Day of getting back serious about yourself. 💪🥰
Reworking the workout. The hardest thing for us.
Not an exercise position, but a "start again."
Many times I personally think that I have to do it fully from the first day!!
But actually, just getting better a day is enough. 🫀❤️
Friends are at their own day now. Fight! 🔥
# Lemon 8TH # workoutrutine # FitJourney # Love yourself # Women take care of themselves
การเริ่มกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้งนั้นเป็นเรื่องที่ยากกว่าที่คิด เพราะสิ่งที่ท้าทายที่สุดไม่ใช่ท่าออกกำลังกาย แต่เป็นจิตใจและความตั้งใจที่จะเริ่มต้นใหม่ หลายครั้งที่เราคิดว่าต้องทำให้เต็มที่ตั้งแต่วันแรก แต่จริงๆ แล้วการดีขึ้นเพียง 1% ต่อวันก็เพียงพอและยั่งยืนมากกว่าการเร่งรีบ ตัวเองเคยผ่านช่วงเวลาที่อยากเปลี่ยนแปลงแต่ขาดแรงจูงใจ เมื่อลองเปลี่ยนวิธีคิดใหม่คือไม่ต้องเริ่มจาก 100% แค่ไม่หยุดและทำเพื่อตัวเอง ทำให้ความพยายามดูไม่หนักเกินไปและรู้สึกสำเร็จในทุกๆ วัน นี่เป็นจุดเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับการรักษาความต่อเนื่อง นอกจากนี้ การเลือกเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง เช่น เดินเพิ่มวันละ 10 นาที หรือยืดเหยียดร่างกายหลังตื่นนอน จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น สร้างความแข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดีตามมา ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบ จึงอยากบอกเพื่อนๆ ที่กำลังเริ่มใหม่หรือกำลังล้มเลิกกลางทางว่า ให้เลือกที่รักตัวเองและก้าวเดินต่อไป ถึงแม้จะเป็นก้าวเล็กๆ แต่ด้วยความมุ่งมั่นและความสม่ำเสมอ คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างน่าประทับใจในระยะยาว สุดท้ายนี้ ขอส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังอยู่ใน Journey นี้ สู้ๆ นะคะ เราไม่ได้เดินทางคนเดียว