เคยไหมกับการนอนดึกติดต่อกันหลายวัน จนนึกสงสัยว่า "จะเอาอะไรมาสดใส" ในชีวิตประจำวัน ทั้งนอนเที่ยงคืน หลับตี 3 แล้วตื่นตี 5 ทำให้รู้สึกเหมือนไม่ได้นอนเต็มที่ แต่บางครั้งความจำเป็นทำให้เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะพักผ่อนไม่เพียงพอ จากประสบการณ์ตรง เมื่อเจอสถานการณ์นอนดึกและตื่นเช้าอย่างนี้ สิ่งสำคัญคือการจัดการกับเวลาที่เหลือให้เกิดประโยชน์สูงสุด และเพิ่มคุณภาพของการนอนในช่วงเวลาสั้นๆ ที่มี เช่น การนอนกลางวันเล็กน้อย (power nap) ไม่เกิน 20 นาที เพื่อรีเฟรชสมอง และการเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอย่างกาแฟหรือหน้าจอมือถือก่อนนอน แทนที่จะทำให้ตื่นตัวเกินไป นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงาน เช่น ผัก ผลไม้ และน้ำเปล่าเป็นประจำ ก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แม้ว่าจะนอนหลับไม่เต็มอิ่มก็ตาม สุดท้ายนี้ แม้จะต้องเผชิญกับตารางนอนที่ไม่ปกติ การตั้งใจสร้างกิจวัตรการผ่อนคลายก่อนนอน เช่น การฟังเพลงเบาๆ หรือฝึกหายใจลึกๆ ก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมรับมือกับวันใหม่ได้ดีขึ้น ด้วยวิธีเหล่านี้ ถึงแม้ว่า "ไม่วบก็บุญแล้ว" ก็ตาม เราก็ยังสามารถดูแลตัวเองให้สดใส มีพลังลุยต่อวันได้ โดยไม่ทำลายสุขภาพในระยะยาวเลยทีเดียว