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... もっと見るピラティスの効果を最大限に引き出すためには、動きやすさと快適さを兼ね備えたウェア選びが不可欠です。私自身もandarのピラティスウェアを愛用しており、その着心地の良さに驚かされました。特にストレッチ性の高い素材は、体の動きを妨げず、ポーズの精度を高めてくれます。 andarのウェアはデザイン性も優れており、色や形も豊富なので、ジムからそのままカフェに寄っても違和感がありません。私のおすすめは、シンプルながらフィット感にこだわったレギンスとトップスのセットアップ。これにより、体型を美しく見せつつ、最適なパフォーマンスを実現できます。 さらに、ピラティスのコーディネートは機能性だけでなく、気分を上げるためのファッション性も大切。お気に入りのウェアを着ることでモチベーションが上がり、継続がしやすくなります。andarのウェアはまさにその両面を満たしてくれるので、ピラティス初心者から上級者まで幅広くおすすめです。 ピラティス時のウェア選びに悩んでいる方はぜひandarをチェックしてみてください。快適な着心地でトレーニング効果を高め、コーディネートも楽しめるアイテムが揃っています。

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お腹・足・お尻 全部痩せる❤
📍やり方 ① 仰向けになる ② 足をクロス ③ 腰からひねる 腰まわりに効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 腕の力を使わないこと ✔ ゆっくりと呼吸しながら ------------------------ 動画は2倍速なので 自分のペースでやってみてね🫶 続ければ絶対に体は変わってくれるよ❤️‍🔥 保存して毎日一緒にやろう🤭 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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寝たままお腹痩せ5選🌸
寝ながらお腹痩せ5選🧘‍♀️ ちょっとしたスキマ時間や ごろんとしたときにオススメ😍 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよう ▷
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お尻爆上げ🍑✨
📍やり方 ① お姉さん座り ② 片足を上げる お尻に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹の力を抜かない ✔ 勢いじゃなくゆっくり上げ下げ ------------------------ 今日もお疲れ様🌙 保存してやってみてね🫶❤ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・
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ペタ腹つくる✨
📍やり方 ① 仰向けに寝て足首をつかむ ② 反対の足を上にのせる ③ 膝と手をゆっくり横に倒す 横腹と前ももが伸びてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 無理に倒さなくて大丈夫 ✔ 腰が反って痛い場合は   股関節の伸びを感じるくらいで⭕ ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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お腹・足痩せる❤️‍🔥
📍やり方 ① 仰向けになる ② カエル足に ③ そのまま上げ下げ 下腹部と股関節に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍回数 10回 📍point ✔ 腰が反らないように ✔ 息を吸いながら下げて ✔ 吐きながら上げる ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃
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下腹薄くなる✨
📍やり方 ① 仰向けになる ② 足を肩幅に開く ③ 軽く腰を浮かせる ④ 左右にタッチ お腹と下半身に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍回数 1日20回 📍point ✔ お腹は薄いままで ✔ 足で床を踏みながら ✔ しっかりお尻を床につける ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱
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下半身スッキリ🧘‍♀️✨
📍やり方 ① 四つん這いになる ② 片足を横へ ③ そのままお尻を引く 内ももと股関節に効いてたらバッチリ🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹に力を入れて ✔ 呼吸しながら ✔ ゆっくりと前後する ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール
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股関節ほぐれる🧘‍♀️
📍やり方 ① 片足を前に出す ② 反対の足を後ろに伸ばす ③ 膝を押す ④ 体をひねる 足の付け根に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍回数 左右10回ずつ✨ 📍point ✔ 股関節から倒すこと ✔ 痛みを感じない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃
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腹筋より凹む✨
📍やり方 ① 仰向けに寝転ぶ ② 骨盤を立てる ③ 骨盤を倒す ②と③を繰り返す♻️ 📍point ✔ 骨盤を立てるときに   息を吸って ✔ 骨盤を倒すときに   息を吐く ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろうね☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィ
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下半身激変❤️‍🔥
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太もも激痩せ❤️‍🔥
📍やり方 ① 片ひざを曲げる ② もう片方の足を立てる ③ お尻を持ち上げる 前ももが伸びてたらOK🙆‍♀️ 体の前側もストレッチ✨ 📍point ✔ 深く呼吸をしながら ✔ お腹の力が抜けないように   (反り腰の人は無理しないでね⚠️) ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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ととのう足痩せ✨
📍やり方 ① 足を開いてしゃがむ ② 肘で膝を軽く押さえる ③ 体をひねる 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 背筋を伸ばすこと ✔ 無理に傾けず気持ち良い範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️
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足細くなる🦵✨
📍やり方 ① 膝を90℃に曲げる ② 片足を抱えて ③ もう片方の足を斜め45℃に ④ ②と③を繰り返す お腹と股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 頭は首からじゃなく   お腹から持ち上げる ✔ 足を引き寄せるときに   息を吐いて ✔ 上半身がぶれないよう   しっかり体幹をつかって ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨
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3ヵ所同時痩せ❤️‍🔥
📍やり方 ① 膝を立てる ② 足をクロスする ③ お尻を上げる ④ 膝をパカパカ 内もも、お尻、お腹に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 体幹がぶれないよう   お腹に力を入れて ✔ 呼吸を止めずに ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神
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2025年足痩せ7選🦵✨
今日は寝たままできる 2025年人気だった足痩せ7選🧘‍♀️✨ やった人はコメントで 教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよう ▷(@
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寝たまま足痩せ5選🦵✨
こんばんは、あみです❤ 今日はゴロゴロしながらできる 足痩せ5選🦵✨ やった人はコメントで 教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよ
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気持ち良く足痩せ🦵✨
