First 🪜!!

7/25 แก้ไขเป็น

จากการเข้าร่วมการแข่งขัน SUKHOTHAI100 Ultra Marathon ระยะ 25 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก ต้องบอกเลยว่าการวางแผนและการเตรียมตัวอย่างรอบคอบมีความสำคัญมาก สำหรับผม ขั้นตอนการเตรียมตัวเริ่มตั้งแต่การฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องทุกสัปดาห์ เพิ่มระยะทางและความเข้มข้นของการวิ่ง เพื่อร่างกายคุ้นเคยกับการวิ่งระยะไกล รวมถึงการเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น รองเท้าวิ่งที่รองรับแรงกระแทกดี และเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี นอกจากนี้ โภชนาการก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ก่อนวันแข่งผมจะเน้นทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอเพื่อสะสมพลังงาน และในวันวิ่งก็จะให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำและเติมพลังงานระหว่างทางด้วยเจลหรือของว่างที่ย่อยง่าย เพื่อช่วยให้พลังงานไม่หมดและช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้าจนเกินไป ระหว่างแข่งขัน ผมพยายามรักษาความเร็วในระดับที่ตัวเองสามารถทนได้โดยไม่หมดแรงกลางทาง ซึ่งสิ่งนี้เกิดจากการฝึกซ้อมและความเข้าใจในร่างกายตัวเองอย่างดี นอกจากนั้น การมีสติอยู่กับตัวเองและรู้จักจัดการกับความรู้สึกเมื่อเหนื่อยหรืออยากยอมแพ้ เป็นอีกหนึ่งทักษะที่สำคัญมาก ครั้งนี้ผมทำเวลาอยู่ที่ประมาณ 6 ชั่วโมง 55 นาที ถือว่าเป็นความสำเร็จส่วนตัวที่น่าประทับใจ และแน่นอนว่าประสบการณ์นี้ทำให้ผมมีกำลังใจอยากจะลองวิ่งในระยะที่ไกลขึ้นอีกในอนาคต สำหรับใครที่สนใจอยากเริ่มต้นวิ่งระยะไกล ผมแนะนำให้เริ่มจากการซ้อมด้วยระยะทางที่พอเหมาะและค่อยๆ เพิ่มระยะขึ้นตามความพร้อมของตัวเอง เพราะความสม่ำเสมอและความตั้งใจเป็นกุญแจสำคัญของความสำเร็จในระยะยาว