Reduce swelling

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดตัวบวม สิ่งสำคัญที่สุดคือการระวังปริมาณโซเดียมในอาหารที่รับประทาน เนื่องจากโซเดียมมากเกินไปจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกิดอาการบวมอย่างชัดเจน นอกจากนี้ การทานอาหารที่ย่อยง่ายและให้เวลาร่างกายพักหลังมื้ออาหารก็สำคัญมาก เพราะเมื่อร่างกายพักผ่อนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่ แนะนำว่าอย่ากินอาหารแล้วรีบลุกหรืออาบน้ำทันที ให้รอประมาณ 30 นาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ระบบย่อยอาหารได้ดี จะช่วยลดอาการเวียนศีรษะ แน่นท้อง หรือหน้ามืดที่อาจเกิดขึ้น และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวันก็ช่วยลดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะน้ำช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย รวมทั้งการขยับร่างกาย เช่น การเดินเล่นเบาๆ หรือยืดเส้นยืดสาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง สุดท้าย อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารขยะ หรืออาหารเค็ม และเน้นรับประทานผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งสามารถช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกาย ลดตัวบวมได้อย่างธรรมชาติ