สำหรับวัยรุ่นในช่วงอายุ 13-19 ปี การรับประทานอาหารที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะช่วงนี้เป็นวัยที่ร่างกายกำลังเติบโตและต้องการสารอาหารครบถ้วน เมนูที่แม่เคยทำให้กินนั้น มักเป็นอาหารที่รสชาติดี ไม่จัดจนเกินไป และง่ายต่อการเตรียม ลองเพิ่มเมนูประเภทข้าวผัดผักรวม หรือไข่เจียวใส่ผักหลากชนิดเพื่อเพิ่มวิตามินและใยอาหาร เมนูพวกนี้ทำง่ายและเหมาะกับรสนิยมของวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม การทำอาหารให้มีรสชาติถูกใจวัยรุ่น รวมถึงการทำให้อาหารดูน่ากิน ก็ช่วยให้ไม่ต้องกินคนเดียวและสนุกกับการรับประทานมากขึ้น ลองชวนเพื่อนหรือพี่น้องมาช่วยทำด้วยกัน หรือจัดโต๊ะอาหารให้ดูน่ารักอาจจะทำให้ความรู้สึกดีกับมื้ออาหารมากขึ้น นี่เป็นประสบการณ์ที่อยากแชร์ว่าอาหารไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่เน้นทำให้สด ใหม่ และรสชาติกลมกล่อมเหมือนที่แม่ทำ ก็ช่วยให้ความทรงจำดีๆ กลับมา และยังช่วยให้เราอยากดูแลสุขภาพด้วยตัวเองมากขึ้น รสิดีจริงๆ ครับ!