Pyramid three pleasures. I read it and felt like I had reset a new life. 👏
Pyramid three happy 🩷
It's one of the books we recommend friends the most. 🧡
Reputed "life."
No one escapes obstacles, fatigue, disappointment.
Some days just wake up to live... my heart is tired.
But this book makes us understand
Happiness doesn't happen because of luck.
But by gradually filling yourself up.
Like a three-story pyramid.
That if arranged correctly - life is really lighter. 🌿
If now I'm...
• Discouraged with work
• Lose the center of love.
• Confused, do not know which way to go next
Let's make this a friend.
No rush.
Just read it page by page slowly.
And then slowly come back to yourself again. 💗
Maybe happiness doesn't go away.
We just forgot how to build it.
Start at the first layer of the pyramid: Dopamine → "The body must move first."
Before being mentally strong
Must give the body the power to support the feelings first.
Let's start with the little things that are in control:
• Enough sleep for 6-8 hours.
• Drink your first cup of water immediately after waking up.
• Eat all the food, do not starve, do not break
• Move 10-20 minutes a day. You can dance and walk.
• 5-minute walk in the morning sun
Sounds easy... but most important
Because the chemicals of happiness are built in our bodies.
If the body is tired → the heart is tired.
If the body starts to move → the heart will recover.
And once the base is strong,
The next stage of happiness will naturally follow. 🌱
She doesn't have to be strong.
Just being here... is very good. 🌙
Please be gentle with yourself today. 💛
# Book review # Develop yourself # Book introduction # Drug sign with lemon8 # Love yourself more
พีรามิดสามสุข หรือที่รู้จักกันในชื่อของ Dopamine, Oxytocin และ Serotonin คือพื้นฐานสำคัญช่วยสร้างความสุขและความสมดุลในชีวิตประจำวันอย่างแท้จริง การเริ่มต้นจากชั้นแรกของพีรามิด คือ Dopamine ซึ่งหมายถึงความต้องการให้ร่างกายฟื้นฟูและมีพลังที่ดี เป็นฐานสำคัญของสุขภาพจิต เพราะสารเคมีแห่งความสุขอย่างโดปามีนสร้างจากร่างกายของเราเองโดยตรง การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ 6–8 ชั่วโมง ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน กินอาหารครบถ้วน และการออกกำลังกายเล็กน้อยเพียงวันละ 10–20 นาที อย่างการเดินหรือเต้น จะช่วยกระตุ้นสารโดปามีนและเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย นอกจากนี้ การได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้าประมาณ 5 นาที ยังช่วยเพิ่มสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นกุญแจในการสร้างอารมณ์ดีและความรู้สึกสงบ ชั้นที่สองของพีรามิด คือ Oxytocin หรือที่เรียกกันว่า "ฮอร์โมนแห่งความสัมพันธ์" ซึ่งจะเกิดจากการมีความสัมพันธ์ที่ดี ปลอดภัย และไว้ใจได้กับคนรอบข้าง โดยที่เราไม่ต้องพยายามแบกภาระหรืออธิบายตัวเองอยู่ตลอดเวลา ความรัก ความเข้าใจ และการเชื่อมต่อกับผู้อื่นอย่างจริงใจจะช่วยเพิ่มระดับ Oxytocin ซึ่งส่งผลให้ใจเราอบอุ่น ลดความเครียดและความกังวล สุดท้ายชั้นที่สาม คือ Serotonin ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง ความสำเร็จ และสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน ความสำเร็จในงาน เงินทอง หรือการได้รับการยอมรับล้วนเป็นองค์ประกอบที่ช่วยเพิ่มสารเซโรโทนินในสมอง และทำให้เรารู้สึกพอใจและมีความสุขในระยะยาว พีรามิดสามสุขสอนให้เราเข้าใจว่าความสุขไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรือโชคชะตา แต่สามารถสร้างขึ้นได้โดยการเติมเต็มตัวเองให้ครบทั้งสามด้านอย่างเหมาะสม การดูแลร่างกายให้แข็งแรง การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี และการสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองเป็นสิ่งที่ควรเดินไปทีละขั้นอย่างมั่นคง หากคุณกำลังรู้สึกท้อหรือสับสนกับชีวิตหนังสือเล่มนี้เป็นคู่มือที่ดีที่จะช่วยคุณ reset ชีวิต เริ่มจากการให้ความสำคัญกับร่างกายก่อน แล้วจึงค่อย ๆ เติมเต็มหัวใจและจิตใจให้สมบูรณ์ในแต่ละวัน การทำตามคำแนะนำง่าย ๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและพบกับความสุขที่แท้จริงได้อย่างยั่งยืน