ในช่วงซัมเมอร์ที่อากาศร้อนจัด การดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเป็นเรื่องสำคัญมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเข้าสู่ช่วงซัมเมอร์ สิ่งแรกที่ต้องให้ความสำคัญคือการดูแลผิวให้ชุ่มชื้นและปกป้องจากแสงแดดโดยตรง ซึ่งผิวที่ถูกดูแลดีจะช่วยลดโอกาสการเกิดปัญหาอย่างแดดเผาหรือผิวไหม้ การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง เช่น 95% อย่างในภาพที่แสดง ถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก นอกจากนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ข้อแนะนำอีกอย่างที่อยากแชร์คือการเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี ใส่หมวกหรือแว่นกันแดดเพื่อช่วยป้องกันรังสี UVA และ UVB ทุกครั้งเมื่อออกไปเผชิญกับแสงแดดจัด และถ้าเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดในช่วงเวลาบ่ายโมงถึงบ่ายสามโมงเย็นซึ่งเป็นช่วงที่แสงอาทิตย์ร้อนแรงที่สุด ในเรื่องอาหาร การรับประทานผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม ส้ม หรือแตงกวา จะช่วยให้ร่างกายคลายร้อนได้ดี นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อระบบขับถ่ายและการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังงานอยู่ตลอดวัน สุดท้าย อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนที่ดีจะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ ซัมเมอร์นี้ถ้าเรามีการเตรียมตัวที่ดี สุขภาพจะดีตามมา เราก็จะสามารถสนุกกับกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่และสดใสในทุกวันฮอตๆ ของฤดูร้อนนี้