ทริคนอนหลับง่าย ฉบับคนนอนไม่หลับ🧘

มาจ้า รูทีนก่อนนอน สำหรับคนนอนหลับยาก 🧘

🎼 เลือกเพลงที่เราอยากฟังตอนอาบน้ำ 🫧

เลือกแบบเป็นอัลบั้ม จะได้ฟังแบบต่อเนื่อง 🛀

ควรอาบน้ำอุ่น เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ☘️

จากการเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ห้องใครไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่นแบบห้องเรากาต้มน้ำได้เลยจ้า😊

👉นวดหน้ากัวซา ลงbaby oil ก่อนนวด เพื่อลดการเสียดสี ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า

👣 นวดฝ่าเท้า เพราะเท้าเป็นจุดสะท้อนในร่างกาย ช่วยให้หลับสบายขึ้น

✍️เขียนขอบคุณตัวเอง ให้กำลังใจ

ทบทวนกับเรื่องที่เจอใช้เวลาอยู่กับตัวเอง 🌻

📆วางแผนวันพรุ่งนี้แบบคร่าวๆ ✅

💫ตั้งเวลานอนให้เป็นเวลา เช่น 21.30น. ⏰✨

ปิดแจ้งเตือนมือถือ

🧘 สวดมนต์ อ่านหนังสืออะไรก็ได้ เปิดเพลงกล่อมนอน เสียงธรรมชาติ 📚

ทำห้องให้มืด 🥱💤

⏳ หายใจเข้า - ออกให้ทั่วท้องแบบช้าๆ

จัดท่านอนให้สบายที่สุด 🌬️

มาเริ่มไปพร้อมกันค่ะ🌻🤍

#วิธีนอนหลับง่ายขึ้น

🏡ประเภทสินค้า: เลือกที่นอนที่ดีมีคุณภาพ แกจะประหยัดกับอะไรก็ได้ แต่ต้องไม่ใช้ที่นอน 💤

📌 พิกัดที่นอน ; AKH-VQL-EYC

🍊 https://s.shopee.co.th/6q0ndnUJDO