ขากรรไกรดังเวลาอ้าปาก!!
เราเพิ่งจะเริ่มมาเป็นหลังจากจัดฟันเสร็จ ประมาณ 2-3 ปีหลังจากนั้น เราไม่ค่อยได้ใส่รีเทนเนอร์ นานๆครั้งใส่ เมื่อช่วงเดือนพฤษภาคมปีนี้ อยู่ๆกรามเราก็ดังเวลาอ้าปากกว้างๆ เช่น เคี้ยวข้าว เคี้ยวขนมที่มันต้องอ้าปากกว้างๆอ่ะ ขึ้นอยู่กับขนาดชิ้นของอาหารนะ ยิ่งเคี้ยวอาหารที่มีขนาดชิ้นใหญ่นานๆกรามก็จะค้างประมาณ 15 วินาทีได้ประมาณนั้น
ตอนนั้นก็กังวลนะแต่คิดว่าเออเดี ๋ยวมันจะหายเอง แล้วก็ไปศึกษาดูว่ามีใครเป็นแบบนี้ไหมคล้ายๆกัน ก็มีคนเป็นเหมือนกับเราเยอะอยู่ แล้วเราก็ทิ้งช่วงไว้นานประมาณ 6 เดือนได้ที่ตัดสินใจจะไปหาหมอ
จริงๆมีคลิปที่หมอแนะนำวิธีการนวดกรามด้วยตัวเอง แต่เรากลัวว่ามันจะค้าง และเป็นหนักกว่าเดิมเราก็เลยไม่กล้าทำเอง เลยเลือกที่จะหาคลินิกที่มันดูแลเรื่องนี้เฉพาะ หามาได้ประมาณเดือนนึงก็ตัดสินใจไปที่คลินิกนั้น ค่ารักษา 3,000 ต่อครั้ง หลังจากที่รักษาเสร็จใช่ป่ะเขาก็แนะนำให้เรามารักษาเรื่อยๆ แล้วก็แนะนำว่าไม่ให้อ้าปากเล่น เพราะมันจะทำให้ขากรรไกรเคลื่อน และแนะนำให้เคี้ยวข้าวทั้งสองฝั่งบวกกับใส่รีเทนเนอร์บ่อยๆ เราไม่ได้ซื้อคอร์สต่อนะ เพราะเราอยากมาลองทำตามคำที่หมอแนะนำว่ามันจะดีขึ้นกว่าเดิมไหม สรุปว่าดีขึ้นกว่าเดิมมากๆ เราเลี่ยงการอ้าปากกว้าง จากที่ตอนแรกอ้าปากกว้าง เพื่อให้มันกินอาหารได้ปกติเราจะอ้าได้ประมาณ 1 นิ้วก้อยคั่นระหว่างฟันบนและฟันล่างนะ มันเลยทำให้เวลาอ้าปากอ่ะมันก็จะมีเสียงดังมากกว่าเดิม ตอนนี้ก็ทำตามคำที่หมอแนะนำ เราอ้าปากกว้างได้ 2 นิ้วแล้วววว😅
ถ้าใครกำลังค้นหา “การรักษาขากรรไกรเคลื่อน” เพราะมีอาการอ้าปากแล้วดัง กรามค้าง หรือเคี้ยวแล้วเจ็บ เราอยากเล่าเป็นแนวทางจากที่เจอเอง (หลังจัดฟันเหมือนกัน) ว่าควรเริ่มจากอะไรบ้าง เพราะหลายคนจะลังเลว่าจะปล่อยให้หายเองหรือไปหาหมอดี 1) สังเกตอาการให้ชัดก่อนว่าเข้าข่ายขากรรไกรเคลื่อน (TMJ) ไหม ของเราจะเป็น “คลิก/ลั่น” เวลาอ้าปากกว้าง และมีช่วงที่ “กรามค้าง” เหมือนขยับต่อไม่ค่อยไป โดยเฉพาะตอนเคี้ยวคำใหญ่ๆ หรืออ้าปากบ่อยๆ บางคนอาจมีปวดขมับ ปวดหู ตึงกราม หรือรู้สึกว่าขากรรไกรเบี้ยวตอนอ้า-หุบ ถ้ามีอาการพวกนี้ร่วมกัน โอกาสเป็นปัญหาข้อต่อขากรรไกรจะค่อนข้างสูง 2) พฤติกรรมที่ทำให้อาการแย่ลง (เราเคยพลาด) - เคี้ยวข้าวข้างเดียว/ชอบกัดของแข็ง (หมากฝรั่ง น้ำแข็ง ถั่วแข็งๆ) - อ้าปากเล่น อ้ากว้างมากๆ บ่อยๆ (หาวแบบสุด หรืออ้าถ่ายรูป) - เท้าคาง นอนตะแคงกดกราม - เครียด/นอนน้อยจนเผลอกัดฟันหรือขบฟัน - หลังจัดฟันแล้วไม่ค่อยใส่รีเทนเนอร์ ฟัน/การสบอาจเปลี่ยน ทำให้กล้ามเนื้อกรามทำงานไม่บาลานซ์ 3) แนวทาง “การรักษาขากรรไกรเคลื่อน” ที่มักใช้จริง จากที่คุยกับคลินิกและอ่านเพิ่ม วิธีรักษาจะเป็นการผสมหลายอย่าง ไม่ได้มีสูตรเดียว - ปรับพฤติกรรม + อาหารอ่อนช่วงอักเสบ (ซุป โจ๊ก อาหารหั่นชิ้นเล็ก) - กายภาพ/คลายกล้ามเนื้อกราม: บางที่ทำเครื่องมือ/นวดโดยผู้เชี่ยวชาญ (เราเลือกให้ผู้เชี่ยวชาญทำก่อน เพราะกลัวทำเองแล้วค้าง) - เฝือกสบฟัน (night guard) ในคนที่กัดฟันตอนนอน - ประเมินการสบฟัน/รีเทนเนอร์: ถ้าหลังจัดฟันแล้วการสบเปลี่ยน ควรกลับไปปรึกษาทันตแพทย์จัดฟันด้วย - ยาแก้อักเสบ/คลายกล้ามเนื้อในรายที่ปวดมาก (ต้องให้แพทย์ประเมิน) 4) สัญญาณที่ควรไปพบแพทย์/ทันตแพทย์เฉพาะทาง - กรามค้างบ่อยขึ้น หรืออ้าปากได้น้อยลงเรื่อยๆ - ปวดมาก เคี้ยวไม่ได้ ปวดลามไปหู/ขมับ - ขากรรไกรเหมือน “หลุด/ล็อก” แล้วกลับเข้าที่เองยาก - มีเสียงดังร่วมกับการเบี้ยวของแนวขากรรไกรชัดเจน ทริคเล็กๆที่ช่วยเราในช่วงฟื้นตัว เราเปลี่ยนมาเคี้ยวสองข้างให้สมดุล เลี่ยงคำใหญ่ๆ ไม่อ้าปากกว้างเกินจำเป็น และกลับมาใส่รีเทนเนอร์ให้สม่ำเสมอ พอทำต่อเนื่องสักพัก อ้าปากได้ดีขึ้นและเสียงลั่นลดลงมาก ปล. ถ้าใครอยากลองนวดกรามเอง แนะนำให้เริ่มเบามากๆ และหยุดทันทีถ้ารู้สึกจะค้างหรือเจ็บแปลบ เพราะบางเคสต้องให้ผู้เชี่ยวชาญประเมินก่อนจะปลอดภัยกว่า