When I abstained from the latest 80 > > 67 nectar 💖✌🏻🏃‍♀️✨✨

At the beginning of losing weight, 80 was not taken because I thought that I couldn't do it like every time in the past. 👍 Try to do it, try it, endure, try how much effort 💖, but it really came through. At first it was difficult for us to stop sweetening 100%. After a while, the body will get used to it. Start walking, exercising 30-45 minutes a day. Not every day. No stress, not weighing often. Gradually slow but definitely works. 🤍🏃‍♀️

# No nectar # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary # Weight loss # Exercise

4/12 Edited to

การตัดสินใจงดน้ำหวาน 100% ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ท้าทายแต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับคุ้มค่ามาก น้ำตาลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้นและสุขภาพแย่ลง เมื่อเราหยุดบริโภคน้ำหวาน ร่างกายจะเริ่มปรับตัวโดยลดความอยากน้ำตาลลงเรื่อย ๆ จากประสบการณ์ตรง การออกกำลังกายก็เป็นส่วนช่วยที่สำคัญ แม้จะไม่สามารถออกกำลังกายทุกวันได้ แต่การเดินวันละ 30-45 นาทีก็เพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรีและกระตุ้นระบบเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือไม่ควรเครียดหรือกดดันตัวเองมากเกินไป ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักบ่อย แค่ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนและรักษาความสม่ำเสมอก็เห็นผลในระยะยาว นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายสะดวกขึ้น ลดโอกาสเกิดของหวานทดแทน คุณจะพบว่าร่างกายเริ่มฟื้นฟูพลังงานจากอาหารที่เป็นประโยชน์และค่อย ๆ ลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ สุดท้ายนี้ การลดน้ำหนักในระยะยาวต้องอาศัยความใจเย็นและความมุ่งมั่น งดน้ำหวานและเลือกออกกำลังกายที่ชอบเป็นหนทางที่ดีมาก และการแบ่งปันเรื่องราวช่วยให้คนอื่นมีกำลังใจในการเปลี่ยนแปลงสุขภาพตัวเองตามได้ง่ายขึ้นเช่นกัน