私たちのエディションを80 kgから68 kgに減らしてください。 🐷
私たちの版では、甘いもの、揚げたものを減らしますが、まったく止まりません。2つの朝食-昼食、夕食を食べ、ゆで卵またはサラダを食べ、注がず、30-45分、3-4日歩きます。それは励みになります。🥰🥰#レモン8日記 #レモン8 Howtoo #トレンド #体重減少
จากประสบการณ์จริงของผู้เขียนที่ลดน้ำหนักจาก 80 กิโลกรัมมาถึง 68 กิโลกรัม ฉันได้เรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องงดทุกอย่างจนเครียดหรือทรมานตัวเอง การลดหวาน มัน และของทอดลงบ้างโดยไม่ต้องเลิกกินทั้งหมด ช่วยให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดและปรับพฤติกรรมการกินได้ดีกว่า โดยปกติ ฉันรับประทานอาหารเพียง 2 มื้อหลัก คือมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นจะเลือกกินไข่ต้มหรือสลัดที่ไม่ราดน้ำสลัด เพื่อควบคุมแคลอรีและเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างน้อย 30-45 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานอย่างได้ผล สิ่งสำคัญคือการตั้งใจและมีวินัย ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินและกิจกรรม ไม่ควรเร่งรีบจนเกินไป เพราะจะส่งผลให้ร่างกายตอบสนองไม่ดีหรือกลับมาโยโย่อีกครั้ง การที่ไม่ต้องฝืนงดทุกอย่างทำให้ไม่รู้สึกตึงเครียด และยังสนุกกับการมีสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน สำหรับใครที่เริ่มลดน้ำหนักแบบฉัน ลองปรับพฤติกรรมทีละนิด และหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีความสุขมากขึ้นค่ะ
