ทำน้อยแต่ได้เยอะ+มีคุณภาพ 👀

การบริหารพลังงานเป็นเทคนิคที่ช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องพยายามจนเกินไป ประสบการณ์ของผมคือ เมื่อก่อนจัดตารางเวลาแบบเป๊ะๆ ทุกชั่วโมง แต่ยังรู้สึกเหนื่อยสะสมและไม่กระฉับกระเฉงในการเรียนหรือทำงานเลย หลังจากลองเปลี่ยนมาใช้หลักการจัดตารางพลังงานที่แนะนำในบทความนี้ ทุกอย่างดูดีขึ้นมาก อย่างแรกคือ การหา "Your Prime Time" หรือช่วงเวลาที่สมองแล่นและมีพลังงานมากที่สุดของแต่ละคน ก่อนหน้านี้ผมไม่เคยสังเกตเลยว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ทำงานได้ดีจริงๆ ช่วงเช้ามักรู้สึกง่วง แต่จริงๆ แล้วเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผมคือช่วง 9.00-11.00 น. เมื่อรู้แบบนี้ ผมจะจัดให้ทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง เช่น อ่านหนังสือหรือเขียนรายงานในช่วงนี้ ทำให้ได้งานที่มีคุณภาพมากขึ้น ต่อมาคือการจัดกลุ่มงาน "Low Energy Tasks" ในช่วงบ่ายที่เริ่มง่วงหรือเหนื่อย หลังจากกินข้าวกลางวัน ผมจะไม่พยายามฝืนทำงานหนัก แต่เปลี่ยนไปทำงานง่ายๆ เช่น ตอบอีเมล แก้ไขไฟล์เอกสาร หรือจัดระเบียบโน้ตใน GoodNotes การทำแบบนี้ทำให้ไม่รู้สึกหมดแรงจนเกินไป และยังได้งานจุกจิกที่ต้องทำเสร็จไปพร้อมกัน สุดท้ายคือการ "Recharge" หรือพักเบรกให้เหมาะสม อย่ารอจนรู้สึกหมดพลังจริงๆ ถึงจะพัก การลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสาย หรือออกไปสูดอากาศระหว่างวันช่วยเพิ่มพลังงานให้สมองทำงานต่อเนื่องได้ดีมากขึ้น ผมว่าการหยุดพักสั้นๆ นี้ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้ดีมาก สรุปคือ การจัดตารางพลังงานช่วยให้เราทำงานได้ "ทำน้อยแต่ได้เยอะ" จริงๆ ครับ แนะนำให้ลองสังเกตตัวเองและปรับใช้กับชีวิตดู จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นชัดเจน และยังช่วยรักษาสุขภาพจิตและร่างกายไปพร้อมกัน