What's with black coffee in the morning?
Choosing to eat with black coffee (Americano or hot coffee without sugar) depends on your goal of focusing on health, weight loss, or deliciousness. Black coffee stimulates metabolism well. When eating with protein and fat group foods, it helps to keep your stomach full and maintain excellent energy levels. The dark bitter taste of black coffee will cut off the sweet or greasy taste of the bakery very well. If you need energy for heavy activities in the morning.# Healthy black coffee
ถ้าถามว่า “กาแฟดำกินคู่กับอะไรดี” เราว่าต้องเริ่มจากเป้าหมายก่อนเลยค่ะ เพราะกาแฟดำ (อเมริกาโน/กาแฟร้อนไม่ใส่น้ำตาล) รสจะขมและค่อนข้างกระตุ้นร่างกาย ถ้าจับคู่ถูกจะช่วยให้อิ่มนาน พลังงานนิ่งขึ้น และไม่หิวจุกจิกช่วงสาย 1) สายสุขภาพ/ลดน้ำหนัก (เน้นโปรตีน + ไขมันดี) - ไข่ต้ม/ไข่ลวก: คลาสสิกสุด โปรตีนสูง อิ่มนาน ดื่มกาแฟดำแล้วไม่วูบง่าย - อะโวคาโด: ไขมันดี ช่วยให้อยู่ท้องมากขึ้น เหมาะกับวันที่ไม่อยากกินหนัก - กรีกโยเกิร์ต (ไม่หวาน): เพิ่มโปรตีนและจุลินทรีย์ดี ถ้ากลัวเปรี้ยวไปเติมถั่ว/เมล็ดพืชนิดไม่หวานแทนผลไม้หวานๆ - ถั่วธัญพืช/อัลมอนด์/วอลนัท: พกง่าย เคี้ยวเพลิน แต่แนะนำกะปริมาณเป็น “กำมือเล็กๆ” เพราะแคลอรีสูง 2) สายอร่อย (กาแฟดำช่วยตัดเลี่ยน) - ครัวซองต์/เบเกอรี่เนยๆ: ความขมของกาแฟดำตัดความมันได้ดีมาก เหมาะเป็นมื้อเช้าแบบให้รางวัลตัวเอง - แซนด์วิช: เลือกไส้โปรตีน (อกไก่/ทูน่า/ไข่) จะบาลานซ์กว่าเบเกอรี่ล้วนๆ - ปาท่องโก๋: ถ้าชอบจริงๆ แนะนำกินคู่กาแฟดำแล้วลดนมข้น/สังขยา หรือแชร์กับเพื่อนไปเลย จะได้ไม่หนักเกิน 3) สายพลังงานสูง/ต้องใช้แรงช่วงเช้า - ไข่กะทะ: ได้ทั้งโปรตีนและไขมัน ทำให้อิ่มนาน เหมาะวันที่ต้องทำงานยาว - โจ๊ก/ข้าวต้ม: ย่อยง่าย อยู่ท้องกำลังดี เหมาะกับคนที่ท้องไหวตอนเช้า ทริคเลือก “คู่หู” ให้ไม่พังเป้าหมาย - ถ้าอยากคุมน้ำหนัก: ให้มีโปรตีนเป็นหลักทุกครั้ง (เช่น ไข่/โยเกิร์ต/ทูน่า) แล้วค่อยเสริมไขมันดีเล็กน้อย - ถ้ากลัวใจสั่น: อย่าดื่มกาแฟดำตอนท้องว่าง ลองกินไข่ต้ม 1 ฟองหรือโยเกิร์ตก่อน แล้วค่อยดื่ม - ถ้ามีโรคกระเพาะ/กรดไหลย้อน: เลี่ยงตอนท้องว่าง และหลีกเลี่ยงความเปรี้ยวจัด/เผ็ดจัดในมื้อเดียวกัน - ถ้าเป็นเบาหวาน/คุมหวาน: กาแฟดำช่วยได้มาก แต่อย่าพลาด “กับแกล้มหวาน” ที่ทำให้หลุดง่าย ส่วนตัวเราชอบ 2 แบบที่สุด: วันทำงานเร่งๆ คือ “ไข่ต้ม + ถั่วธัญพืชนิดหน่อย” ส่วนวันชิลคือ “ครัวซองต์คู่กาแฟดำ” อร่อยและตัดเลี่ยนลงตัว ลองเลือกให้เข้ากับเป้าหมายของตัวเองได้เลยค่ะ #กาแฟดำเพื่อสุขภาพ