ทำตามนี้ทุกวันให้ติดเป็นนิสัย ขอแค่ 1 เดือน เริ่ม!!

1. ตื่นเช้าขึ้น 30 นาที เพื่อดูแลตัวเอง

2. ดื่มน้ำให้ถึง 2 ลิตรทุกวัน

3. เปลี่ยนปลอกหมอนทุกๆ 3-5 วัน

4. บำรุงผิวหน้าก่อนนอนทุกคืน

5. ทากันแดด 2 ข้อนิ้วทุกเช้า แม้อยู่บ้าน

6. สครัปหน้า+ริมฝีปาก+ผิวกาย สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7. มาส์กหน้าด้วยชีทมาส์กวันละ 1-2 ครั้ง

8. จด Gratitude journal ทุกเช้า

9. เลิกกินหวานจัด เค็มจัด ลดบวม

10. ทำสมาธิสวดมนต์ 5 นาทีตอนเช้า

11. ตัดเล็บ,ทำเล็บให้ดูสะอาดอยู่เสมอ

12. แต่งหน้าบางๆ อย่าปล่อยให้โทรม

13. ดัดขนตาทุกวันแม้ไม่ทามาสคาร่า

14. ฉีดน้ำหอมตามข้อพับตัว คอ แขน ขา

15. กันคิ้วให้ได้รูปเสมอ

16. รู้จักโทนสีผิวของตัวเอง

17. ทาลิปสีธรรมชาติที่เหมาะกับตัวเอง

18. หาสไตล์ทรงผมที่เข้าได้กับหน้าทุกวัน

19. มีต่างหูเล็กๆติดหูไว้เสมอ

20. ใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัว สะอาด รีดเรียบ

21. พูดจานุ่มนวล ไพเราะ สุภาพ

22. หัดฟังให้มากกว่าพูด

23. ไม่เอาตัวเองไปอยู่กลางวงดราม่า

24. ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

25. รู้จักยิ้มด้วยสายตา

26. ตั้งเป้าหมายเล็กๆทุกสัปดาห์

27. สะสมความรู้ใหม่ๆวันละนิด

28. มีบุคลิกมั่นใจ แต่ไม่หยิ่ง

29. มีงานอดิเรก เช่น จัดดอกไม้ , อ่านหนังสือ

30. คิดบวกกับตัวเองเสมอ

31. เดินเร็ววันละ 30 นาที สูตร 10/4/30

32. ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน

33. ออกกำลัง 3-4 ครั้ง/สัปดาห์

34. กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้น ไฟเบอร์,โปรตีน

35. งดของทอด น้ำตาล น้ำอัดลม

36. นอนก่อน 5 ทุ่ม

37. ทาออยล์บำรุงตามด้วยทาโลชั่นหลังอาบน้ำ

38. ใช้น้ำเย็นล้างหน้าตอนเช้า

39. หยุดจับหน้าระหว่างวัน

40. เช็ดหน้าด้วยผ้าอุ่นๆอาทิตย์ละ 1 ครั้ง

41. ไม่ยกโทรศัพท์ขึ้นมาเล่น ระหว่างคุยกับคนอื่น

42. ให้คำชมคนอื่นอย่างจริงใจ

43. เลือกอยู่กับคนที่ดึงพลังบวก

44. หัดปฏิเสธอย่างสุภาพ

45. แคร์ตัวเองก่อนแคร์คนอื่น

46. มีเวลาส่วนตัว ไม่ต้องตอบแชทตลอดเวลา

47. กล้าตัดสิ่งที่ไม่ดีออกจากชีวิต

48. แบ่งเวลาเล่นโซเชียลอย่างมีสติ

49. ฝึกนิ่งมีสติเวลาโกรธ หรือ โมโห

50. หัวเราะ+ยิ้ม ให้บ่อยขึ้น

#ผู้หญิง #พัฒนาตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ทริคการดูแลตัวเอง #lemon8ไดอารี่