น้ำหนักลดเพราะจัดฟัน จริงไหม?
จัดฟันแล้วน้ำหนักลดจริงไหม?
หลายคนชอบคิดว่าจัดฟันแล้วจะผอมลงโดยอัตโนมัติ แต่จากประสบการณ์ตรง บอกได้เลยว่า มีส่วนจริง แต่มันลดเพราะพฤติกรรมการกินของเราเปลี่ยนไป
ช่วงเปลี่ยนยางดึงฟันใหม่ๆ มันระบมจนเคี้ยวอะไรไม่ออก จบด้วยการไม่อยากกินอะไรไปเอง แถมน่าเบื่อตรงที่ต้องมานั่งแปรงฟัน ขัดไหมขัดฟันทุกรอบหลังกินเสร็จ (ทำทุกมื้อจนเหนื่อย บางวั นยอมตัดใจข้ามมื้อเย็นไปเลย)
ฝันร้ายที่สุดคือ "แบร็กเก็ตหลุด"
ถึงหมอบอกให้หั่นอาหารชิ้นเล็กๆก่อนกิน ก็ยังหลุดอยู่ดี
สุดท้ายเลยตัดปัญหาเลิกกินของเสี่ยงทุกชนิด เช่น คุกกี้, ลูกชิ้น, ผลไม้เนื้อแข็ง และเนื้อสัตว์ติดกระดูก
เมนูกันตายตอนนี้เน้นความปลอดภัยไว้ก่อน กินแค่ผักต้ม, อกไก่, ปลา, เนื้อสับ และโยเกิร์ต อะไรที่มีกระดูกคือขอบาย สยองเกินไป
จุดเปลี่ยนกลายเป็นคนรักสุขภาพ (แบบงงๆ)
พอเราบังคับกินแบบนี้ไปนานๆ พฤติกรรมมันเปลี่ยนตาม
กลายเป็นคนรักสุขภาพแบบไม่รู้ตัว พอหันมาออกกำลังกายเพิ่มร่างกายก็เฟิร์มไวขึ้น
จาก 62 สู่ 50 กิโล และสุขภาพที่ดีขึ้น
จริงๆ เราเคยมีปัญหาเรื่องกระดูกขามาก่อน เมื่อก่อนน้ำหนัก 62 กิโล เลยฮึดลดจนเหลือ 50 กิโล ใช้เวลาปรับตัวอยู่หลายปีเลย ค่ะ เพราะรู้ดีว่าพฤติกรรมการกินสำคัญที่สุด พอผอมลงในเกณฑ์ที่พอดี ปัญหากระดูกขาก็ดีตาม
การผอมลงของเราเกิดจากการปรับพฤติกรรมและเลือกกินสิ่งที่ดีได้สารอาหารครบ และสุขภาพแข็งแรง นั่นคือดีที่สุดแล้วค่ะ อย่าไปนอยด์กับคำทักของใครเลย โฟกัสที่ผลลัพธ์และความสุขของเราดี🥰
เรื่องน้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจหลังจากเรียนจบและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมมาอยู่บ้านนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนอาจประสบพบเจอได้ โดยเฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวัน เช่น การดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน ต้องลุกเดินช่วยเหลือตลอดหรือทำงานบ้านหนัก ซึ่งทำให้ใช้พลังงานมากขึ้นแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักมากกว่าปกติ ในกรณีนี้ แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงจาก 50 กิโลกรัม เหลือประมาณ 43.2 กิโล ซึ่งสำหรับความสูง 159 เซนติเมตร อาจนับว่าอยู่ในช่วงน้ำหนักน้อยเกินไปเล็กน้อย แต่ต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ความรู้สึกเหนื่อยอ่อน การรับประทานอาหารว่ามีสารอาหารเพียงพอหรือไม่ และสุขภาพโดยรวม การข้ามมื้อเย็นบางวัน อันเนื่องจากความไม่สะดวกในการดูแลตัวเองหลังจัดฟัน ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารไม่ครบถ้วนในแต่ละวัน แม้ว่าจะรับประทานอาหารเหมือนเดิมในวันปกติ ก็ตาม นอกจากนี้ การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีน อย่างชาไทย ไมโล หรือกาแฟในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญและความอยากอาหารได้ เพื่อสุขภาพและสมดุลน้ำหนักที่ดี แนะนำให้เน้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย ระหว่างวันควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รวมถึงพยายามรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น เพื่อช่วยให้พลังงานไม่ลดลงจนเกินไป นอกจากนี้ ควรติดตามสัญญาณของร่างกายอย่างใกล้ชิด หากน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว หรือมีอาการเหน็ดเหนื่อยผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด และประเมินภาวะทางโภชนาการ รวมถึงสอบถามถึงความเครียดที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักด้วย หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและน้ำหนักตัวอย่างยั่งยืน แนะนำให้หาคำปรึกษาจากนักโภชนาการหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อปรับพฤติกรรมและวางแผนการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยคำนึงถึงภาระหน้าที่ที่อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าเป็นพิเศษในแต่ละวัน สุดท้าย การรักษาความสมดุลของกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี จะช่วยให้น้ำหนักกลับสู่สภาวะที่เหมาะสมและสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ในระยะยาว
ถ้าเทียบก็น้อยค่ะ แต่ว่าถ้าตรวจสุขภาพแล้วยังปกติสุขภาพแข็งแรงอยู่ก็น่าจะไม่เป็นไรนะคะ (แบบไม่มีอาการหน้ามืดเป็นลมง่ายหรือว่าสัญญาณบ่งบอกว่ากำลังขาดสารอาหาร) ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของตัวเองค่ะว่าอยากเพิ่มมั้ยหรือว่าแบบนี้ก็โอเคแล้ว 🙌🏻