ในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับความเศร้าหรือความรู้สึกที่ทำให้เรารู้สึกอยากหยุดเวลาไว้ที่จุดหนึ่ง สิ่งที่ช่วยได้มากที่สุดคือการได้พูดคุยและแบ่งปันประสบการณ์เหล่านั้นกับผู้อื่น ในความจริงแล้ว การแสดงความรู้สึกว่า "โปรดอย่าพาฉันไปไกลกว่านี้" เป็นการบอกเล่าความต้องการที่จะรักษาความทรงจำหรือสถานะทางอารมณ์ที่สำคัญสำหรับเรา ผมเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกเจ็บปวดและอยากจะถอยกลับไปยังช่วงเวลาหรือสถานที่ที่ทำให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น การได้อ่านและเห็นข้อความหรือคำพูดที่สัมผัสใจ ทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยวและมีคนที่เข้าใจความรู้สึกของเรา นอกจากนี้การใช้เธรดชื่อดังเช่น #เธรดเศร้า ยังช่วยให้ผู้คนสามารถมาร่วมแชร์และซัพพอร์ตซึ่งกันและกันได้ สำหรับใครที่กำลังต่อสู้กับความรู้สึกปวดร้าว ขอแนะนำให้ลองใช้วิธีการเขียนบันทึก หรือพูดคุยกับเพื่อนสนิท เพราะการได้ระบายและรับฟังสามารถช่วยให้ลดความรู้สึกหนักหน่วงลงได้มากขึ้น ในบางครั้ง การไม่ยอมให้ตัวเองเดินไปไกลเกินกว่าที่จะรับไหว ก็เป็นวิธีการรักษาจิตใจที่สำคัญอีกวิธีหนึ่งครับ