Low Carb Diet Day 5

วันที่ 5 ของการทำ Low Carb Diet หรือคีโตเจนิคไดเอตนั้นถือเป็นวันที่ท้าทายไม่น้อย โดยเฉพาะเวลาที่ต้องทานนอกบ้าน เหมือนที่ฉันเจอ ทำให้รู้สึกอยากทานอาหารที่มีคาร์บสูงอย่างข้าวหรือขนม แต่ถ้าเราเตรียมตัวและเลือกเมนูอย่างระมัดระวัง ก็สามารถรักษาการกินแบบ Low Carb ได้โดยไม่ต้องล้มเลิกความตั้งใจ วิธีที่ฉันใช้คือเลือกอาหารประเภทที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ หรือเกาเหลา ที่ไม่มีการเติมเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือวุ้นเส้น นอกจากช่วยควบคุมปริมาณคาร์บได้แล้ว ยังได้พลังงานจากไขมันและโปรตีนที่ทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น นอกจากนี้ อย่าลืมน้ำดื่มมากๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดความอยากอาหาร ตอนที่นอนต่างจังหวัดก็พยายามหาเมนูที่เหมาะกับไดเอท และหยุดชั่งน้ำหนักไว้ก่อน เพราะการชั่งรัวๆ อาจทำให้เครียดและถอดใจง่าย การเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 62.2 กิโลกรัม เป้าหมายอยากไปให้ถึง 52 กิโลกรัม ต้องมีความอดทนและความตั้งใจจริง การบันทึกความรู้สึกและผลการลดน้ำหนักทุกวันช่วยให้เห็นพัฒนาการและยังเป็นแรงผลักดันให้เดินหน้าต่อไปอย่างมั่นใจ ใครที่สนใจอยากลองควบคุมอาหารแบบ Low Carb หรือคีโต ลองเริ่มจากเมนูง่ายๆ อย่างไข่และเกาเหลา ดูนะคะ แล้วจะรู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดเลย