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「疲れる人」って、体力がないとか根性が足りないとかじゃなくて、日々の中で“自分の感情や欲を押し殺す時間が長い人”なんだと思っています。私自身、ママになってから特に「なんかずっと疲れたな…」が口ぐせになりました。 私が気づいた「疲れる人」の特徴は、まず“我慢がデフォルト”になっていること。着たい服を選ぶのも、好きな食べ物を食べるのも、つい家族優先で自分は後回し。さらに、睡眠時間が削られて一人時間がほぼゼロになると、回復する場所がなくなって疲れが抜けません。 もう一つ大きいのが「いつまで続くの？」が見えない状態。育児も家事も仕事も、終わりの合図がないから心が休まらない。期限がないと、人って自然と感情を押し殺して“こなすモード”に入りやすいんですよね。そうすると自信もなくなって、「私って何してるんだろ」って空っぽ感が出てきます。 じゃあどうしたらいいか。私が効果あったのは、まず“我慢の回数を数える”ことでした。数えると「私、こんなに我慢してたんだ」って客観視できて、対策が立てやすい。 次に、期限を自分で作ること。「今日の21時〜21時半は一人時間」「この家事は15分だけ」みたいに区切るだけで、心の消耗がかなり減りました。 そして一番伝えたいのは、誰かが100%自分を幸せにしてくれるわけじゃないってこと。幸せの定義は人それぞれで、本心の欲は自分にしか掴めない。だからこそ、ママが疲れ切らないためには“精神的自律”と“経済的自立”が助けになると感じています。すぐに大きく変えなくても、在宅でできる小さな仕事を試してみたり、「自分で選べる選択肢」を増やすだけで心が満たされやすくなりました。 もし今「めっちゃしんどい」と思っているなら、それはあなたが頑張ってきた証拠。まずは今日、我慢を1個だけ減らすところからで十分です。