เรื่องร้าย ๆ ที่สะสม จนใจไม่ไหว 🤮
ขอแชร์ขอคิดสำหรับคนที่กำลังเศร้า/เจอเรื่องเลวร้าย จนทำให้สภาพจิตใจย่ำแย่ และส่งผลเสียกับเรา จนทำให้รู้สึกว่า “ เกลียดทุกคนที่ทำให้ฉันเป็นแบบนี้”
ต่อให้รู้อยู่เต็มอกแต่เราก็ต้องหาวิธีที่เซฟใจเราและความรู้สึกเราอยู่ดี เช่นบทความนี้ 👇
บางครั้งคนเราไม่ได้อ่อนแอ
แค่เข้มแข็งมานานเกินไป…
เรื่องร้าย ๆ ที่เกิดขึ้นทีละเรื่อง
เมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ
ต่อให้เป็นคนที่อดทนแค่ไหน ใจก็มีวันที่รับไม่ไหว
การต้องพบจิตแพทย์ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนอ่อนแอ
แต่มันอาจหมายถึงว่า
เราเริ่มหันกลับมาดูแลหัวใจตัวเองอย่างจริงจัง
ไม่ต้องรู้สึกผิดที่วันนี้เราไม่เหมือนเดิม
ไม่ต้องอายที่ต้องขอความช่วยเหลือ
และไม่ต้องรีบหายเพื่อพิสูจน์อะไรกับใคร
แค่ยังเลือกดูแลตัวเองต่อไปในแต่ละวัน
ก็เก่งมากแล้ว 🤍
บางบาดแผลมองไม่เห็น
แต่ไม่ได้แปลว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเผชิญกับเรื่องร้าย ๆ ที่เกี่ยวพันกันจนรู้สึกเหมือนจะทนไม่ไหว สิ่งสำคัญที่ฉันได้เรียนรู้คือการยอมรับความรู้สึกของตัวเองและการให้เวลากับใจได้พักบ้าง การเก็บความรู้สึกทั้งความเจ็บปวดและความโกรธไว้โดยไม่พูดออกมาหรือไม่ได้รับการปลดปล่อย มันจะสะสมและกัดกินใจเราจนทำให้สุขภาพจิตแย่ลงเรื่อย ๆ การไปพบจิตแพทย์ไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอ ตรงกันข้ามเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งที่เราเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพใจของตัวเองจริง ๆ และได้รับเครื่องมือหรือวิธีการดูแลหัวใจที่เหมาะสมกับตัวเอง ที่สำคัญคือ อย่ากดดันตัวเองว่าต้องกลับมาแข็งแรงอย่างรวดเร็ว เพราะการรักษาบาดแผลทางใจบางครั้งต้องใช้เวลานานและความเข้าใจจากตัวเราเอง อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้คือการหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกสงบและมอบความสุขเล็ก ๆ ให้กับชีวิต เช่น การอ่านหนังสือเพลง หรือการเขียนบันทึกความรู้สึก เพื่อให้เราได้พูดคุยกับใจตัวเองและปล่อยเรื่องร้าย ๆ ออกมาอย่างปลอดภัย ฉันอยากย้ำว่า "เรื่องร้าย ๆ ที่สะสม" แม้มันจะทำให้ใจอ่อนแอ ณ วันหนึ่งถ้าเราให้เวลาพักและดูแลตัวเองอย่างจริงจัง หัวใจของเราจะค่อย ๆ ฟื้นฟูขึ้นมาและเข้มแข็งขึ้นได้อย่างแน่นอน อย่าลืมว่าการดูแลจิตใจเป็นเรื่องสำคัญในชีวิตไม่แพ้การดูแลสุขภาพกาย เพราะบางบาดแผลที่มองไม่เห็น มันก็ยังส่งผลกระทบต่อความสุขและการใช้ชีวิตของเราได้เสมอ