Lose our edition from 80kg to 68kg 🐷

Our edition, we reduce the sweet, fried, but do not stop at all. Eat 2 breakfast-lunch, dinner, eat boiled eggs or salad, do not pour, and walk 30-45 minutes, 3-4 days. It's encouraging. 🥰🥰# lemon 8 diary # Lemon 8 Howtoo # Trending # Weight loss

3/9 Edited to

จากประสบการณ์จริงของผู้เขียนที่ลดน้ำหนักจาก 80 กิโลกรัมมาถึง 68 กิโลกรัม ฉันได้เรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องงดทุกอย่างจนเครียดหรือทรมานตัวเอง การลดหวาน มัน และของทอดลงบ้างโดยไม่ต้องเลิกกินทั้งหมด ช่วยให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดและปรับพฤติกรรมการกินได้ดีกว่า โดยปกติ ฉันรับประทานอาหารเพียง 2 มื้อหลัก คือมื้อเช้าและมื้อกลางวัน ส่วนมื้อเย็นจะเลือกกินไข่ต้มหรือสลัดที่ไม่ราดน้ำสลัด เพื่อควบคุมแคลอรีและเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยการเดินอย่างน้อย 30-45 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มการเผาผลาญพลังงานอย่างได้ผล สิ่งสำคัญคือการตั้งใจและมีวินัย ค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินและกิจกรรม ไม่ควรเร่งรีบจนเกินไป เพราะจะส่งผลให้ร่างกายตอบสนองไม่ดีหรือกลับมาโยโย่อีกครั้ง การที่ไม่ต้องฝืนงดทุกอย่างทำให้ไม่รู้สึกตึงเครียด และยังสนุกกับการมีสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน สำหรับใครที่เริ่มลดน้ำหนักแบบฉัน ลองปรับพฤติกรรมทีละนิด และหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีความสุขมากขึ้นค่ะ