[AM 7:30 ~] เช้าวันธรรมดา Vlog ☀️ผิวอาหารเช้า🥣ช่วงบ่ายถึงมหาวิทยาลัย🏫💨

「りんかのお部屋」みたいな“生活感のある朝Vlog”が好きで、私も午後から大学の日はこんな流れで過ごしています。朝って時間がないイメージだけど、ゆっくり起きられる日は少しだけ丁寧にすると、肌も気分も整いやすいなと感じました。 まず朝いちでやるのは水分補給。寝起きは喉が乾きやすいので、コップ1杯の水を飲むだけでも体が起きてくる感じがします。そのあと歯磨き→洗顔へ。メイクをする日は、朝用のジェル系クレンザーみたいに“軽く落としてうるおいは残す”タイプが相性良い気がしていて、乾燥しやすい季節でもメイクノリが安定しやすいです。洗顔後は、保湿力が高めのスキンケアを薄く重ねると、ベースがよれにくくなりました。 朝ごはんは「豆乳スープ」をよく作ります。豆乳はイソフラボンが摂れるのが嬉しくて、温かいスープにすると体もほっとします。野菜をたっぷり入れておくと満足感も出るし、午後から授業の日でも空腹になりにくいです。合わせて全粒粉の食パンにチーズ＋はちみつ。全粒粉は食物繊維が摂れるし、チーズでたんぱく質も足せるので“肌の調子が落ちたくない週”に選びがち（ただ脂質は多めなので量はほどほどにしてます）。 フルーツはバナナとブルーベリーが便利でした。バナナは手軽で、朝のエネルギー補給にちょうどいい。ブルーベリーはヨーグルトに入れても美味しいし、冷凍でも使えるので常備しやすいです。 メイクは気分でピンク系に寄せる日が多くて、アイパレットのベースカラー＋締め色を少しだけ、最後にツヤ系グロスを重ねると一気に“ちゅるん感”が出て好き。時間がない日は、アイメイクをミニマムにしてリップで盛ると失敗しにくいです。 午後から大学の日って、朝を詰め込みすぎない方が結局うまく回る気がします。温かい豆乳スープと軽めの朝洗顔で整えて、課題を少し進めてから出発する…この流れ、肌も体調も崩しにくくておすすめです。