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... もっと見るピラティスの効果を最大限に引き出すためには、動きやすさと快適さを兼ね備えたウェア選びが不可欠です。私自身もandarのピラティスウェアを愛用しており、その着心地の良さに驚かされました。特にストレッチ性の高い素材は、体の動きを妨げず、ポーズの精度を高めてくれます。 andarのウェアはデザイン性も優れており、色や形も豊富なので、ジムからそのままカフェに寄っても違和感がありません。私のおすすめは、シンプルながらフィット感にこだわったレギンスとトップスのセットアップ。これにより、体型を美しく見せつつ、最適なパフォーマンスを実現できます。 さらに、ピラティスのコーディネートは機能性だけでなく、気分を上げるためのファッション性も大切。お気に入りのウェアを着ることでモチベーションが上がり、継続がしやすくなります。andarのウェアはまさにその両面を満たしてくれるので、ピラティス初心者から上級者まで幅広くおすすめです。 ピラティス時のウェア選びに悩んでいる方はぜひandarをチェックしてみてください。快適な着心地でトレーニング効果を高め、コーディネートも楽しめるアイテムが揃っています。

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下腹薄くなる✨
📍やり方 ① 仰向けになる ② 足を肩幅に開く ③ 軽く腰を浮かせる ④ 左右にタッチ お腹と下半身に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍回数 1日20回 📍point ✔ お腹は薄いままで ✔ 足で床を踏みながら ✔ しっかりお尻を床につける ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱
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歩くより痩せる🚶‍♀️❤
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 足をクロスする ③ そのままお尻を引く 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹は薄いままで ✔ お尻を足に付けるイメージで ✔ 痛くない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフ
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太もも激痩せ❤️‍🔥
📍やり方 ① 片ひざを曲げる ② もう片方の足を立てる ③ お尻を持ち上げる 前ももが伸びてたらOK🙆‍♀️ 体の前側もストレッチ✨ 📍point ✔ 深く呼吸をしながら ✔ お腹の力が抜けないように   (反り腰の人は無理しないでね⚠️) ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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ととのう足痩せ✨
📍やり方 ① 足を開いてしゃがむ ② 肘で膝を軽く押さえる ③ 体をひねる 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 背筋を伸ばすこと ✔ 無理に傾けず気持ち良い範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️
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\ウォニョンの秘密トレ/全身痩せピラティス
@non_diet_pila👈🏻産後13kg痩せたゆる宅トレはこちら こんばんは🌛のんです🪽 \ウォニョンの秘密トレ / 全身痩せるピラティスを紹介していきました✨ ①レッグレイズ ②ヒップリフト ③ヒンジバック それぞれ30秒ずつやってみやう ポイントはコメント欄に書いたよ〰️✍️♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 他の投稿はこちら👀🪽 @non_diet_pila 🎧アカウントの発信内容 ⋱ ママになっても健康でしなやかな美ボディを⋰ ⌇1日5分おうちピラティス×姿勢改善で−13kg ⌇家事&育児の間に癒しの
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ピラティスって痩せるの?
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📍やり方 ① 足を開いて ② 膝とつま先は同じ向き ③ 手は膝に添えて左右にゆらゆら 📍ポイント ✔ お腹に力を入れること ✔ お尻を後ろに引く を意識すると内ももに効くよ🤭 保存してやってみてね🫶❤ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・生涯健康な体を  つくるトレーニング🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・何より対話を大切に🤲 フォローで一
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📍やり方 ① うつ伏せから足をクロス ② お腹を持ち上げて ③ 10秒キープ ④ 上げ下げ10回 下腹部にじんわり効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 腰が反らないように ✔ 呼吸を意識しながら ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プ
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