むくみやすいタイプだと、旅行の荷物でいちばん悩むのが「着圧ソックス、結局何枚持つ？」問題。私が落ち着いた結論は、“日数”よりも「履くシーンの回数」と「洗濯できるタイミング」で決めるのがラクでした。 ■枚数の目安（私の決め方） ・2泊3日：2足（移動日用1＋予備1） ・3〜4泊：2〜3足（洗濯できるなら2足で回せる） ・5泊以上：3足（洗濯前提で、回らない時の保険を1足） ポイントは、毎日ずっと履くと締め付けで疲れることがあるので、観光で歩く日だけ／飛行機・新幹線など長距離移動の日だけ、みたいに「履く日を決めて」持っていくこと。私は“移動日＋歩き倒す日”を優先しています。 ■洗濯計画（ホテル・旅先での回し方） ・最優先：中日に1回洗えるかチェック（コインランドリー、部屋干し可、乾燥機の有無） ・手洗いする場合：到着後すぐ洗う→タオルで水気を取る→ハンガーで吊るす、で乾きやすいです ・乾きにくい時の工夫：エアコンの風が当たる位置に吊るす／薄手タイプを選ぶ 私は「夜洗って朝乾いてる」が理想なので、連泊の日に洗濯日を固定しがちです。逆に移動が続く旅は乾かないリスクがあるので、1足多めにします。 ■パッキングの小ワザ ・着圧ソックスは“すぐ取り出せる位置”へ：空港や機内、移動中に履き替えたい時があるので、スーツケースの奥より手荷物側が便利 ・個包装（ジップ袋）で管理：履いた/未使用が一目で分かり、洗濯待ちも分けられます ・ランチ休憩や休憩時間にケア：長時間座りっぱなしの日は、昼休憩に軽く足首回し＋水分補給を入れると夕方が違いました ■選び方の注意（むくみやすい人向け） ・きつすぎると逆に疲れるので、最初は“弱〜中圧”で十分 ・飛行機の日は段階着圧が安心（足首→ふくらはぎが強めのタイプ） ・サイズは妥協しない：小さいと食い込みやすく、むくみが悪化した感じが出やすいです 「何枚持つか」は、結局“洗えるかどうか”で決まります。旅程を見て、移動日と歩く日を先に決めてから、着圧ソックスの枚数と洗濯日をセットで考えると、荷物も気持ちもスッキリします。