อยากเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้ใครสักคน แต่ตอนนี้เป็นได้แค่ภัยพิบัติ 😁😁

Interoception หรือที่เรียกกันว่า การรับรู้ภายในร่างกาย คือความสามารถที่เรารับรู้สัญญาณจากภายในร่างกาย เช่น การเต้นของหัวใจ การหายใจ หรือความรู้สึกความหิว ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์และความเครียด จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเราฝึกฝนการรับรู้สัญญาณเหล่านี้มากขึ้น จะช่วยให้รู้ทันความรู้สึกตัวเอง ลดความวิตกกังวล และเพิ่มความเข้าใจในความต้องการของตัวเองได้ดีขึ้น นั่นจึงทำให้เราสามารถเป็นพื้นที่ปลอดภัยที่แท้จริงให้กับคนรอบข้าง เพราะเราเริ่มเชื่อมต่อและเข้าใจความรู้สึกของตัวเองก่อน เทคนิคง่าย ๆ ที่สามารถทำได้คือ การนั่งนิ่ง ๆ สังเกตร่างกายและลมหายใจอย่างตั้งใจ หรือจดบันทึกความรู้สึกที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เพื่อให้การรับรู้ของเราแม่นยำมากขึ้น การพัฒนา interoception ไม่ได้เพียงแค่ช่วยเรา แต่ยังส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ที่เรามี เพราะทุกคนอยากได้พื้นที่ปลอดภัยที่สร้างจากความเข้าใจและความไว้วางใจกัน