น้ำหนักลดเพราะจัดฟัน?
ส่วนตัวกินเหมือนเดิมทุกอย่าง เว้นแค่บางวันข้ามมื้อเย็นเพราะขี้เกียจขัดไหมหลังจัดฟัน(คนจัดฟันจะเข้าใจความทรมานนี้ดี)
แต่พออยู่บ้านก็ทำกิจกรรมนู้นนี้ทั้งวันเป็นแม่บ้านpart timeประจำบ้าน😂
และอาจเป็นส่วนหนึ่งด้วยเพราะกอจกรรมงานย้านทำทั้งวันก็ทำไม่หมด
ปกติแล้วออกกำลังกายวันเว้นวัน ประมาณ 50 นาที
เผาได้ราวๆ 300 แคล ก็ไม่ได้เยอะอะไรเนื่องจากเราชอบชงน้ำซองกินอยู่แล้วพวกชาไทย ไมโล กาแฟ บางวันก็ไมโล+กาแฟ2ซอง
แต่พอชั่งน้ำหนักอีกทีมันก็เป็นแบบนี้ไปแล้วเลยค่ะ
คือไม่ได้อดอาหาร ไม่ได้ตั้งใจไดเอตแม้แต่น้อยเลย
ตอนนี้สูง 159 น้ำหนัก43.20 เพื่อนๆคิดว่ามันน้อนไปหรือกำลังดีคะ
เรื่องน้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจหลังจากเรียนจบและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมมาอยู่บ้านนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนอาจประสบพบเจอได้ โดยเฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวัน เช่น การดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน ต้องลุกเดินช่วยเหลือตลอดหรือทำงานบ้านหนัก ซึ่งทำให้ใช้พลังงานมากขึ้นแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักมากกว่าปกติ ในกรณีนี้ แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงจาก 50 กิโลกรัม เหลือประมาณ 43.2 กิโล ซึ่งสำหรับความสูง 159 เซนติเมตร อาจนับว่าอยู่ในช่วงน้ำหนักน้อยเกินไปเล็กน้อย แต่ต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ความรู้สึกเหนื่อยอ่อน การรับประทานอาหารว่ามีสารอาหารเพียงพอหรือไม่ และสุขภาพโดยรวม การข้ามมื้อเย็นบางวัน อันเนื่องจากความไม่สะดวกในการดูแลตัวเองหลังจัดฟัน ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารไม่ครบถ้วนในแต่ละวัน แม้ว่าจะรับประทานอาหารเหมือนเดิมในวันปกติ ก็ตาม นอกจากนี้ การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีน อย่างชาไทย ไมโล หรือกาแฟในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญและความอยากอาหารได้ เพื่อสุขภาพและสมดุลน้ำหนักที่ดี แนะนำให้เน้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย ระหว่างวันควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รวมถึงพยายามรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น เพื่อช่วยให้พลังงานไม่ลดลงจนเกินไป นอกจากนี้ ควรติดตามสัญญาณของร่างกายอย่างใกล้ชิด หากน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว หรือมีอาการเหน็ดเหนื่อยผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด และประเมินภาวะทางโภชนาการ รวมถึงสอบถามถึงความเครียดที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักด้วย หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและน้ำหนักตัวอย่างยั่งยืน แนะนำให้หาคำปรึกษาจากนักโภชนาการหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อปรับพฤติกรรมและวางแผนการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยคำนึงถึงภาระหน้าที่ที่อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าเป็นพิเศษในแต่ละวัน สุดท้าย การรักษาความสมดุลของกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี จะช่วยให้น้ำหนักกลับสู่สภาวะที่เหมาะสมและสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ในระยะยาว
ถ้าเทียบก็น้อยค่ะ แต่ว่าถ้าตรวจสุขภาพแล้วยังปกติสุขภาพแข็งแรงอยู่ก็น่าจะไม่เป็นไรนะคะ (แบบไม่มีอาการหน้ามืดเป็นลมง่ายหรือว่าสัญญาณบ่งบอกว่ากำลังขาดสารอาหาร) ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจของตัวเองค่ะว่าอยากเพิ่มมั้ยหรือว่าแบบนี้ก็โอเคแล้ว 🙌🏻