強い減少7-1 1

喉の渇きやトイレの回数増加は、血糖値が高いときに起きやすい体の反応です。早い段階で気づけると、生活の組み立てや受診の判断がしやすくなります。 血糖が高い状態が続くと、体は糖を尿に出そうとして水分まで失いやすくなり、のどの渇きや頻尿につながります。また、白米や菓子パンなどで血糖が急に上がると、食後の強い眠気として出ることもあります。 主食を玄米やオートミールに置き換えたり、食物繊維の多いブロッコリーや海藻を先に食べるなど、血糖の上がり方をゆるやかにする工夫を試してみてください。 強い口渇、急な体重減少、意識がぼんやりするなどがある場合はすぐに医療機関へ。 必要な人のため

30代は、 「ラクトン」の曲がり角。 あの桃みたいな、 ふんわり甘い香り… いつの間にか消えてませんか？ それ、気のせいじゃありません。 ⸻ ■ そもそも「ラクトン」って何？ ラクトンとは、 年齢とともに現れる 体から自然に出る甘い香り成分。 ✔ 若い頃はほぼ無臭 ✔ 30代前後から増え始める ✔ 桃・ココナッツのような香り このラクトンがあると、 「この人、なんかいい匂い」 と思われやすい✨ ⸻ ■ 30代でラクトンが減る理由 実はラクトン、 ずっと増え続けるわけじゃありません。 30代に入ると👇 ・女性ホルモ

【脂肪減少に苦しい運動は必要ない】 過体重・肥満女性を対象に、低強度運動が体脂肪減少に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 136名を対象としたランダム化比較試験 📍 Besnier et al. (2015), PLOS ONE ■結論：楽な運動でも体脂肪は十分に減る 45% VO2max（会話しながら続けられる程度）の低強度運動を週4回・5ヶ月間継続した結果、体脂肪量が平均4.1kg減少しました。この効果は60% VO2max（ややきつい程度）の中強度運動と統計的に同等でした。さらに、インスリン抵抗性の改善でも低強度群が最も優れた結果を示しました。 💡