tangan dengan infus di latar belakang rumah sakit, dengan teks utama 'Umur 27 Baru Sadar Ternyata Sebelum Sakit Parah Tubuh Udah Kasih Tanda Tapi Kita Nya Yang Gak Sadar Kalau >>'.

Infografis dengan latar belakang biru gelap yang menjelaskan gejala masalah ginjal (sering kencing malam, bengkak, urine berbusa) dan diabetes (sering haus, berat badan turun, luka lama sembuh).

Infografis dengan latar belakang tangan berinfus, menjelaskan gejala TBC/Paru-paru (batuk lama, sesak, keringat malam) dan masalah liver (mata/kulit kuning, urine gelap, nyeri perut kanan).

Ternyata Tubuh Udah Kasih Tanda Kalau Mau Sakit🥹

Tubuhmu sering kasih tanda sebelum sakit makin parah! Kadang yang kita kira "masuk angin" atau "lelah biasa" itu sebenarnya tanda tubuh lagi minta tolong. Yuk mulai peka, karena deteksi dini bisa menyelamatkan hidup! Cek kesehatan gak harus nunggu sakit‼️ #AkuPernah #TipsD

196 suka

Infografik ini menunjukkan tanda-tanda kekurangan vitamin mengikut jenis. Ia menggambarkan gejala seperti penglihatan kabur (Vitamin A), kebas tangan/kaki (Vitamin B12), gusi berdarah (Vitamin C), sakit tulang (Vitamin D), otot lemah (Vitamin E), pendarahan (Vitamin K), mudah marah (Vitamin B6), bibir pecah (Vitamin B2), dan anemia (Vitamin B9).

Tanda badan kekurangan vitamin mengikut jenis

🔸Tahukah anda, kekurangan vitamin dalam badan boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan? Setiap vitamin memainkan peranan penting, dan jika tidak mencukupi, badan akan menunjukkan tanda-tanda tertentu yang tidak boleh diabaikan. 🔹 Vitamin A – Kekurangan boleh menyebabkan penglihatan kabur,

1420 suka

minuman andalanku kalau habis makan makanan berlemak dan kalau badan mulai terasa berat atau mudah capek. Untuk madu nya Biasa saya pakai dari @ibnuasyir_madu_asli Cek proses panen nya di @ibnuasyir_madu_asli yaaa Selamat mencoba resepnya semoga bermanfaat #ramadhan #ramadhankareem

202 suka

Badan gampang capek? Bisa jadi bukan cuma kurang

Tidur sudah cukup, tapi tubuh masih terasa lelah? Bisa jadi masalahnya bukan di jam tidur, tapi di kualitas nutrisi. Banyak orang makan rutin, tapi gizinya belum tentu terpenuhi. Ingat, energi itu soal kualitas — bukan cuma berapa lama kamu tidur, tapi apa yang kamu berikan ke tubuhmu. #Hel

0 suka

Gambar close-up rebusan rempah dalam panci berisi serai, daun, dan bahan herbal lainnya, dengan teks "REBUSAN REMPAH Rasakan manfaatnya bagi tubuh" di atasnya.

Rebusan rempah dalam panci dengan teks yang menjelaskan manfaatnya untuk menghangatkan tubuh saat sakit, melancarkan darah, mengusir dingin, dan membuat rileks.

Rebusan rempah dalam panci dengan teks yang menguraikan manfaatnya untuk melegakan pernapasan, membuka saluran napas, mengurangi hidung tersumbat, serta meredakan batuk dan lendir.

REBUSAN REMPAH SAAT SAKIT BIKIN RILEKS

Hi sahabat 🍋!! Saat badan lagi meriang, pegal, hidung mampet, mandi rempah itu rasanya seperti dipeluk hangat dari kepala sampai kaki. Aroma jahe, sereh, atau kunyit yang naik bersama uap hangat bikin napas lebih lega, otot lebih rileks, dan badan terasa lebih “enteng” setelah berhari-hari le

13 suka

Lihat lainnya