📍やり方 ① 片足を寄せる ② 足を伸ばしてクロス ③ 肘をつく ④ そのまま足を伸ばす ⑤ 20秒キープ 曲げてる方のお尻に 効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍point ✔ 背中側をストレッチしながら ✔ 痛くない範囲で ✔ しっかりと深呼吸しながら ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を
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お腹ヘコむ✨
📍やり方 ① 四つん這いになる ② お尻で円を描くように回す お腹の奥に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍回数 1日1分 📍point ✔ お尻を回すときに   お腹を引き上げるように ✔ 手と膝でしっかり床を押して ✔ 呼吸も忘れずに ⚠️痛みがある場合は無理しないでね ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身
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太ももにスキマできる🦵❤
📍やり方 ① 足を開いて ② 膝とつま先は同じ向き ③ 手は膝に添えて左右にゆらゆら 📍ポイント ✔ お腹に力を入れること ✔ お尻を後ろに引く を意識すると内ももに効くよ🤭 保存してやってみてね🫶❤ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・生涯健康な体を  つくるトレーニング🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・何より対話を大切に🤲 フォローで一
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気持ち良く足痩せ🦵✨
📍やり方 ① 片足を前に出す ② 反対の足を伸ばす ③ かかとをまたぐようにゆらゆら 股関節に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍回数 1日1分 📍point ✔ 体の前側も伸ばしながら ✔ 呼吸を止めずに ✔ のぞきこむようにすると   より股関節が伸びるよ! ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍
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足細くなる🦵✨
📍やり方 ① 足を卍のかたちに ② そのまま前に倒れて ③ 戻って膝を開く 股関節に効いてたらバッチリ🙆‍♀️⭕ 📍回数 1日10回 📍point ✔ 背骨はまっすぐ ✔ 呼吸しながら ✔ 股関節から倒す ※痛みがある場合は無理しないでね⚠️ やったよって人はコメントで 教えてくれたら嬉しいな🫶❤ 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃
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2026年足痩せ7選
こんばんは、あみです❤ 今日は寝たままできる足痩せ7選🧘‍♀️✨ やった人はコメントで 教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよう
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下腹 激凹み❤️‍🔥
📍やり方 ① 仰向けになる ② あぐらを組む ③ お腹と腰の隙間を埋める ④ 足をゆっくり上下する お腹と股関節に効いてたらバッチリ✊ ̖́- 📍point ✔ 腰が反らないように ✔ 股関節が痛まない範囲で倒す ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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2026年骨盤トレ7選
こんばんは、あみです❤ 今日は寝たままできる 骨盤トレ7選🧘‍♀️✨ やった人はコメントで 教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積み重ねよ
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最短でお腹薄くなる👙✨
📍やり方 ① 仰向けになる ② お尻の下に手を添える ③ 足を伸ばす ④ 腰と床の隙間を埋める ⑤ 足を上げ下げする 下腹部に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ ゆっくりと ✔ 股関節から動かす ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝
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骨盤ととのう✨
📍やり方 ① 足を肩幅に開く ② 膝をくっつける ③ 空中で引き寄せる 内ももに効いてたらOK🙆‍♀️ 📍回数 1日10回 📍point ✔ つま先は外側に ✔ 内ももを意識しながら ✔ 呼吸を深く ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝
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寝たまま骨盤トレ7選❤️‍🔥
こんばんは、あみです❤ 今日はゴロゴロしながらできる 骨盤トレ7選🧘‍♀️✨ やった人はコメントで 教えてくれたら嬉しいな🫶 無理なく心地よく「続くダイエット」 一緒に頑張ろう☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家による  自信を育てるダイエット✨ ・ゆるトレで心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以上の健康相談✍️ ・対話を大切にしています🤲 フォローで一緒に 「今日もできた✌」を積
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ひねってお腹痩せ✨
📍やり方 ① うつぶせになる ② 右足をあげる ③ 床を押して体を伸ばす お腹の前側が伸びてたらOK🙆‍♀️ ④ そのまま左手を右膝へ ⑤ 右手を開いて肩を伸ばす 背中に力が入る感じがあればOK✊ ̖́- 📍point ✔ ゆっくりと呼吸しながら ✔ 痛くない範囲でひねる ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 無理なく心地よく 「続くダイエット」 一緒に頑張ろうね☺️🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで
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骨盤ととのう脚痩せ🦵✨
📍やり方 ① 足裏を合わせる ② 息を吐きながら ③ 足の下から腕を通す 股関節が伸びてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ お腹の屈曲を深める ✔ 痛くない範囲で ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・3000人以
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お腹薄くする✨
📍やり方 ① 仰向けになる ② 足をクロス ③ 腰からひねる 腰まわりに効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 腕の力を使わないこと ✔ ゆっくりと呼吸しながら ------------------------ 動画は2倍速なので 自分のペースでやってみてね🫶 続ければ絶対に体は変わってくれるよ❤️‍🔥 保存して毎日一緒にやろう🤭 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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お腹激変👙✨
📍やり方 ① 四つん這いになる ② ひざを軽く浮かせる ③ 片膝ずつ左右にトントンつける お腹に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔腰を丸める意識で ✔ 呼吸しながら ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉士 13年目👩‍⚕️ ・30
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歩かず脚痩せ🦵✨
📍やり方 ① 片足を前に伸ばす ② つま先 → 骨盤 → 上半身の順で   ゆっくりひねる ③ 内ももを伸ばす 内ももと股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 順番に痛くない範囲でひねる ✔ 骨盤ごと前に倒す ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィー
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歪み改善✨お腹痩せ
📍やり方 ① あぐらで座る ② 右手を左ひざ   左手を頭に添える ③ ゆっくり横に倒れる 横腹が伸びてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 背中が丸まらないように ✔ 左右10回ずつ、呼吸を止めずに ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く  自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで  心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィール ・精神保健福祉
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