LSD ( lari seorang diri )

LSD atau Long Slow Distance adalah teknik lari yang sangat popular untuk membina daya tahan tubuh terutamanya bagi lari jarak jauh. Saya biasanya memilih pace lambat dan konsisten agar badan tidak cepat penat dan meningkatkan kecekapan penggunaan oksigen. Dalam sesi lari pagi saya menggunakan aplikasi Strava yang merekodkan jarak 3.51 km dan pace 8:22/km. Ia memang agak perlahan, tetapi penting supaya kita tidak terbakar tenaga awal terutama bila cuaca panas seperti hari ini. Selain itu, teknik lari LSD juga boleh membantu melatih minda supaya lebih fokus dan konsisten dalam jarak yang jauh. Jangan risau jika pace anda perlahan, yang penting adalah ketahanan dan keselesaan sepanjang larian. Kalau anda baru mulakan lari jarak jauh, cuba buat larian LSD dua hingga tiga kali seminggu. Jangan lupa pilih waktu yang cuaca lebih sejuk atau lari di kawasan yang teduh untuk elakkan kepanasan melampau yang boleh membebankan tubuh. Saya sendiri dapat merasakan peningkatan stamina selepas beberapa minggu amalkan teknik LSD ini. Ia juga bagus untuk mengurangkan risiko kecederaan kerana tekanan pada sendi dan otot tidak terlalu tinggi seperti lari laju. Jadi, bagi anda yang mahukan cara mudah dan berkesan untuk latih lari jarak jauh, LSD adalah pilihan yang sangat sesuai. Cuba mulakannya dalam rutin larian anda dan lihat sendiri perubahan stamina serta kesihatan anda!